孩子身體免疫力差，只因家裡餐桌上缺了這4類微量元素食物~
我小侄子今年3歲，今年從入冬以來流感肆虐，小侄子幼兒園裡很多小孩子都感冒了，大家互相傳染，他也未能倖免，只要一去幼兒園就發燒，這下可把全家人都愁壞了，不送幼兒園又沒有人看他，送幼兒園去又總是鬧病！
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這到底是為什麼呢？其實，小孩子愛生病，說到底還是身體免疫力差的一種表現。要怎麼辦呢？得先從飲食上入手，保證孩子一日三餐飲食營養均衡，逐步提高身體的免疫力。
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1、給孩子多吃含鈣的食物
在飲食上，寶媽們可以給孩子多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦（容易過敏的孩子慎吃）、芝麻和海產品等食物，這些食物都富含鈣物質，可以提高孩子的免疫力。
食譜妙招——棒骨湯
食材：大棒骨，胡蘿蔔
做法：
1.大棒骨先洗乾淨。
2.用水泡半個小時以上。
3.大棒骨涼水下鍋。
4.煮開以後，保持大火沸騰，隨時撇乾淨浮沫，撇乾淨以後加入蔥段和姜一片、胡蘿蔔。
5.整個過程一直保持中火沸騰，直至湯變成奶白色，該小火繼續燉1個小時。
小貼士：此外，為了增強鈣營養的吸收，媽媽們可以帶孩子多去戶外曬太陽哦！
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2、給孩子補充富含優質蛋白質的食物
蛋白質對生長發育期的兒童尤為重要。按能量計算，兒童青少年蛋白質攝入量應佔總能量攝入量的12%~14%。像是大米、小米、小紅豆、雞蛋、雞肉、牛肉、奶製品等都富含優質蛋白質，在每天的食譜上媽媽可以給孩子適量增加這些。
食譜妙招——母雞燉蘑菇
母雞半隻，蘑菇、薑末適量。母雞洗凈去內臟後，切塊，放入砂鍋中，加入清水，大火煮沸，加入蘑菇、生薑，用小火燉至雞肉爛熟後，調味即可。
小貼士：蛋、肉、魚盡量不要用油炸；淘米時米不要淘洗得遍數過多，也不宜放在熱水中浸泡。
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3、讓孩子適當吃含脂肪的食物
有些寶媽一聽是含脂肪的食物就擔心，怕孩子吃了變胖，這是種誤解。為什麼要給孩子適量吃一些含脂肪的食物呢？因為人體腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸。如果缺乏的話，影響寶寶的智力發育，所以應從食物中攝取，多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如魚頭湯、鮮貝湯、核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
食譜妙招——核桃小米粥
原料：核桃仁、小米、白糖
做法：
1、將核桃仁碾碎，小米洗凈備用。
2、將碾碎的核桃仁和小米一起煮成粥，加入適量白糖即可食用。
小貼士：寶媽們要注意在給寶寶做菜時盡量選用植物油，如花生油等。
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4、給孩子吃一些「葯食同源」的食物
有一些食物屬於「葯食同源」，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等，既含有豐富的多種營養素，又味甘性平，只要適量進食，能幫助增加孩子身體免疫力，是天然食物滋補佳品。
食譜妙招——補血大棗飯
小米50克、大棗5粒、紅糖適量。
做法:
1、小米清洗，紅棗清洗去核切小片。
2、備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會特別的粘
3、煮好後的粥加入適量紅糖攪拌即可食用。
小貼士：這款補血大棗飯營養豐富，小米益氣補血、健脾暖胃，紅棗益氣、養血安神。
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