頸椎病：初春時節，頸椎科學康復鍛煉，堅持一周見效
一、使盡洪荒之力，為何頸椎還是疼痛？
頸椎病常見以下幾種癥狀：頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、頭暈、噁心、嘔吐、視物模糊等。
頸椎疼痛部位
一般情況下，針對頸椎不適，大家會使用膏藥活絡油，或做頸椎練習操，或買頸椎枕、按摩椅等。如果癥狀得不到緩解，多數人會求助於醫生。而醫生對付頸椎病，絕對少不了這個必經環節：拍片子。只要頸椎有點兒彎曲偏離，與標本不太一致，醫生便認為你得了頸椎病，然後就是一堆專業術語：變形、錯位、增生……
如果沒有嚴重到必須做手術的程度，醫生會建議你用藥物加物理治療——藥物一般有止痛劑、鎮靜劑和維生素（如B1、B12）等，物理治療有運動療法、牽引、理療等。
在絕大多數情況下，這些治療只會讓你暫時緩解疼痛，等過段時間，疼痛還是會找上門來。為什麼呢？因為這些治療方法都是「治標不治本」，斷不了根兒。
二、頸椎病的癥狀
頸椎發病有一定的規律可循：上頸段病變主要表現為頭痛、頭暈、後枕痛脹、目眩、視力模糊、耳鳴等頭面部癥狀；中頸段病變主要表現為頸痛、頸酸脹、頸僵、肩胛及上臂痛、背痛等症；下頸段病變主要表現為上肢前臂及手指痛、麻、脹等症；脊髓受壓則出現步態、大小便改變等症。
頸椎部位分析圖
如果出現上述癥狀，或者反覆落枕兩次以上、一次落枕持續時間在1周以上，有不明原因的噁心、嘔吐，建議及時到醫院排查頸椎。
初春時節，頸椎科學康復鍛煉
雙手擦頸
用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下，開始捏頸，然後換右手，有助於頸部放鬆。
雙手擦頸
左顧右盼
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，做兩個8拍。
左顧右盼
前後點頭
把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
前後點頭
旋肩舒頸
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次。
旋肩舒頸
頸項爭力
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持5秒，再換左右手。如果你想了解更多健康方面的資訊，可以添加老師的微信【eer】後加（0794），免費諮詢答疑解惑。
頸項爭力
搖頭晃腦
左右，前後。360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
搖頭晃腦
頭手相抗
雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
頭手相抗
仰頭望掌
雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。
仰頭望掌
我們每一個人尤其是長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。平時要注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。只有養成良好的生活習慣，坐卧立行走時時注意，頸椎病才不會找上你。
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