細長的雙腿絕對讓你顯得更高，為你的身材加分，是好身材的不可缺少的部分。

不過很多中國妹紙偏偏屬於梨形身材，雖然上半身並不胖，但下半身卻臃腫，臀腿粗腿，導致夏天各種好看的短裙短褲都不敢穿。

擁有一雙纖纖大長腿，會讓你的身高在視覺上增高2CM不止，穿衣服更加好看，走路更加自信。

不單是女性，越來越多男性都希望擁有一雙顯長的腿。

但是很多人採取了各種運動都徒勞無功，

可是腿粗的人該怎麼瘦腿呢?

如果你是偏胖體質，那麼光進行空中腳踏車是沒辦法瘦腿的。你需要堅持一周4-5次的有氧慢跑，刷低體內脂肪，雙腿圍度自然就瘦下來了。

同時你還需要結合幾個塑形腿部訓練，讓腿部線條更加筆直好看，同時提臀瘦腰，讓下半身變得更加迷人！

動作1：跟著動圖做，動作每側進行25次。

動作2：跟著動圖做，動作每側進行25次。

動作3：跟著動圖做，動作每側進行25次。

動作4：跟著動圖做，動作每側進行25次。

動作5：跟著動圖做，動作每側進行25次。

每周四五次，結合有氧運動，讓你1周腿圍減少3CM！

動作只有5個，看著簡單但是做起來很累，堅持1-2個月以上就能獲得想要的身材哦！

飲食方面，腿粗的妹紙三餐多吃一些改善下肢水腫的食物，比如韭菜、香蕉、黃瓜、冬瓜等。

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