小小1碗粥竟是濕氣的剋星？每天喝一喝，健脾祛濕，89萬人收藏

成都中醫藥大學附屬醫院趙秉德教授

春天，本是萬物復甦，生機勃勃的季節，但很多人的春天卻是這樣的：一熱，就容易心煩，昏昏欲睡，無精打采，沒有一點胃口，體重還瘋長，滿臉油光，渾身濕乎乎，黏黏的感覺......

大家可能覺得這很正常，所以都不怎麼注意。其實，健康的人，熱歸熱，出汗歸出汗，不會滿臉油膩，黏乎乎的。頭臉油膩，黏熱，甚至長痘痘，其實是濕熱作祟，俗話說：春困秋乏，但每天都是這樣的話，就說明你的體內有濕氣了！

濕氣到底從何而來呢？

1、飲食生濕

為什麼飲食會生濕呢？生活中吃的很多「營養」過於豐富的東西都會生濕氣。這些「營養」不見得是人體真正需要的。比如說各種維生素的藥片，各種補品和各種保健品之類的。凡是營養特別的精純，都屬於陰性的食物，而這樣一些陰性的食物，就會讓我們的身體產生濕氣。

2、衣著感濕

風濕和寒濕都跟我們平時的這個穿著有關係。比如女性喜歡露腿、露腳踝，男性不喜歡戴帽子。冬天很冷的時候，也不注意禦寒，這時候就很容易感受風濕和寒濕。濕氣進入體內會積存起來，有可能當時並不覺得怎樣，但是日積月累它就會在我們身體內作怪。

3、久坐生濕

如果一個人經常坐著，身體內就會產生濕氣。所以能站的時候不要坐著。

當我們連續地站立超過40分鐘以上，體內就會產生一種酶，這種酶可以加快身體的新陳代謝，加快脂肪的分解，也就是加快排出濕氣的速度。

身體濕氣重的話會傷害我們的脾胃消化功能。濕氣重會影響脾胃運轉，傷害身體脾陽，身體由此會出現消化不良，引發食欲不振、消化不良，或者腹瀉水腫及痰飲等病症。

如果身體內的濕氣過重，也會影響你的關節活動。因為濕氣會阻滯關節，導致關節疼痛，嚴重時患者甚至會無法屈伸，所以濕氣重的患者經常會覺得頭困身重，手腳酸楚，很難難移。濕氣重的危害還有影響身體氣機。濕氣屬於重濁之邪，會停留在我們的臟腑經絡，從而影響氣機，造成臟腑功能異常。

濕氣對人的危害顯而易見，濕氣是人體上面的垃圾和毒素，就行癌細胞一樣會慢慢擴散至全身，祛濕刻不容緩！

那我們該怎麼祛濕呢？

為大家推薦一種食物，是一種被埋沒的祛濕佳品，便宜功效還強大，這個東西就是芡實。

1、芡實祛濕粥

材料：山藥30g，芡實30g，韭菜30g，粳米100g。

做法：?將韭菜切成細末，芡實煮熟去殼並搗碎，山藥搗碎，以上三味與粳米相和，慢火煮粥。每日2次，溫熱服之。食粥後飲少許熱酒，效果更佳。

功效：壯陽補虛，益氣強志，豐肌，潤膚，明目，聰耳。主治虛損羸瘦，皮膚粗糙，耳目不聰。

2、芡實煮老鴨

材料：芡實200克，老鴨1隻，蔥、姜、蒜、鹽、黃酒各適量。

做法：將鴨宰殺，去羽毛及內臟，洗凈。芡實洗凈，放入鴨腹內，入鍋，加清水及調料。用武火燒沸後，轉用文火煮2小時，至鴨酥爛，再加味精攪勻即成。

濕氣嚴重者，中藥膏滋調理效果最佳

需要指出的是上述食療法僅僅適用於輕度濕氣患者，食療法雖然療效還可以，但需要長時間食用，對於一些希望快點祛濕，擺脫濕氣煩惱的患者來說，周期太長而且需要付出大量的精力，所以建議大家還是選擇專業療法來祛除濕氣，能夠快速祛濕。

我國對正統的傳統醫學是大力推廣的。無數的中醫瑰寶被授予各種各樣的認證稱號。比如非物質文化遺產。一旦獲得這樣的稱號，就代表是國家和口碑的雙重保證，可以放心的去用來康復調理。對於濕氣來說，也有這樣的存在，比如——肖淑之，夫陽清濕飲，是中原地區肖氏家族世代相傳的良方，距今已經有200餘年了，效果享譽全國。

它含有薏苡仁、茯苓、赤小豆、雞內金、芡實等二十四味上等藥材，經過「三煎三榨」後再慢火熬制，最後以蜂蜜收膏製作而成，上等膏滋有「滴水成珠」的效果，膏方64倍濃縮且保留藥材精華，比普通茶飲更易吸收，可以有效發揮藥材最大的功效，每天只需取適量沖水即可，食用方便，口感潤滑。

很多濕氣患者服用兩三天就有明顯的效果，例如排便順暢，四肢不再感覺沉重，精神氣色也逐漸好轉，祛濕效果聞名遐邇，其不僅能去除體內濕氣，還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，所以深受廣大濕友的好評，此膏滋已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

溫馨提示：祛濕小妙招

運動出汗是很好的去濕氣，特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

濕氣的治療需要一個較長的周期，這是由濕氣本身的癥狀特徵決定的。所以在這個周期內，無論是正確的護理還是用藥治療，都需要持之以恆，才能夠達到預期的目的。切記不可三天打魚兩天晒網，病症稍有好轉就停止用藥，導致病情的反覆發作。

最後希望所有的濕友，都能夠早日擺脫濕氣的煩惱，還自己一個健康活力的身體！

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