產後坐月子謹記9個細節，寧可辛苦42天，也別受罪一輩子

原標題：產後坐月子謹記9個細節，寧可辛苦42天，也別受罪一輩子

坐月子在醫學上又稱產褥期。一般規定為42天。這一時期，如不做好健康保健，容易發生種種意想不到的疾病，給產婦的身心健康帶來許多不利。如何能既輕鬆又健康地度過這段時間?產後坐月子要謹記的9個細節，寧可辛苦42天，也別讓自己受罪一輩子，落下病根了。

1，飲食儘管補養很重要，產婦最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。可多喝些湯類。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強調清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養過剩。

2，注意腰部保暖容易受涼是所有產婦產後體質的原因，因為這時的身體還非常虛弱的緣故，而特別是在懷孕期間受力較重的腰部，產後不注意保護的話更容易受風寒侵襲。因此產後產婦應盡量抽空休息，並且這時候要注意不能搬動重物，減少腰部受傷的機會，落下月子病就不容易根除了。

3，忌過多人看望現在是春天，春季是傳染病好發季節，產婦要注意休息，避免過多接觸外來人員。寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成為新生兒的致病菌。使新生兒患呼吸道感染。也打擾產婦和寶寶休息了。4，要刷牙要洗澡產婦在月子期間，常進食大量蛋白質和高糖飲食，容易在口腔內留下殘渣，刺激口腔黏膜，導致牙周炎、牙齦炎。因此，分娩後的第二天，產婦就可以刷牙。

如果陰部無傷口，順產產婦在第三天就可以洗澡。每次5～10分鐘為宜，但只能淋浴，不能盆浴。若陰部或腹部有傷口則應痊癒後方可淋浴，但可以選擇擦浴。為防止乳腺感染，哺乳前後還應注意清洗乳頭，這非常重要。5，注意觀察乳汁分泌情況一般產後即有乳汁分泌，便可開始哺乳，建議母嬰早接觸、早吸吮，通過新生兒的吸吮動作刺激乳汁的分泌，乳汁是否充足以能否滿足嬰兒的需求來判斷。

哺乳開始後，如果常感覺乳脹，多因乳汁分泌多及乳腺管阻塞所致，可加強乳房的濕熱敷、按摩，頻繁哺乳、盡量排空乳房；如果出現乳汁分泌不足，不能滿足嬰兒的需要，應想辦法催乳，如調節飲食，加強營養，多喝湯汁。6，提倡適當活動產後適當的活動，不僅能恢復產婦健美的體形，促進身體各項生理功能向健康方面發展，還能預防子宮後位、脫垂，尿失禁等病症。因此，產婦一般在分娩 24小時便可坐起進食，1天後可在親人陪伴下下床輕微活動，每天1～3次，切忌用力過猛致腹壓增高，使生殖器官受到損傷;10天後，就可以做一些輕微的家務，以利於身體各個臟器正常恢復。

7，不能忘記收

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

8，不要碰冷水再一個就是坐月子時不要去碰冷水，最好用熱水。因為在分娩時毛細孔全部打開還沒有恢復過來。所以接觸冷水的話，過後手腳就會酸痛酸痛的。我的手就是這樣的，在坐月子時總是用冷水洗東西，後來兩隻手腕久不久就酸痛。還有要注意在坐月子時最好穿長褲子，以免膝蓋被風吹。

9，坐足42天產褥期(傳統的「坐月子」只是產褥期的前30天)是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需6～8周，也就是42天，不止是38天。

以上是我們常見的8個月子護理細節，新媽媽一定不可馬虎的，月子里一定要科學的飲食，並且養成良好的習慣，給自己和寶寶一個健康的成長環境。

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