看完這組數據你可能就不想「減重」了

過年後，我準備從3月到6月開啟自己的減脂之旅，減脂目標大概定在3個月減10斤，然而讓我始料未及的是，就在減脂的第二周，我發了一場持續兩天兩夜的燒，燒的全身無力，感覺整個世界都在天旋地轉。（在此也特別友情提醒各位朋友們，天冷熱交替，還是注意訓練後保暖。。。）

好吧，說這些不是為了訴苦，只是為了給大家的看圖說話做好前情提要。

相信很多人在減肥這條路上咬著牙，各種節食，有不吃主食派，有一天一餐派，有水果代餐派，更有吃各種奇形怪狀代餐減肥派，其實最後很多人減的目的都是體重，沒錯吧？

我告訴你，我2天就做到了你們可能2，3個月才能完成的目標。

沒事咱們接下來看圖說話，也就是我通過兩天發燒給大家呈現出來的大家普遍認為的「減脂成功型」的標準數據。（身為一個優秀的健身教練，必須理論結合實際。。。）

大眾減脂，很喜歡看體重，對嗎？即使你跟她（他）說很多科學原理，基本上無濟於事的。

好，看到這張表格，我相信很多人其實是樂開花了（因為我終於瘦啦！）。但是，我卻很傷心，為什麼？我們來看下面的對比圖。

1、體重：從84.2kg到82.2kg，確實兩天瘦了兩公斤（多麼神速的減脂，有這速度，很多人都願意發燒減肥了）。

2、肌肉量：從42.8kg到39.2kg，3.6公斤的肌肉。。。我的天吶！知道我長這些肌肉花了多久？2年多，而且每天像餵豬一樣在吃。。。才長起來的！

3、體脂肪：從11.2kg到14.9kg，3.7公斤的脂肪。。。又要我的天吶！這到底是怎麼回事，我不是輕了嘛？為什麼脂肪還漲了呢？這有王法嘛？

PS：記得，你們只要節食減肥，過度減脂訓練，換來的一定是類似這樣的結果，大量消耗肌肉，而且還很可能提高體脂肪。

好，很高興你能堅持看到這裡，說明你是很認真的想減肥了，咱們接著往下看

4、體質百分比：從13.4%到18.1%，也就是我身體里在這個「減肥」過程中，多了4.7%的脂肪。。。

5、腰臀比：從0.82到0.89，腰臀比當然不可倖免地快接近0.9了。。。快速升高0.07

6、基礎代謝：從1946到1824，最可怕的數據，其實是這個，基礎代謝的下降，很多人可能會疑惑，這究竟是為啥呢？簡單點說：最根本的原因就是肌肉在這個過程中大量流失，而肌肉的基礎代謝是身體最主要的輸出途徑。

由於今天的知識量，對於小白來說已經不算小了，至於基礎代謝的原理，及如何提高他，這裡挖個坑，這個在下次文章中為大家再細細講解。

總結下今天的內容：

1、減肥的同學們，再不要用體重稱上的數字去欺騙自己了，讓自己保有比例合適的肌肉量及適當的脂肪量是你保持身體健康的關鍵（連健康都沒有了，你拿什麼來減肥？）。

2、有條件有認知的話多去請教下專業人士，怎樣去提高自己的肌肉含量，這個才是你減脂的關鍵，關鍵，關鍵！如果有比較好的學習能力，跟著我的公眾號學，你也一定會受益匪淺的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！