常吃這些瘦身食物，減掉10斤不是問題

是不是還在糾結著還沒瘦下去？如果不想運動，那就動動嘴，吃對食物也能夠起到減肥的作用。給大家推薦9種快速燃脂的健康食物，助你減肥效果加倍！

1.低脂奶製品

牛奶等低脂奶製品中富含鈣，而鈣在減肥過程中發揮著重要作用牛奶中的維生素D有助於人體吸收鈣，多項研究表明，維生素D也具有促進新陳代謝的作用。鈣質豐富，不但能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，還可減少人體對膽固醇的吸收。

2.雞蛋

早餐與不吃早餐或者早餐不吃雞蛋的人相比，早餐吃雞蛋的人一天中攝入的總體熱量會更少，並且雞蛋相對於其它的蛋白質來源如牛肉蝦蛋白粉之類的 性價比更高。還可以幫助修復肌肉，增加瘦體重，以 提高代謝，更好的燃燒脂肪。而且吃富含蛋白質的食物，大腦和胃腸道會產生飽腹信號，避免過多飲食。

3.芹菜汁

每杯含熱量約14卡路里，而且含有大量可減少體內脂肪的水分和粗纖維，不要小看芹菜的功效哦，想變成苗條的女人，這個蔬菜可是要多吃！

4.含有益肌肉生長的蛋白質

瘦肉火雞、雞肉及牛肉富含有益肌肉生長的蛋白質多項研究表明，人體肌肉越多，燃燒的熱量就越多，即使在休息的時候也是如此。

5.蘋果

每天吃一個蘋果會「趕走」脂肪與不吃蘋果的減肥者相比，每餐前吃一個蘋果的減肥者燃燒的脂肪更多，減肥更成功。

6.堅果

大多含有多不飽和脂肪酸，有降低膽固醇、維持動脈血管的健康和彈性的功效；既是美味零食，又富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪，多項研究表明，適度吃堅果有助於穩定血糖，消除飢餓感，進而幫助減輕體重。

7.水

水在各種減肥方法中，水以不同方式發揮著重要作用水有助人體排出多餘體液，促進新陳代謝喝水還可防止脫水，一旦脫水，人體代謝就會減速脫水者經常「飢」「渴」難辨，最終攝入不該攝入的大量熱量。

8.魚

低脂高蛋白，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，還可健腦益智。特別是深海魚對人體健康更有利。

9.全麥食品

屬於粗纖維的食物，脂肪含量很低，它相比普通麵粉製成的食物中多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。

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