許多男生肯定都希望自己能夠擁有好看的手臂肌，這樣看起來會添加幾分性感，而且還可以讓身邊的女孩更有安全感。

當你把每日的健身變成一種習慣的時候，說明你健身的習慣養的非常成功的了。

但是一定要堅持哦，假如你沒堅持下來，那一定是你對自己的要求還不夠嚴格。

捲起袖子擼鐵的季節到了，你手臂準備好了嗎？

發達的臂力能說是來衡量男人魅力的入門肌肉了，不管你有沒有健身經驗，手臂的肌肉似乎是力量的標配。

好了！接下來下面幾組動作跟我一起練起來哦！

一定要根據自身情況來選擇重量哦！一周次數在3次即可哦。

第一組、

每次需做3組，一組20秒。

第二組、

每次需做2組，一組60秒。

第三組、

每次需做3組，一組45秒。

第四組、

每次需做3組，一組45秒。

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