散打問答：打拳時為什麼會頭痛？習武者飯量大會發胖嗎？

問：打拳有時頭痛是怎麼回事？

答：打拳有時頭（後腦）痛可能有以下幾種原因：

1.打拳時脖頸過於放鬆。它應隨著打拳的速度相應地緊張起來。

2.沒有掌握打拳的基本技術，以致動作不協調。

3.打拳時過於用力或過於突然，身體各部位，尤其是脖頸部位沒有協調好。

4.打拳前沒有充分做好準備活動。

如果有針對性地注意上述各種情況，頭痛現象想是可以避免的。打拳時要遵循「循序漸進」的原則，要由輕到重，逐漸用力，切不可蠻來。

打拳要循序漸進

切勿用力過猛

問：習武者飯量大會發胖嗎？

答：在一般情況下，人吃飯過量，容易發胖。但武術運動員雖然飯量大，由於運動強度大，消耗熱量也多，只要沒有多餘熱量在體內儲存，是不會發胖的。

所謂發胖主要是指人體的皮下脂肪過厚，腹部脂肪過多，並不是指肌肉發達健壯。脂肪主要來自動、植物油類，屬於高熱能食物，是人體「燃料」之一。脂肪由各種脂肪酸構成，也是人體必不可少的。但要攝取適量。正常人體的脂肪含量，一般占體重的12%，如含量超過正常量的25%時，就稱為肥胖。

運動生理學常用基礎代謝量來衡量和比較人們在不同情況下的熱量消耗，比如勞動強度、年齡大小、身體狀況，等等。一般稱「飯量」，主要指主食米面而言。據測試，每百克大米的發熱量為117千卡，每百克麵食的發熱量為222千卡。一般人每天消耗2600千卡熱量是正常的能量代謝；每天消耗3000千卡熱量為中等運動強度的能量代謝；每天消耗3500~4000千卡熱量則為大強度的能量代謝。從事大運動量的習武者，每天所吃食物變換的熱量只要不超過3500~4000千卡，是不會發胖的。

高強度訓練，高體能消耗

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