因為沒時間，所以更高效

上一期提到了人的適應性。人是一種慣性動物，一旦習慣了某種生活方式，便很難從中抽離出來。當我們習慣了早上7點收穫螞蟻森林能量，睡前刷微信運動排名順便點贊，便很難再抽空早起晨運，睡前15分鐘靜心冥想。

「沒時間」，還是「不願意」？

與其說人是一種慣性動物，不如說是一種惰性動物。人由動物進化而來，經過幾百萬年的發展，卻始終沒能擺脫動物的一些特徵，比如惰性。獅子在不捕獵的時候，一般都懶洋洋地躺在地上休息。如果沒有貧窮和疾病的威脅，相當一部分人都會選擇蜷縮在安樂窩裡，用毫不費力的方式度過一生。就像我現在，寫著寫著沒了思路，繼續思考下去我會覺得腦子很累，我會選擇一種更舒適的方式比如刷手機，儘管刷完手機我還是沒心情寫下去。我會為「寫不下去」找一千個理由，比如這不是我的全職工作，我只是一個業餘的心理學愛好者，並不靠寫文章賺錢。比如寫文章是一件很燒腦的事，我為什麼要和別人分享我學到的東西，並且要花力氣把它講明白。由此可見，找1000個逃避的理由比找1個堅持的方法，容易多了。

但是，我還是堅持下來了。為什麼？換成以前，我一定是計劃還沒做完，就覺得做這些事情好無聊。打從我生了小孩之後，心裡一個又一個想法從萌發到爆發，而這些想法在以前看來是「沒事找事」之舉。比如從去年開始，我就為自己設定了三大目標：1. 為自己這麼多年的業餘心理學知識積累開設一個自媒體號，寫一寫心得體會。2. 重新學一遍鋼琴。3. 每周3次不少於30分鐘的有氧運動，每天10-20分鐘冥想。幸運的是，這些目標正一一踐行並實現。

那我做這些跟孩子到底有什麼關係呢？生孩子前一個人自由自在，只有追港劇是我發自內心，每天雷打不動按時完成的事情。明明有的時候，港劇的套路已經讓我反感，早已猜中結局卻還是不願捨棄，更不願換成美劇或韓劇。與其說我抗拒接受新的娛樂套路，不如說我不願改變已經習慣成自然的生活方式。就像每天都會問自己午飯吃什麼？即使已不再想光臨經常吃的那幾家，但手指還是很習慣性地點開了這幾家外賣。至於運動，充其量就是和朋友一起出去玩的時候實在找不到什麼項目了，不得已而湊之。

因為得不到，所以更高效

想必每個媽媽都會親身體會，有了小孩以後，自己便不再是自己，即使我擁有王菲般強大的內心，我的個人空間也不得不讓位給他，何況還不得不搬出原有舒適區。沒有了大量的時間追劇，剩下的碎片化時間比如外婆給他洗澡的20分鐘時間，都能讓我覺得無比珍貴。短短的20分鐘里，我可以戴上耳機欣賞幾首純音樂，那一刻突然覺得整個世界都是我自己的，與他人無關。突然好懷念小時候很討厭的鋼琴課，不明白為什麼這麼動聽的音樂居然曾經抗拒過，於是萌發了重新學習鋼琴的想法。隨著帶孩子過程中不斷有煩心的事情出現，這個想法越來越多，想法慢慢變成了執念。要知道小時候學鋼琴的時候，老師嚴格要求我每天至少練習1-2小時。現在？能有15-20分鐘獨處時間就很不錯了。可是，越得不到的，內心的佔有慾越強烈。於是，利用各種碎片時間，投入百分百的熱情反覆練習，有時候明明很累了也不願意睡去，戴著耳機，來上幾曲，就像小酌幾口紅酒一樣，沉浸在完全屬於我自己的世界。

正是因為沒有太多的時間練琴，每一分每一秒變得彌足珍貴，於是拖沓變得更高效，因為我知道我只有這麼點時間，下個10分鐘已經是不可想像的奢侈了。

同樣地，我的寫作計劃和健身計劃也是這樣一一實現的。有一位開掛的日本媽媽生了5個娃娃，在做醫生的同時考上了哈佛，還出了書。在她的字典里從來沒有「明天再說」這個詞。在生育5個孩子的這些年，她最大的收穫便是時間管理，還把自己的經驗之談寫成了一本書《就因為沒有時間，才什麼都能辦到》。書出版的時候，第五個孩子也出生了。

上篇文章提到，人的最好狀態是處於一定的壓力下，同樣適用於本文。回憶一下，你什麼時候做事最高效？是忙碌的工作日還是慵懶的假日？你什麼時候最希望運動？是喘不過氣的工作日？還是蜷縮在沙發上整天刷手機的休息日？

小確幸的生活方式只是一個騙局

所以，你一直念念不忘的「逃離北上廣深」、「找一個小鎮、開一個花店，度過餘生」其實都不會給你們帶來真正的快樂和幸福，因為人的適應性會強大到打敗一切美好的事物。當願望實現，你的幸福感也會隨之黯淡。大致上講，幸福有四個層級：第一、餓了就吃、困了就睡，這是每一個嬰兒的常態。第二、想要一樣東西，然後得到了，比如一個小孩想要一個玩具，家長知道後買給了他，這種幸福往往是短暫的。第三、想要一樣東西，然後通過自己的努力得到了。比如這個小孩想要一個玩具，但家裡買不起，小孩自己動手把玩具做出來了，這種幸福往往是可持續的，可能一輩子都記得。第四、動手幫助他人也能獲得發自內心的幸福感。比如當小孩更大一點的時候，把玩具送給了買不起玩具的同齡人。我們現在討論的，就是第三種層次的幸福感，也是最難實現的，因為他需要持續性的堅持，就好像在零下的冬季做到不賴床一樣難。

如何下定決心給自己制定目標，主動讓自己承受一些壓力？如何能至少70%地堅持下去？有一些小訣竅跟大家分享。春節剛過完，是不是已經參加了很多場同學聚會？有沒有覺得自己混得稀爛？是否心有不甘上學時成績比你差，去年聚會還不如你的同學，今年突然人品爆發，什麼都比你好。想到這，是不是心裡又癢又酸？請記住，如果你還是一成不變地這麼下去，5年，10年後，會有越來越多的人超越你，而你到最後還是那個當初的你。想到這兒，會有一些動力了嗎？雖然攀比不可取，但不妨把它作為讓自己進步的一點正面動力。

本期心理學小常識：人在什麼時候做事最高效？答案：在有一定壓力的時候。生活一成不變的我們，不妨給自己設置一些目標，在實現目標的過程中獲取持續的幸福感。如果你的生活一團糟，你正處於低落的人生，那麼恭喜你，你不用再給自己做思想工作說服自己，便能主動高效地完成一些人生目標，以前那些嚷嚷著沒時間完成的小目標便可一一擊破。

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