世界公認的前三名長壽習慣
最新
03-19
第一名:每天都要吃到綠色蔬菜
這一點看起來特別容易做到,但有很多人並沒有做到!
吃水果蔬菜,不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素,預防腸癌等,還能改善心理狀態,預防疾病。
英國華威大學一項研究表明,每天吃7份水果蔬菜(每份約85克,一個中等大小香蕉的重量)的人心理健康狀況最好,多吃水果蔬菜能夠提升生活滿意度、心理健康和快樂感。
美國一些地方甚至已將菠菜、甜菜等寫進醫生處方,抗擊低收入家庭的肥胖症。
第二名:每天堅持睡午覺
哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現,與不午睡的人相比,午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。人體除夜晚外,白天也需要睡眠。
道理很簡單,日間小睡讓大腦和體力都能得到時間修復,暫時放下工作、釋放壓力,讓大腦恢復到比較專註的狀態。
日間午睡一刻鐘左右為宜,最好別超過半小時。
第三名:一周至少走7小時
健步走,是一種低廉、低風險、很方便而且健康收益高的有氧運動方式,能助減肥,降三高,預防多種癌症。
美國《自然》雜誌曾報道稱,60歲以上的人,一周3天,每次步行45分鐘以上,可預防老年痴呆。一周步行7小時以上,可降低20%乳腺癌罹患率。
穿一雙輕便運動鞋,每天早晚出門走幾圈,雙腿穩步前行,雙臂擺動起來,對心血管乃至全身健康都有好處。
※醫生說,身體有這些特徵的,必定長壽,佔一樣就非常有福啦!
※世界公認的十大短命習慣和長壽習慣公布!想長壽還是生病,看自己的選擇!
TAG:長壽 |