科學飲水方式讓你更有效率，更健康！
我們都知道喝水對身體健康至關重要。它使我們的生命和幫助我們的身體功能正常。但如果我告訴你保持水分也變得更有生產力的一個好方法嗎?本文將向您展示科學支持的原因每天喝足夠的水會幫助你精力更集中,做更多的事情。
科學飲水
為什麼水如此重要?
簡而言之,你的身體會停止正常工作沒有大量的水合作用。這是有意義的,當你考慮到水占體重的60%左右。人體有許多重要功能來執行和他們中的大多數需要水。例如,你的血液攜帶氧氣體內所有的細胞但不能沒有水。
進行自我完善和提高生產率的旅程更容易如果你的身體身體處於巔峰狀態。
下面是堅實的理由你應該確保你得到足夠的水化每一天如果你的目標是更高水平的生產力。
1.水增加你的物理性能
所有的運動員都知道沒有喝足夠的水意味著可憐的物理性能。這是因為脫水可以明顯影響身體運作的方式。失去你體內2%的含水量會導致降低動機,增加疲勞,改變體溫控制,使一切更加困難的心理和生理兩方面的.
好消息是,適當的水合作用可以阻止這一切的發生。喝足夠的水可能會減少氧化應激。這種形式的壓力當你參加任何體力活動。這一切都不應該感到驚訝,當你認為你的肌肉是水(約80%).
2.水化影響大腦功能
水化狀態強烈影響你的大腦容量和功能。研究表明,你的大腦功能甚至可以影響非常輕微脫水(即損失約1 - 3%的水體重)。
例如,研究研究年輕女性有一個流體損失1.36%運動後顯示他們遭受頭痛頻率的增加以及受損的濃度和情緒.
進行了類似的研究在一群年輕的男人有一個流體損失1.59%。儘管適度的脫水,增加的參與者顯示出的感覺疲勞,焦慮和減少在工作記憶.
生產是不夠努力而不感到疲勞、焦慮或遭受貧窮的記憶。這些研究表明,甚至有點脫水可以減少你的駕馭能力。所以坐下來之前喝一杯水專註於你想要的可以給你能量來實現你的目標。
3.喝水可以幫助治療和預防頭痛
許多人患有頭痛是因為脫水。然而,研究表明,水不僅能夠緩解一些頭痛的癥狀但也阻止他們在第一時間.
頭痛不只是身體心煩意亂,他們還阻止你完成任何有意義的事情。一些偏頭痛是如此糟糕,他們完全可以把你並使你喪失能力。你想要的最後一件事是完全被頭痛。尤其是頭痛,是完全可以預防的,只要多喝水。
底線
關於所有這一切悲傷的部分是,絕大多數人遭受脫水。一些報道聲稱可能有多達75%的美國公民遭受脫水,不知道它。這是一個巨大的問題,當你考慮到我們的整體健康而言,水是多麼重要,幸福和滿負荷運作的能力。
如果你擔心得到足夠的水合作用,一個很好的起點是你每天應該喝多少水。這通過使用嗎每日水攝入量計算器找出你需要喝多少水根據你的體重。
