怎樣從生活小細節中養肝補腎

眾所周知，肝的主要職責是解毒，但是，很多人不知道的是肝是沒有痛感神經的器官。所以，即使它出了問題，人體也感受不到什麼不適，這也導致人們常常忽視肝臟的養護，3月18日是全國愛肝日，下面扶盛就跟大家講講怎樣從生活小細節養肝補腎。

不少人因為肝腎虧虛，會出現氣血不足，進而出現面色無華、精神疲倦、腰腿酸軟、心慌氣短、體虛潮熱等癥狀。那麼，該如何補肝腎？相信今天的分享可以給你答案。

1、適量多吃黑色食物養肝補腎推薦大家，養肝護肝、補腎益腎、補益氣血，可以適量多吃點「黑」。

祖國傳統醫學認為，黑色食物具有很好的食補作用，主要入肝腎二經。一般而言，有亞健康狀況的人，如氣色白、頭暈眼花、四肢無力等等，除了心臟功能不好之外，大多屬於腎臟不佳，會伴有耳鳴、耳聾、口乾、腰酸、白髮、掉發、水腫、小便不利等癥狀，因此有上述癥狀的人應多吃黑色食物。

2、對現代人特別是青年人來說，要特別注意愛惜自己的身體，要養成良好的生活習慣，保持愉悅的心情，戒煙、少喝酒，減少體重，改善飲食習慣。吃宵夜會讓肝臟跟著「加班」，體內缺水會讓腎臟「開展工作」時比較累，甚至累出病來。要少吃油膩食物，平衡膳食。

3、天氣寒冷，不少人運動越來越少，久坐不動，長時間盯著電腦或手機屏幕。長時間如此，會讓肝腎很受傷。在天氣晴好的時候，應該多到戶外活動活動。另外，對一些上班族來說，也可以在上下班的路上，多走動走動，多一些徒步走，少一點以車代步。

4、早睡早起，每晚子時(23:00-1:00)開始，就是肝、膽、腎自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養人的。一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不幹凈就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

5、少吃藥物，從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝腎，正是飽受藥物煎熬的排頭兵。藥物總是先傷肝、後傷腎，任何進入體內的物質，都要經過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個過濾器，實在是責任重大。

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