說一下我吃5-HTP的經驗

首先聲明，不鼓勵你們吃這個，因為大部分人沒有必要吃。

5-HTP的全稱是5-羥色胺，是人體中本來就存在的一種物質，俗稱血清素。目前已知的效果是改善睡眠，讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感（增強記憶力--這點存疑）。

我是最近一個月才開始吃這個的，去年一個朋友給我推薦了這個，我一直沒有下決心吃，但是最近半年，壓力帶來嚴重失眠問題，導致晚上睡不著，早上很早醒，而且失眠帶來嚴重掉發問題，讓我更加在意，休息不好讓我非常恍惚，睡前一旦碰到和工作有關的東西，就會失眠，但是因為很忙，有時候完全不可避免，最終造成惡性循環。

撐了幾個月後我終於受不了了，因為頭髮已經快掉光了，劉海掀起來已經可以看到一大塊頭皮，嚴重影響我的心情，於是開始把去年買的一瓶羥色胺打開來吃了。

一開始並沒什麼感覺，但是吃了一個禮拜後明顯發現夢少了，因為睡眠程度更深了。雖然還是睡不醒但是感覺睡眠質量更高了---壓抑的癥狀也得到了緩解，心情也更好了，到了上班路上聽著歌會不由自主開始打拍子的程度。

入睡速度更快了，現在我基本9點半吃一顆，10點多一點點就可以睡著，早上6點半醒過來。

除了記不住夢這點，另外一個缺點就是：貌似有抑制食慾的作用？作為一個喜歡美食的人，對這點表示遺憾。

目前還在小白鼠中，希望你們不要學我，希望每個人都有一個自然，豐沛的睡眠。

之前嘗試過的其他營養品or藥物：

-酸棗仁油---高度懷疑可能裡面加了鎮靜類的藥物，考慮到生產企業是上市公司，可能打著擦邊球添加的，不好；

-谷維素+維生素B5--輕微失眠有用，嚴重失眠沒用。

我會回來的！

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