據說告別春困的最好辦法是午睡，那你睡對了嗎？

天兒一暖和，小編就容易春困。

午餐後要是不睡上一覺，整個下午都無精打采。

只是，剛沒過幾天，就感覺肚子上的小肉肉變多了。而且吃了飯就趴著睡，也容易打～嗝～（尷尬）

為此，小編特地找到下面這些「告別春困，正確午睡」的妙招，一起來看。

午睡是緩解春困的有效方法

其實春困並不是病，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象。

隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，於是出現了無精打采、昏沉欲睡，表現為中樞神經系統抑制的春困現象。如果此時大腦沒有得到足夠的休息，就會導致注意力不集中、頭暈頭痛、反應遲鈍、記憶力下降等多重問題。

而午睡就是緩解春困的最好辦法。尤其對於一些工作繁忙的朋友們，科學的午睡會讓我們精神充沛。短暫的午睡時間不僅可以緩解換季身體出現的變化，還可以調節工作疲勞。

飯後不能馬上午休

很多上班的朋友午休時間，只有短短一個小時，因此吃完飯就去睡，其實這樣做是不好的。

剛吃完飯，人體內充滿食物，消化機能處於運動的狀態，這時馬上去睡，就會影響胃腸的消化功能，不利於食物吸收。

醫生建議，午睡前最好先散步活動十分鐘，等食物稍微消化一部分後再進行午睡。

有些人知道午睡對身體健康有很大幫助，於是拚命地想讓自己快點入睡，可是反而睡不著。如果老是睡不著，不要太強迫自己，可以起來走走，累了，再閉目幾分鐘，讓身心得到一個休息的機會，對健康也有很大幫助。

此外，午睡起來後不能馬上喝含糖分的飲料，否則會有睡起來更累的感覺。

一般在12點至15點

中間的30分鐘最有效

睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠周期的「12點至15點」。

一般認為，這段時間，剛吃過午飯，肚子飽飽的容易犯困，其實並非如此，而是睡覺的時候到了，此時就算是空腹也依然困意來襲。

而在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。午睡最好在20-30分鐘內，不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。

如果實在毫無睡意，即使閉目養神，也會有一定的效果。睡醒後，再花一分鐘沐浴外界的光線，就徹底清醒了。

還有一點必須注意的是，午睡的睡姿並不是趴著睡，而最好是坐在椅子上頭倚在后座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的檯子上，這種睡姿最為適宜。如果難以實施的話，躺在椅子上睡也不錯。

正確的午睡可使你表現出眾

其實「不眠不休努力工作」並不是什麼美德。在必要的睡眠時間難以得到保障的現代，用午睡緩解睡眠不足，明顯能使個人表現得更好，這也必定使整個團體向前邁進。

（文/自在睡覺）

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