136斤大胖子靠吃瘦成110斤！飲食到底有多重要？
說到減肥，經驗可以說是十分豐富了。雖然不是瘦得最快的，也不是瘦得最多了，減肥的彎路也走過不少，也花了不少的錢，什麼瘦腿霜，減肥藥，斷食各種靠譜的不靠譜的我都試過，受過不少苦，但萬萬沒想到的是最後成功的方法卻是這個減脂瘦身營里，靠吃瘦下來的。
先介紹一下自己的情況，身高168，屬於梨形身材，易胖體質，超不愛運動。減肥前是68kg，三個月後是58kg，現在是55kg，目標體重是50kg。
瘦身前的我 嫌棄自己~
瘦身後的我，足足減了26斤！
我是從17年的9月份開始減肥的。因為進入了大四開始實習，所以在外面和同學一起租房子住，開始了自己動手做飯。都說沒有對比就沒有傷害，由於打算減肥，所以每天只吃一點點，晚餐堅決不吃，飯也只吃兩口，卻一斤都沒掉，而舍友每天吃的東西看起來很營養，天天有魚有肉，卻越吃越瘦。有一次我開玩笑地跟舍友表示，上帝真是太不公平了，我每天吃那麼少還一斤不掉，你天天大魚大肉卻越來越瘦。舍友笑著說，她在參加一個瘦身營，吃的都是減肥餐，只要吃對食物，可以越來越瘦，而斷食或者挨餓只會讓自己越來越胖。
於是我在半信半疑的情況下加入了瘦身營，開始了飲食的調節。每一餐都做到低碳水，低脂肪，高蛋白高纖維，下面給大家分享一下我的餐單：
NO.1：
早餐：一杯脫脂牛奶+一個雞蛋
午餐：一份青菜+一份雞胸肉+一碗青菜湯
晚餐：清蒸魚+水煮青菜
NO.2：
早餐：一杯酸牛奶+一塊全麥麵包
午餐：一碗蔬菜+兩小塊三文魚
晚餐：半個紅薯
No.3：
早餐：一碗糙米糊+一個雞蛋
午餐：一個全麥三民治（蔬菜+雞蛋）+一杯酸奶
晚餐：素食火鍋（清湯鍋+青菜+豆腐+萵筍+蘑菇+蝦）
No.4：
早餐：一杯酸奶+兩片全麥麵包
午餐：青椒炒牛肉+一碗番茄蛋花湯
晚餐：雞胸肉炒蘑菇+一碗糙米糊
No.5：
早餐：一杯脫脂牛奶+一個蘋果
午餐：一份蔬菜沙拉+一個蘋果
晚餐：西蘭花炒牛肉+生菜湯
No.6：
早餐：一杯脫脂酸奶+一個小番薯
午餐：一碗雜糧飯+番茄豆腐
晚餐：水煮蔬菜+全麥麵包+雞蛋白
這些食譜就是自己按照瘦身餐的標準來制定的，低碳水，低脂肪，高蛋白高纖維，一天三餐在瘦身營里打卡，一開始吃得不正確，瘦身教練和督導也更正了我好幾回。
堅持打卡的第一個月里，我就掉了5kg，說實話，第一個月是最難熬的，但是也是體重掉得最快的。因為在第一個月里，你將要拋棄你的所有甜食巧克力冰淇淋，對於從小吃甜食長大的我來說，確實是一項很大的挑戰。但我還是堅持下來了，因為掉了5kg的肉，我感覺到自己比之前輕鬆了不少，就這樣吃了三個月，體重從68kg掉到了58kg，都說人都是貪心的，當你瘦下來之後你會希望自己更瘦一點，所以在堅持這樣的飲食模式之後也加了一點小運動——下班坐公車提前兩個站下車，然後走路回家，一個月下來又瘦了3kg。
算下來這樣的飲食堅持到現在已經有半年的時間了，前面三個月瘦得比較快，總共瘦了快20斤，到後面三個月也會偶爾吃零食，吃甜品，偶爾公司聚餐也會放肆一下，但基本上不會反彈，也就一兩斤的浮動，現在最新的體重已經瘦到了55kg，雖然還不算特別瘦，但距離最胖68kg的時候，已經瘦了13kg。
在瘦下來的過程中其實也面臨著很多誘惑，下面也跟大家說一下：
在減肥過程中，想吃零食了怎麼辦？
其實在減肥的時候，只要選對種類，零食是可以吃的。一是可以給自己解饞，二是滿足自己的心理慾望。如果每天都只吃瘦身餐，我們自己的心裡會覺得很沒有意思，很輕易就放棄。而偶爾吃點零食，會讓減肥變得沒有那麼難。那麼在零食的選擇上面，我們可以選牛肉乾、魚豆腐、酸奶、堅果、雞蛋白等等高蛋白低脂肪的零食。
在減肥過程中，遇上聚餐怎麼辦？
上班族一般都逃不過公司聚餐，那麼在聚餐中怎麼樣能堅持自己的減肥，不被餐桌上的美食所吸引呢？一般在聚餐中，什麼都不吃是沒有禮貌的，所以在飯桌上，大家可以選擇高纖維或者是高蛋白的菜式來吃，比如說魚，蔬菜，雞蛋，牛肉等等，如果可以點菜的話，也可以點一碗蔬菜湯或者一份沙拉。
雖然現在體重瘦下來了，但是我依然不敢鬆懈，因為只有胖過的人才知道瘦下來有多不容易，只有胖過的人才知道胖的時候有多難受。在經歷了從壯到胖再到瘦的過程，至今還是不敢想像自己當初為什麼那麼胖。也希望每個女孩子都要明白，女生的青春真的很短，別讓自己在回想自己青春的時候只想到一個胖字，有時候瘦下來了，可能人生就會變得不一樣了。
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