手臂贅肉讓你顯胖？8個動作讓你瘦出細長手臂！

3月都步入中旬了，距離穿弔帶衫的日子還會遠嗎？?

不過無袖弔帶穿起來，手臂細的怎麼穿都好看！

為什麼你看起比別人胖?因為你手臂粗呀！

對於手臂上的拜拜肉，一直是姑娘們的心頭恨。

現在你還在羨慕別人的芊芊玉臂嗎？現在不用羨慕了，下面的瘦手臂最有效方法讓你也塑造出迷人手臂。

首先得先準備一副啞鈴哦！然後跟我一起動起來！！！

啞鈴女 瘦手臂家用健身器材2kg小

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動作一：

自然站立，向上抬臂直至胸前張開

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動作二：

雙手握住啞鈴，向後曲軸，向上。

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動作三：

向上抬舉後，張開雙臂，曲肘，向兩邊，注意掌心朝外。

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動作四：

張開雙手，向前畫圈。

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動作五：

雙手握住啞鈴，抬平雙臂，向中併攏，在自然放下。

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動作六：

雙手握住啞鈴自然垂於身前，手臂向上提，然後張開雙臂，向中聚攏，自然放下。

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動作七：

雙手握住啞鈴，曲肘，注意上臂要貼住身體，曲肘有兩個方向，仙女們注意示範啊。

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動作八：

左右抬臂。

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以上動作一周做3-7次就可以哦，每次需做3-7組，一組需做15-30個左右，根據自身情況調整哦！做完一組可小休1分鐘。

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