靚妹產後成胖媽？寶媽產後快速瘦身的8大絕招
很多寶媽在剛生完孩子的時候就開始苦惱該如何產後瘦身了，希望儘快恢復原有的身材。的確，愛美之心人皆有之，但是一定要選擇健康的減肥方法才好。今天我們就來了解一下寶媽產後快速減肥的妙招都有哪些吧。
1、飲食要均衡
產後瘦身，飲食要均衡。尤其是還在母乳階段的新媽媽，更應該注意營養的攝入，以免對對新生兒的身體健康造成影響，而營養的攝入主要就是依靠飲食，保持飲食的平衡是對營養均衡的一種保證，雖然產後減肥對營養有很高的要求，但是還是應該避免攝入過多含飽和脂肪或者熱量高的食物。
當我們成為一個新媽媽之後，我們的身體需要大量的營養。了解如何選擇正確的食物，補充我們所需要的各種營養物質和熱量是非常重要的。
魚是這些「超級食品」之一，因為它們含有豐富的DHA ，以及重要的ω- 3脂肪酸，可以幫助我們的新生兒擁有健康的大腦和神經系統。DHA的最佳來源是冷水魚類，如鮭魚、沙丁魚和金槍魚。（堅持食用罐裝金槍魚，因為長鰭金槍魚往往含有高汞。）
牛奶和酸奶也是超級食物，因為他們是高鈣含量食品，我們需要保持自己以及孩子能夠骨骼強壯。另外也不要忘了補充蛋白質，瘦肉、雞肉、豆類，它們也是蛋白質和纖維的主要來源。它們對健康非常有益，並可以讓飽腹感持續更長時間。
2、多做有氧運動
飲食確實是很重要的，但它畢竟只是我們減肥計劃的一部分。脂肪的燃燒需要在氧氣的參與下才能進行，激烈的運動無法保證氧氣的供給，血液中氧氣不足的情況下，脂肪是無法燃燒的。產後媽媽此時要多做有氧運動，便可以源源不斷地提供脂肪燃燒需要的氧氣。
為了更快的恢復體型，我們還需要進行有氧訓練，以消耗多餘熱量和保持肌肉和骨骼的強壯。鍛煉可以幫助我們更加快速的減肥，並且鍛煉還有許多其他的好處，它可以幫助新媽媽們抵抗抑鬱症，有助於睡眠和緩解壓力。
我們並不需要去健身房進行高強度的鍛煉，推著嬰兒車快步走動，就足以讓我們的心臟泵和肌肉工作起來。比如，可以做些伸展運動，不僅可以促進血液的流通，也不會給新脂肪囤積的機會;此外，還可以行走，每天行走一小時，一個季度下來，至少可以瘦十斤。這些有氧運動對於新媽媽是非常適用的，既能達到減肥的效果，還能愉悅身心。
3、多做腹部運動，減掉腹部贅肉
孕婦在經過十個月的懷胎孕育後，最需要瘦身的地方就是腹部，此時需要減掉腹部的不僅僅是那些贅肉，還有因懷孕不斷擴張的肚皮，以及一條條難看的妊娠紋，要想徹底恢復生產之前的身材，需要一個漫長的過程。
這時候想減掉腹部，就要多做一些腹部運動，如仰卧起坐、俯卧撐等，都能對腹部贅肉有很好的瘦身效果。
4、多喝水，保證體內水分的充足
產後媽媽應該多補充水分，尤其是還在哺育期的產後媽媽，水分的充足既是維持自己生活的必須，也是哺育好新生兒的前提。水不僅可以維持生命需要，還能讓人有飽腹感，降低食慾。
多喝水，這樣不僅可以阻止我們脫水，減少我們吃別的東西，還可以加快我們的新陳代謝。由於每天喝水的量尚沒有一個確定指數，所以我們建議根據尿液的顏色和頻率作為指南。如果我們喝了足夠的液體，尿液應該是比較清澈的，大約每三到四個小時就去一次衛生間。
5、保證休息時間的充足
忙碌的生活對於產後媽媽來說，是一種全新的體驗，這種新生活可以給她們新鮮感，但是隨著對新角色的熟悉，這種新生活帶給她們更多的是壓力，各種各樣的問題會接踵而來，甚至沒有可以讓她們喘息的機會。
這種壓力不僅會在她們的飲食方面體現出來，在睡眠方面同樣會有所體現，如果休息時間不充足，不僅會削弱她們運動減肥的信心，也會打亂她們原本制定好的減肥計劃。
6、母乳餵養
母乳餵養是否一定可以幫助我們減肥仍然沒有一個確切的定論。然而一些研究發現，母乳餵養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型，而其他不採用母乳餵養的人，減肥的進程可能會略有延遲。但是可以肯定的是，母乳餵養有利於提高寶寶的免疫力，並可以消耗我們攝入的熱量。
7、晚上六點前吃晚餐
專家說，想減肥的人不妨在睡前4小時吃晚餐，如果是已經有小肚腩的產後媽媽，建議將晚餐時間安排在晚上6點之前，這樣的話，可以讓腸胃在睡前有充足的時間消化、排空，不給腹部囤積脂肪的機會，以此擁有平坦的小腹。
8、睡前吃鈣片
由於吃鈣的最佳吸收時間是在夜間，所以產後媽媽不妨在睡前補鈣以達到瘦小腹的作用。如果想利用睡前喝牛奶來代替鈣片的話，不僅會讓人體夜間的新陳代謝變慢、無法消耗的同時，還會讓小腹變大。
結語：母親是世界上最偉大的人，但是很多新媽媽因為愛美，在剛生完寶寶的時候就開始用一些不健康的方法來瘦身，這是不可取的。今天和大家介紹了產後健康瘦身的妙招，希望能夠幫助到大家。
