想要健康完美好身材，這些瑜伽姿勢就很不錯哦

保持身體健康永遠是我們的首要原則，那麼，如何通過運動實現這個目標呢？就讓小編來幫大家解答吧！練習瑜伽絕對是一個不錯的選擇哦！它不僅能讓你的身體保持健康，還有助於放鬆心情，還有重要的一點，它還能讓你擁有你所期待的身體線條哦！現在，就請跟小編一起來了解一下吧！

如何練出優美曲線呢？選對瑜伽很重要。像這樣倒立的姿勢，然後用手肘支撐地面，腿部從膝蓋處彎曲向下的姿勢就不錯哦！這樣不僅能夠不僅血液循環，還能鍛煉腰臀部，讓肌肉更加緊湊結實哦！

其實，這個姿勢也就是頭肘倒立的衍伸式，功能也是跟頭肘倒立差不多的。那麼，接下來再來介紹一個頭肘倒立的衍伸式，這個動作我們只是腿部稍作改動，一條腿保持倒立不變，另一條腿從膝蓋處向內側彎曲，腳掌挨到另一條腿的膝蓋處就完成了。

了解了兩種瑜伽姿勢的衍伸式，再來幫大家介紹另一種瑜伽姿勢吧，它叫做反斜板式。就是背部朝下，用手臂支撐身體，整個身體綳直，就像一條斜板一樣的，做這個動作一定要注意動作的先後順序哦。它能有效的美化頸部，讓你的頸部線條更加的優美哦！

了解了反斜板式，不如我們再來看看斜板式吧！這是一個斜板式的衍伸式，只用雙臂支撐身體，不僅能美化頸部線條，還能使手臂更有力量。依舊要注意的是一定要雙腿併攏，然後綳直身體才可以哦！

說了這麼多，覺得大家應該都有一定的收穫了吧，了解了能夠鍛煉腹部，頸部，腿部還有身體曲線的方法，再分享最後一個姿勢給大家哦，這是一個能夠增強手臂力量的姿勢，當然，覺得這種姿勢也是可以減少腿部脂肪的。這也是我們今天的瑜伽乾貨，叫做鞦韆式。

鞦韆式詳解：

1.首先呢我們需要坐在地上，這裡可不是隨意的盤起來哦，我們要讓腳挨到另一條腿的大腿面上才可以。

2.然後就比較簡單了，我們再用手臂支撐身體，讓腿部離開地面就可以了。

今天的瑜伽介紹就到此結束了。其實呢，瑜伽練習也是一個辛苦的過程，我們需要有能夠堅持的決心，也要不怕吃苦，這樣才能認真的學好瑜伽，擁有更加健康完美的身體。小編希望，我們以後都可以變成更好的自己，這樣才不會辜負自己的努力和期待。

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