春困秋乏，呵欠連天，這才是犯困嗎？

也許你生活中另一些表現，已經在提醒你，該補覺了！

一起來看看，容易被忽視的睡眠不足信號。

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出現這個幾個問題，說明你睡眠不足了

1. 你很想吃糖和碳水化合物

睡眠不足會產生一種叫做ghrelin的極速，它讓你渴望高脂、高糖的食物，也很難停止進食。

瘦蛋白是一種化學物質，它能告訴你什麼時候吃飽了。

2. 你變得笨手笨腳

一項研究發現，一天晚上不睡覺，你會像是醉漢一樣的手眼不協調。

3. 皮膚變差

當你睡眠不足時，你的皮質醇水平會飆升，這會使你的皮膚脫水，並分解保持它的膠原蛋白。

換句話說，你看起來更老了。

4. 你比平常更容易生病

你一個晚上睡不到7個小時？那麼你接近感冒的幾率就要比至少睡8個小時的人高出3倍。

你在睡覺的時候會產生抗感染蛋白質，睡眠越少，你的防禦能力就越弱。

5. 你比平常更情緒化

有研究顯示那些35小時未合眼的人，他們中有60%的人對負面形象的反應更強烈。

腦部掃描的結果顯示大腦幫助你確認情緒的部位前額葉發生了改變。

睡眠不足欠太多，得用壽命還

英國薩里大學發表在《美國國家科學院院刊》上的研究發現，

每晚睡眠時間不足6小時，持續一周，

人體內就會有711種基因的功能發生改變，

其中涉及到新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能。

睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人一天內的精神狀況不穩定。

長期缺乏睡眠也會引發嚴重的健康隱患，如肥胖症、心臟病和糖尿病。

所以多一些睡眠，你的皮膚、飲食、免疫系統和大腦都會感謝你！

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