適度鍛煉 小心健身變傷身
健身
03-19
隨著人們對自身要求的逐漸提升，私教成了「香餑餑」。記者了解到，目前我市健身中心的私教每節課價位大多在150元至400元不等，如果市民想通過健身達到某種成效，通常健身時間不能低於30天，而這樣的一對一費用算下來可不便宜。然而，有的市民花費了大量金錢精力，身體卻受了傷，如何在健身中把握好力度，避免損傷的發生呢?
生命在於運動，隨著健身意識的不斷提高，市民對健身配套設施提出了更高的要求，大家的運動方式不再僅限於散散步、打打球，如今，越來越多的市民選擇在下班後來到健身房，進行有規律、更加科學的健身方式。然而，記者從一些醫院了解的情況是，春季運動導致身體損傷患者仍有不少。
西南醫科大學附屬醫院康復科康復治療師萬騰剛說：「現在在健身房，主要運動損傷發生來醫院就診，特別是來我們康復科，年收治還是有大概十例左右，主要損失是有肌肉的拉傷，還有腰椎的肩盤問題，還有關節的問題，主要就是這幾類。」
據萬醫生介紹，運動損傷中，比較耽誤病情且又不容易被發現的情況就是肌肉拉傷，輕則一周左右修復，重則肌纖維、韌帶斷裂，很長時間都不容易修復。
的確，健身要循序漸進，掌握方式方法，才能有效避免運動損傷。醫生建議，可以到健身房請教有專業資質的教練指引一下，不論是自我練習還是私教課程，運動前一定要進行拉伸活動。
看來啊，無論是進行哪種運動，即使看起來很簡單的運動，都不要掉以輕心。在進行某一項運動之前，一定要先了解該運動的規範動作，知道用哪塊肌肉發力、怎樣的動作幅度最合理。千萬不要自己看視頻、圖片就擅自操作，運動前最好請專業教練進行動作指導，以免給身體造成更多
