不知取什麼標題
今天下雨，出行不便，下午正好休息，於是泡好茶把最近的學習心得分享一下。抱歉很久未更新，又建了一個新的公眾號，瑣事不斷，見諒。
天氣逐漸轉暖，馬上進入游泳的好季節，水溫微微有點涼，鍛煉效果很好，這個時候的天空也很漂亮，視野很好，紫外線也沒有那麼強烈，相信泳後心情也會變得很好。今天科普一下知識，給點學習方向給你們。
1.花點時間練好你的蛙泳
蛙泳腿蹬得差不多，會走水，他人一看，也容易認得出來，這是蛙泳腿。
現在很多人問我，電視上視頻里那個蛙泳好殺火，怎麼游的？簡單科普一下蛙泳兩種區別
1.電視上好殺火的波蛙
劃手
①抱水：手和小臂往外往下劃，胳膊肘和大臂相對小臂保持不動，劃得寬一些，劃深一些（讓上半身出水較高）然後以胳膊肘為圓心劃個半圓，一邊劃一邊把胳膊肘往裡收。（抱水時手不要與小臂有夾角，往回收的時候，手心要朝自己）
②移臂（伸手）：波蛙的伸手要稍微往水下，有利於腰及以下部分出水。
【蹬】腿
①解釋：四中泳資中只有蛙泳腿可以稱為蹬腿，其他都只能稱為打腿。之所以稱為蹬腿，是因為蛙泳腿除了上下動還要左右動。而左右動的目的是讓腳掌最大限度地在平面內踩水，使人看了有蹬到了牆面的感覺。
②具體：波蛙的蹬腿在夾的時候要有往上帶一下的感覺（因為目的是使身體輪流出水，這個動作有利於屁股的出水）將屁股拱出水面，但不是全部出水，大概在一半左右。
配合
其實說到底還是腿何時蹬的問題。腿在伸手時用力蹬出去，腰要往前探，重心向前，稍微往水裡鑽，塌腰，將屁股拱出水面。
這個我怕是做不出來了，還會教還會教................捂臉
2.酷炫大爺大媽的平蛙
劃手
①抱水:平蛙的抱水相對於波蛙來說，要淺一些，為的是不讓身體起的很高（因為是平著前進的，所以不需要）還有就是抱水要在胸前結束，其他都和波蛙大致相同。
【手和小臂往外往下劃，胳膊肘和大臂相對小臂保持不動，劃得寬一些，（讓上半身出水較高） 然後以胳膊肘為圓心劃個半圓，一邊劃一邊把胳膊肘往裡收。（抱水時手不要與小臂有夾角，往回收的時候，手心要朝自己）】
②移臂（伸手）：移臂要平，不要往下伸，這一點與波蛙不同。往前伸手時大約半個手是在水中的，這樣不會因為在水下移臂，有阻力，也不會起的太高，伸手的時候可能向下。
蹬腿
與波蛙蹬腿不同，平蛙的蹬腿不需要注意要把屁股和腰往上拱，而且蹬得稍微小一些，但是很快，一蹬直就馬上收回來了。有點彈簧的感覺。
配合
剛開始是手正常劃手、抱水，抱水在胸前結束開始夾肘。夾肘時開始收腿，移臂時開始蹬腿。(人出水的時候是靠抱水把水往外往下壓，自然起來的，不需要抬頭。人與水面成銳角，45°到60）
2.你以為你在恆溫游泳館？
你們好好看看，我為啥強調帶泳帽
頭部保溫最關鍵。人是恆溫動物，大腦和心臟必須保持恆溫狀態。身體的其他部位可以降溫，比如腿腳等，但大腦和心臟溫度稍有下降，就會出現危險。心臟由於處在軀體的核心部位，受外界溫度影響小一些，但大腦頭部脂肪少、皮層薄、散熱快，容易降低溫度，會出現大腦幻覺狀態，會機械緩慢遊動，當出現這種狀態時，就要馬上出水了。所以頭部保溫保暖最關鍵。建議戴泳帽，使頭部熱量損失降到最低狀態，保持你游泳的過程頭腦清醒。
開始的五十米到100米以內，游泳的動作以舒緩適應水溫為主，這一過程血管剛剛強度收縮，心臟需要加大泵力輸出血液維持氧分充足平衡，不要過度搶游造成大腦缺氧。出現缺氧狀況，中後場就難以游下來了。
新隊員看：手腳疼痛的過程。1-3分鐘，血管開始收縮，手腳處於冷疼狀態。3-6分鐘血管收縮到最緊狀態，處於最疼狀態。六分鐘以後血管舒張到平衡狀態，手腳的血液共給平衡，疼痛感減輕，手腳開始降溫，手腳降溫危險不大，但當臂膀和大腿根部開始緊縮麻木的時候，也就是降溫向軀體靠近。此時注意不要強求，可以適當起水。
隨便寫點湊字數................今天我的心情並沒有那麼好，甚至覺得開始懷疑自己。今早大雨，車子剛好打不著火，於是小跑去學校，路上發消息給學生家長們，如果沒出門出行不便可以不用來。趕到學校一身透濕，還是晚了十多分鐘。一路上心想學生應該在球館裡自己打鬧玩耍，結果到學校一看一個人沒有。於是一個人坐在球館等，一邊關注群里。幾個學生家長說學生來了，這個時候只來了一個學生。我便擔心他們是不是又結伴去玩去了，於是我便去找，到了大門問問門衛師傅，他說都在學校里。於是我便從監控上看到他們一群人撐著傘躲在垃圾池邊。其中一個學生帶了手機看了群消息，他們肯定覺得可以不用訓練了，可以偷偷溜走，在等待時機。一瞬間，我覺得自己這個工作真的毫無意義。這還是跟你朝夕相處的學生，最遙遠的距離不過是我坐在籃球館她們躲在外面。我現在開始覺得真的挺沒有意思的，自己浪費自己的時間。不管說的偉大點還是庸俗點，這種付出其實真的是吃力不討好。偉大點不過是你默默奉獻付出，庸俗點也就是一個低廉的勞動力。原來做游泳培訓的時候，我喜歡和學員家長交朋友，和學員交朋友，不僅僅是一個教你游泳的教練。今天一想..........
工作後，想的挺多，想實現一些理念，改善一下游泳的環境，改善一下大眾對游泳的看法。原來小時候去游泳是要挨打的，你叫爸媽帶你去游泳，是不帶你去的，怕你學會了去河裡玩。上周帶了一個好友去游泳，也是體育愛好者，下水三次，因為之前沒有下過水，水溫不適應。游完後跟我說真的特別舒服，是其他運動體會不到的爽。我不是說其他運動不好，我也喜歡跑步騎車打籃球踢足球爬山，但是那種感覺只有水能給你。我們要如何給自己一個計劃，從不會游泳到學會，從會簡單的撲騰到飄逸的滑行，首先，你要告訴自己你要有一個短暫的小目標。例如先從簡單的岸上模仿動作開始學習，再到換氣，再到自己能在臉盆里輕鬆熟練的換氣，接下來就簡單了。就像我剛剛收的一個小徒弟，花了一點時間，把簡單熱身，蛙泳腿的動作教給他，讓他有事沒事練練，自己再抽空教教，換氣一跟上，水溫一上去，就可以直接下水開始練習了，簡單高效。為什麼很多人會游，也有時間練習，就是進步不了。那是動作不過關，很多教學視頻裡面可以學習，但是誰給你反饋你自己的動作？誰給你制定改進的計劃？我是越來越覺得教游泳是一件有趣的事情，喜歡看你享受這個過程。現在很多朋友都要我教他們游泳，教他們小孩游泳，各種找。其實我並沒有很多時間，也不一定被你喜歡認可，我這個人對自己喜歡的事情很執著，畢竟現在教游泳不是我的飯碗。也有很多人問我能不能改能不能進步，能不能保證多久時間搞定，其實我是拒絕回答的，因為你沒有告訴我你準備花多少時間多少精力來跟我一起做這個事情。不能保證多久教會你，你說的要求我不點點頭好像就是我的教學水平有問題？
歡迎留言.............................
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