30歲以上的家庭主婦用這4個方法解決煩躁不安的情緒

案例 性別 女 年齡 80後 我是一個家庭主婦，白天一個人在家，心裡總是有莫名空虛，煩躁、不安的情緒，積壓到一定程度就想發泄，上班又不願意，很想找人陪又找不到，這種狀態一直調節不了，晚上睡眠不好，白天想睡也睡不了，心煩易努的

首先我很理解你現在所處的狀態，做為一個家庭主婦，白天只有一個人在家，由於生活環境和狀態的改變，總是不能自處，害怕孤處，現在回憶一下是不是在沒有結婚之前並沒有這樣的感覺呢？在婚後之後的最初的幾年也不會有這樣的感覺，一般會出現這樣的情況，說明你結婚的時間最少超過3年了。往往夫妻生活也不是很和諧，才會出現這樣的情況。

根據你的情況我目前給出4點建議，希望可以給予你幫助！

1、培養一個興趣愛好，你現在之所以會出現這種情況，是因為只有一個人在家，而且完全沒有了社交活動，長時間的獨處，會產生社恐，那麼想要走出來，最好的辦法是建立一個自己的興趣培養，這樣培養你可以是報一個學習班，不管是瑜伽，烹飪，還是音樂都可以，總之就是要讓自己從家門裡走出來，而不要一直待在家裡。這個密閉的空間裡面。

2、給自己放假，出去旅遊，如果說有一個工作，全年無休，而且沒有加班費，那麼這個工作一定說的就是家庭主婦，因此可以在適當的時候給自己放假，可以遠遊也可以近處出玩，不管喜歡還是不喜歡，都要走出去，只有這樣才能夠讓自己暫時脫離原來的磁場環境，從而改善自己的情緒。正常上班的人需要休息，家庭主婦也需要休息，一張一弛才是正確的方法。

3、參加社區活動，現在很多社區會有一些組織活動，因此對於家庭主婦來說，參加社區活動是最好的一個選擇，因為這個選擇可以讓你在不付出特別高的成本的前提下，而獲得和別人交流以及釋放自己的途徑，而且社區活動是在社區里，離家也近，同時也非常安全，在這樣的環境下，你可以調節心情和情緒。

4、改變自己的形象，可以找形象設計師重新設計自己的形象，或者自己想辦法改變，不僅僅是改變自己的髮型，還要改變自己的穿衣風格，讓自己時尚起來，緊跟著時尚的潮流，徹底改變自己的家庭主婦形象，之所以你會感覺到煩躁、不安，說到底是缺乏安全感，而安全感的缺失是因為丈夫對你的忽略，因此如果想獲得丈夫的目光和關心，那麼現在你需要改變自己的形象。

家庭主婦是一個很龐大的群體，這個群體很容易被忽略掉，尤其是很多人會帶著有色眼鏡去看家庭主婦，認為她們生活很悠閑，每天也沒有什麼事情做，似乎是最好的一種生活，然而家庭主婦患抑鬱症的卻是最多的，因此需要社會多對這一群體做出關心。如果你有什麼好的方法，可以留言和我溝通。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！