戶外扭傷？請抓准處理原則

作者：林海燕 審核：路鵬程 編輯：但宗怡

來源：珠江康復 微信號 zjyykfk

「每逢佳節胖三斤」的朋友們是不是要開始瘋狂減脂減重了？適逢春季，踏青遊玩，登高爬山又正是好時候，可山路崎嶇，扭傷腳風險又高，若是不小心受傷，又當如何做緊急處理？故此，小編為各位整理了在不同階段下需要顧及的處理原則。

1.緊急情況下的rice原則

Rest休息，簡單處理準備離開時也要注意盡量避免負重，早期的休養以避免局部再次出血，對於日後的康復有大大的好處的，為此如果沒辦法叫車離開，就需要同行的夥伴與你「相互扶持」了。

Ice冰敷的，出門可自備冷凍噴霧，或者可以用塑料袋裝冷水後敷於患處以冷卻傷處，能收縮血管以減低血流速度，以及降低局部組織代謝率，緩解局部缺氧。

Compression加壓的，為進一步減低血流速度，患處需要使用彈力繃帶，沒有條件可用長布條對腳踝用「八字繃帶法」進行加壓包紮

Elevation抬高，在傷後的48h內，傷處應抬高於心髒水平，為了增加靜脈迴流促進消腫

2.考慮長期康復的police原則

不同於緊急情況，為了達到更加的康復效果，腳踝制動至完全無痛是不可取的，根據運動防護師提出的新標準，在扭傷後的第二天應盡最大的可能活動腳踝。故而，Optimum Loading的「OL」替代了Rest的「r」。

此外，Profect-做適量活動的同時還需要注意保護患處。對於腫脹部位不要隨意揉搓。

3.嚴重時的police m&m原則

對於一下嚴重損傷，除了上述原則還需要考慮使用Modalities物理治療和Medication藥物治療。

在進行緊急操作之前應當做簡單的檢查，腳平放在地上後不要用力，檢查者輕輕扭動患處，如果還能動表明只是軟組織損傷，若有劇痛，需要及時求助送往醫院。由醫生檢查並提供藥物治療和物理治療，而不要妄自使用紅花油和按揉手法。

最後，小編還是要提醒各位在戶外活動室時要注意自身安全，可佩戴護踝護膝提高關節穩定性以預防損傷。

2018康復治療師考試，你開始複習了嗎？

壹

康復職考報名季，備考不迷茫，教授級師資

實戰高分，等你來學！！

【限時95折 限量題庫】

貳

自主開課更加優惠

多平台投放，自助開課更優惠：

1.拼團全程班95折； 2.單買點[惠] 領券直減

【拼團】【領券】【分期】自助開課巨惠！

自主開課鏈接 http://t.cn/RQN1MsF

（更多優惠聯繫客服微信：15313343001）

你還在等什麼？快來學習吧！！！！

關注 康復醫學網微信號：cnkfyx

合作/投稿/打賞：

手機、微信、QQ、支付寶：15313343001(←長按複製)

點擊閱讀原文，自主開課 http://t.cn/RQI6kUw

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！