可怕，5個信號預示女性開始衰老，現在開始注意還不晚！

女性生命的巔峰期在28歲，意思是說女性一過了28歲，生命就會開始走下坡，所有的生理反應都會慢慢降低。

到了35歲，面容開始憔悴，頭髮也開始脫落，牙齒開始無光彩；

到了42歲，女性的面容更加無光彩，頭髮也漸漸斑白；

到了49歲，女性體型衰老明顯，月經停止，腎水越來越不足，子宮也會跟著開始老化。所以，女性年齡越大越不容易懷孕。

女性衰老，會有對應的癥狀，當出現下面五個信號，就要注意了！

1、 皮膚變粗

如果你的臉頰部位出現過多斑點，不僅有可能預示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。

2、 經期縮短或拉長

月經周期的變化是卵巢功能的表現之一，如果發現月經經期慢慢縮短或拉長，小於25天甚至是20天，或者經期老是拖到四五十天才來的話，則代表子宮與卵巢已經出現老化了。

3、 開始脫髮

女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，女性過了28歲之後，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化，表現為頭髮不再光澤，手感枯澀，或者白髮，如果用力梳頭，頭髮掉落量明顯多於從前，說明身體機能已經逐漸老化了。

如果再並有晨起時的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。

4、 臀部下垂

臀部一旦下垂鬆弛，意味著保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。

建議平時除了避免久坐不動之外，也應該加強增加臀部肌肉的運動。像通過往後抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關節。

5、 膝蓋酸痛

研究證實，女性關節退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨床發現，越來越多30多歲的女性，已出現退化性關節炎的初期癥狀。

實際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色。膝關節不舒服，主要是因為膝蓋軟骨的磨損，導致活動時容易出現喀喀聲響。

女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，建議平時應該做大腿肌肉的訓練，分散膝蓋承載身體重量的強度，有助緩和膝蓋退化的不適。

女性朋友在生活中該如何延緩衰老呢？

1、絕對不熬夜

現代人生活繁忙，調查顯示半夜1點後才睡的人高達27%。由於晚上11點是膽經值班，是身體努力排除毒素的最佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。

2、堅持科學合理膳食

女性體質都偏寒，身體容易受濕邪侵害。導致氣血不足、月經不調等婦科疾病。平時膳食一定要合理均衡，保證膳食纖維的補充，多吃補氣血、養脾胃、祛濕邪的食物。平時可以多吃食療方赤豆薏米魔芋粉調理身體，它是由赤小豆、薏米、魔芋、茯苓、山藥等補血健脾、利水滲濕的食材炒熟研磨成粉，營養豐富均衡，富含豐富的膳食纖維，能夠有效調節由濕邪導致的氣血不足和月經不調等病症。

3、保持情緒的開朗樂觀

情緒，中醫稱為「情志」，一般只喜怒憂思悲恐驚這七種情緒變化，這七種情緒變化太過不及，往往會引起人體氣血逆亂、傷及臟腑，產生疾病，這在中醫稱為「七情內傷」。《靈樞·壽夭剛柔》「風寒傷形，憂恐忿怒傷氣；氣傷臟，乃病臟，寒傷形，乃應形」就是對情志致病的記載。因此保持一個好的情緒對健康是很關鍵的。

4、堅持運動

地心引力是人老化無可避免的殺手，但藉由訓練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。

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