高血脂也可以吃下去！最全降脂食物清單，掌握了它，省心多了！

血液可以說是我們人體

重要組成部分之一，

一旦血液出現問題，

相應的疾病就會接踵而來。

很多人都是在體檢時意外發現高血脂，

被升高的數值嚇了一跳，

如果不引起重視，

相當於給自己的身體

埋下了一顆「定時炸彈」，

引發多種疾病！

…

健康新生活 · 從這裡開始

三類人易患高血脂

1、吃出來的高血脂

肥胖的人、飲食油膩的人容易得高血脂。

典型癥狀：頭昏身重。飲食不健康會損害脾的功能，脾的功能不好就會產生頭昏身重的感覺。此外，很多患者還會表現出一些其他癥狀，如口中黏膩、睏倦思睡、胸悶腹脹等。

建議：降低主食攝入量。建議中老年人尤其高甘油三酯血症患者主食量以每頓二兩至三兩為宜。高膽固醇血症患者應減少肥肉、動物內臟、油炸食品的攝入量。多吃點薏米，平時經常熬點薏米粥喝。

２、氣出來的高血脂

焦慮、熬夜等導致肝臟功能受影響，從而引起血脂的異常。中醫把焦慮、壓力大、精神高度緊張、抑鬱、熬夜等因素導致的紊亂、代謝異常稱為氣出來的高血脂。

典型癥狀：面紅目赤。此外，患者可能還會出現眩暈頭痛、胸脅脹滿、心煩易怒、舌邊尖紅等癥狀。

建議：以決明子代茶飲，一般取5~10克決明子開水泡30分鐘左右即可。

疏肝調脂方：柴胡10克，香附10克，鬱金12克，生蒲黃10克。水煎服，一般每日2~3次，飯後1~2小時服用。

３、老出來的高血脂

隨著年齡的增長，人的臟器尤其是腎臟功能在減退。腎虛會影響肝脾的功能，從而引起血脂代謝的紊亂，以及血脂蓄積，導致高血脂症。有些中老年人退休後血脂逐年升高，就是老出來的高血脂。

典型癥狀：腰酸耳鳴。除此之外，脫髮、牙齒鬆動、夜尿頻繁也是此類患者的常見癥狀。

建議：以枸杞代茶飲，對此類患者血脂的調節有一定功效。

常吃６種降脂菜

山楂：第二胃動力

除了能降脂，山楂所含解脂酶還能促進脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效，堪稱「第二胃動力」，建議每天吃3~5顆山楂。

香菇：降脂還降糖

含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類食物。

木耳：熱炒涼拌均可

木耳熱炒、涼拌都有營養，不僅能減少血液凝塊形成、預防血栓，還有排毒養顏的效果。

大蒜：最好做成蒜泥

飯後嚼顆大蒜遠沒有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氫可誘導組織內部脂肪代謝，降低膽固醇。

海帶：肉的健康伴侶

在進食肉類食物時摻些海帶，會使脂肪在人體內的蓄積趨於皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。

綠茶：飯後喝能清腸

如果這餐吃得油膩了，推薦飯後來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細胞堆積。

降脂吃點紅曲

自古以來紅曲即被中醫認為是極珍貴的保健補品。根據中國傳統醫學的理論，紅曲味甘性溫，可以綜合調節血脂，降低總膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，甘油三脂，升高高密度脂蛋白膽固醇，活血化淤，預防動脈粥樣硬化。還可預防高血壓、冠心病、腦溢血、心肌梗塞、腦血栓等多種心腦血管疾病。

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