中醫食療養生推薦，人手一份！
養生，原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。
養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。
寒從腳上起，病從口中入。蘿蔔出了地，郎中沒注意。人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。吃了十月茄，餓死郎中爺。大蒜是個寶，常吃身體好。
大蒜
大蒜是個寶，它有殺菌的功效。早前有個村，每個人都是百歲以上，科學家去研究最後得出的結論是當地人以大蒜為食，常吃大蒜對身體的好處太多了！
大蒜粥
材料：大蒜、大米、枸杞
做法：
大蒜頭去皮、切碎備用，大米淘洗乾淨後浸泡30分鐘。鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米用大火熬煮。待米粒開花時加入蒜粒、枸杞，急需熬煮成粥，下味精、鹽調味，淋上香油即可。
功效：大蒜粥能促進新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，並可防止血栓的形成，可預防高血壓、血脂異常症、動脈硬化等病。
一日倆蘋果，毛病繞道過。吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多。飲了空腹茶，疾病身外爬。
蘋果
俗話說，一日一蘋果醫生遠離我。可見每天吃蘋果多好！蘋果能提高免疫力，降低膽固醇清理腸道等功效。而且蘋果是隨處可見的水果。
蒸蘋果
材料：蘋果、枸杞、紅棗
做法：
蘋果削凈皮，去核切小塊。取一盤子碼好蘋果、紅棗、枸杞。上蒸鍋，蒸半小時即可。
很多讀者只吃過蘋果或許沒有吃過蒸蘋果，蒸蘋果可以把蘋果的營養最大程度發揮出來，小編弱弱的說一句：蒸梨也十分好吃！
喝茶不洗杯，閻王把命催。盡量少喝酒，病魔繞道走。飯後一支煙，害處大無邊。若要不失眠，煮粥加白蓮。
白蓮
很多地方白蓮又叫做蓮心，醒脾健胃的效果特別好！家中常備蓮心煮粥放一些進去，可以幫助睡眠！
蓮心白糖粥
材料：蓮子、白糖、白糖、枸杞
做法：
蓮心、蓮子用清水洗凈，大米淘洗乾淨，枸杞洗凈後泡軟。大米入鍋煮粥，至米粒開花時加入蓮心、蓮子拌勻，續煮10分鐘，至熟時加入枸杞和白糖，撒上蔥花即可。
功效：此粥具有安神明目、醒脾健胃、滋養補虛、益五髒的功效。
不知道這些養生知識你們get到了沒有。同時大家也要調整一下自己的作息時間，身體棒棒噠才是最重要的。
