體育鍛煉不光有強身健體的作用還有減肥塑形的神奇功效要堅持

隨著社會的發展，社會中各色的人都在追求健康的身體，而作為公認的健康保養方法---體育鍛煉受到大家的熱捧。在生理方面，體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。青少年加強體育鍛煉，可促進其身心全面健康成長。體育鍛煉能有效增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況。中老年人加強體育鍛煉，能夠有效抵抗疾病的侵擾，預防心腦血管方面的疾病，比起吃保健藥品更有效果。

在心理方面，體育鍛煉能有效調節人體緊張情緒，改善生理和心理狀態，及時恢復體力和精神狀態；能使人增強注意力，舒展身心,有助安眠及消除生活中的壓力。還可以陶冶情操，保持健康向上的、積極面對生活的心態。

體育鍛煉的好處想必大家都清楚了，那怎麼樣的鍛煉適合怎麼樣的人群呢？接下來就為大家介紹一下有氧運動---慢跑，適合所有人群。這裡著重介紹一下慢跑對人體健康起到幾點作用。

慢跑的作用

減肥 慢跑對人體的作用首先就是減肥了，為什麼要先說減肥呢？目前社會中部分中青年為肥胖困擾，苦於沒有減肥的好方法，其實在這裡要為大家極力推薦跑步減肥，真正的一個月見效，不反彈！對於想減肥的人來說，慢跑易操作，受時間場地限制較小。當然，慢跑整個過程的時間要保持一個範圍，太短沒有效果，太久易疲勞還容易受傷。慢跑持續在30分鐘以上最佳，這個時候人體脂肪開始快速燃燒。所以說，慢跑不光有助於減肥，還是減肥最佳方法。（後期將為大家介紹如何堅持跑步）

塑形 慢跑是一項有全身肌肉參與的運動，可以鍛煉全身肌肉，對於腿部、腰部肌肉的塑造最為明顯。跑步過程中，作為全身重心的支撐，腿部肌肉和腰部肌肉將全力參與，長期使用正確的跑步姿勢，（男生）腿部肌肉線條會分明（女生本身肌體不發達，一般情況下只會瘦腿，而不會出現明顯的肌肉。），腰部贅肉會在整個脂肪燃燒的過程中消失，從而達到甩肉塑形的效果。

健康的體魄離不開體育鍛煉，長期堅持體育鍛煉，會使人的身心各方面得到發展。體育鍛煉是需要堅持的，對於半途而廢是體會不到體育鍛煉所帶來的樂趣的。

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