春暖花開，晒晒太陽吧！

最新 03-19

春天來了，天氣轉暖，陽光明媚。大家都說：多晒晒太陽吧，能補鈣呢？是這樣嗎？不是說要少照紫外線嗎？紫外線不是存在於太陽中嗎？究竟是怎麼回事？如何去曬太陽呢？筆者給大家提供一些相關知識。

陽光中存在大量的紫外線，是太陽光的一部分，是人眼看不到的光。越是看不見摸不著的東西就越神秘，其實紫外線在生活中對人的作用至關重要。生活中的紫外線主要包括UVA（長波黑斑效應紫外線）和UVB（中波紅斑效應紫外線）兩種，其中UVA穿透力極強，可以直達肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，將我們的皮膚晒黑；UVB能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成。

小時候經常聽老年人說：晒晒太陽，補補鈣。其實，曬太陽就是UVB促進自身維生素D的形成，而維生素D在人體中的作用就是促進鈣的吸收，這就是為什麼曬太陽會補鈣的原因。所以說，只是一味的單純補鈣並不能被身體吸收，還要適當的曬太陽對人體才是有益的。但是，長期高強度的太陽光照射會使皮膚紅腫、出現紅斑、水泡，嚴重時還可導致皮膚癌，其實這就是太陽光中的紫外線對人體皮膚的作用，在海拔高的地方人皮膚黝黑也是跟長期接觸太陽光照射有關。

UVA過度照射還能引起白內障。人的眼睛對紫外線也是非常敏感的，比皮膚更為脆弱，在海拔高的地方紫外線強，人們眼睛患白內障的幾率明顯比海拔底的地方高，已有大量研究證實這一現象，強烈的紫外線照射能誘發白內障，我國西藏地區發生率比較高，而且呈逐年增加的趨勢。

防止紫外線對眼睛的刺激，不容輕視。佩戴太陽鏡對紫外線能起到過濾作用，減少紫外線直射眼睛，減少對眼睛的傷害。所以，選擇防紫外線的太陽鏡也相當重要，但是有青光眼的人選擇眼鏡要慎重。太暗的鏡片會給眼睛造成一種暗房效應，相當於青光眼的激發試驗，有可能引起眼壓高，因此要遵從醫囑配戴眼鏡。