堅持健身真的會上癮嗎？沒錯健身的女人各個賽妖精哇！

大眼妹語錄：健身要堅持幾年才會上癮，走上正軌？

記住你是一個漂亮的女孩，你得為自己的美麗身型而奮鬥著……

堅持健身，瑜伽的女人各個賽妖精哇~

能讓愛美麗對自己要求高的女孩上癮的，只有健身!

一組美腿瑜伽美女誘惑誘惑大家~

1、肘倒立

真的堪稱完美，大長腿配小蠻腰，一點贅肉都沒有，完美的身形你真的不會羨慕嗎，健身給你改變的真的不僅是容貌，重要的是身體線條哇~

體式分解:雙手肘推地，腹部肌肉發力，依次抬起雙腿向上離地，一腿在前一腿在後，調整好你的呼吸，穩定好你的身體。這個體式很好的鍛煉你的手臂線條，減少你的肥肉，同時鍛煉腹部肌肉更多，讓你沒有一點贅肉，擁有最美的馬甲線。

2、站士二式

堅持健身最大的魅力不僅僅是身體體型的調整，對工作精力的提升和對心理層面的調整幫助可能是你能愛上健身的地方。

體式分解:站立，曲右膝在前腳踩地，右膝蓋不能超過腳趾頭，左腳在後踩地，雙手體測展開，眼睛看向右手指延長線。這個體式能加強腿部肌肉力量，美化腿部線條，提高脊柱的柔韌性，還能鍛煉腹部肌肉。

3、虎式

堅持健身會讓你擁有馬甲線、小翹臀，一直讓你保持最年輕美麗的狀態，讓你擁有最完美的線條，臉蛋，讓你成為最好看的女孩。

體式分解:跪姿，大腿垂直地面，雙手在肩膀正下方，保持身體在一條直線，微收腹部，右臂和左腿伸展離開地面，保持穩定。這個體式能夠伸展脊柱，保持脊柱的健康狀態，並打開背部，也能鍛煉自己的平衡穩定能力。

4、神猴式

健身會上癮，不是上癮鍛煉過程中的氣喘吁吁、肌肉酸痛、汗流浹背、憋氣硬抗，著迷的其實是在不斷堅持中的自我肯定、日益矯健的體魄、超越戰勝自我的快感。

體式分解:雙腿一前一後最大程度的打開，做一個豎叉，雙手向上呈瑜伽智慧手印。這個體式能夠伸展大腿肌肉，刺激腹部器官，有助於治療坐骨神經痛，它增強臀部肌肉，保持腿部健康。

5、側鴿變體

很多女生都想擁有魔鬼身型，S曲線，不過，顏值是爸媽給的，但身材是自己給的，想擁有火辣的身材，堅持健身，努力練習就可以達到。

體式分解:右腳踩地在前，左腿在後彎曲膝蓋，讓左腳背勾住左側腰，髖部下沉，胸腔朝上，雙臂沿著頭頂向上伸展。這個體式使腿部肌肉更緊緻，髖部更健康，拉伸腳背，靈活雙臂和雙腿通過扭曲上身軀幹，加快胸部的血液循環，拉伸和按摩腹部器官。

6、融心式

堅持健身頭腦會分泌荷爾蒙，刺激你的興奮神經，練完感覺渾身很舒服,心情也能輕鬆許多,也算是發泄的一種吧。

體式分解: 雙手體前撐地，臀部推到最高點，直到大腿垂直地面，兩臂前伸，下巴，胸部貼地，然後彎曲雙膝向上離地。這個體式能伸展上背部和中背部，打開肩關節，滋養心臟，滋養脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的經絡，尤其是心包經，緩解肩背部的疼痛。

好和更好是有區別的。健身會上癮，運動會年輕。每天給自己一點鼓勵，只要慾望夠強，我們都是可以的~ 加油哦美女們！

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