「百病先治肝」春天不養肝，又要等一年！

肝臟是人體最大的排毒、代謝器官。在一年四季中，春天是養肝的最佳時機，此時在飲食上應「省酸增甘，養脾氣」，選擇甘平或甘溫的食物、藥物來補益陽氣﹑健脾和胃，同時升發、疏理肝氣，以下這6種食物不容錯過。

1.白開水

每天喝下足夠的水分，因為水可以加快新陳代謝，促進清腸排毒，減輕肝臟的負擔。建議每天早上起床後空腹喝下一杯溫的白開水。

2.綠色蔬菜

綠色屬木，入肝，具有舒肝、強肝的功能，能消除疲勞、防範肝疾。而綠色代表各種新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質等營養素的食物。

常見綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。

3.菌菇類

春天正是菌菇肥厚的季節，而菌菇類營養豐富，含有較多的氨基酸、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、礦物質、維生素等。

菌菇還含有對人體有益的多糖類物質，實驗證明其多糖有調節免疫力、抗腫瘤的雙重作用，肝病病人應該經常吃菌菇。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，被稱為養肝健康第一美食。這是因為胡蘿蔔素被人體吸收後在酶的作用下，50%的胡蘿蔔素會變成維生素A。

維生素A有補肝明目的作用。對肝病患者來說，常吃胡蘿蔔可以提高維生素A的水平，間接預防癌變。

5.枸杞、枸杞葉

枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質，以及對人體有益的枸杞蛋白多糖。現代醫學研究發現，枸杞多糖可以降低血清谷丙轉氨酶，有利於肝損傷的修復，還能抑制肝細胞的脂肪沉澱，促進肝細胞再生。

中醫認為，枸杞性味是甘、平，歸肝、腎二經，具有養肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等藥材一起使用。無論干嚼枸杞子或枸杞泡水喝，都是不錯的養肝方式。

枸杞葉也有和枸杞子一樣的作用，可以做菜或煮湯。一道枸杞葉滾瘦肉湯，能喝出春天的味道。

6.蜂蜜

蜂蜜不僅潤腸，還對肝臟具有保護作用，為肝臟的代謝活動提供能量，抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者，經常食用蜂蜜可以養肝緩解病情，甚至有助於軟化已經硬化的肝臟。

想養護好肝臟，除了注意飲食，還要改掉過度飲酒和長期熬夜這兩種最傷肝的壞習慣，以免加重肝臟符合，阻礙肝臟自我修復，刺激肝臟發生損傷。

[肝臟的重要性]

肝臟是人體內最大的實質性器官，也是人體內最大的解毒器官，平均由3000億個肝細胞組成，這些肝細胞中含有2000種以上的生物酶，作為人體生物化學反應的媒介，參與人體各類生命活動，正是由於這2000多種的酶在所起的作用，肝臟被稱為「人體的綜合化工廠」。護肝源人體主要是靠肝臟來代謝的，肝臟的主要功能是分泌膽汁、解毒、凝血、免疫、熱量產生、水電解質調節中都起到了非常重要的作用。我們體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。肝臟是一個脆弱的器官，如保護不好便可致病。病毒侵入肝臟後，肝臟的毛細血管通透性增高，肝細胞變性腫脹，肝臟內出血，炎性細胞浸潤，導致肝臟腫大，正常功能衰退。大部分肝病可治癒，但少數遷延不愈，變成慢性肝炎。

肝病，是「最大的隱形殺手」，肝病可怕之處，正是在於病人並沒有特別顯著的癥狀。肝臟很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其中，最為嚴重者是肝癌。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情發作快，死亡也快。肝臟負擔日益加重，所以愛護你的肝臟就用護肝源

肝臟被譽為人體的「解毒工廠「，它是藥物濃集、轉化、代謝的主要器官，尤其是口服藥物經胃腸道吸收，通過門靜脈直接進到肝臟，合成、代謝、分解後，有效成分發揮作用，有毒成分排除體外。所以藥物在肝臟內的濃度和其它器官比要搞很多。如果用藥劑量過大、忽視適應症、且療程和搭配不合理，藥物在代謝分解過程中產生的有毒成分，會對肝臟造成損害。護肝源能有效的幫你解決這個問題

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常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加要愛護肝臟

來源：廣東衛視

原標題：春天不養肝，又要等一年！這6種食物可別錯過！

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