上班坐久了腰疼得厲害？十有八九是腰肌勞損！

現在許多年輕白領上班都需要長時間對著電腦，有的一坐就是七、八個小時，除了吃飯、上廁所就基本不會起身。久坐對人體傷害無疑是很大的，首當其衝的就是腰部。有些人會出現腰部酸痛、刺痛，甚至不能彎腰工作。出現這些癥狀，基本可以斷定是腰肌勞損了。

腰肌勞損，又稱功能性腰痛，為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重。

腰肌勞損基本很難徹底治癒，基本上很多人到了腰疼得無法忍受的時候才想起來去醫院檢查。然而，在經過一系列的檢查之後，醫生可能就是輕描淡寫地說一句「沒事，只是腰肌勞損，回去貼一副狗皮膏藥就好了」。但是，經歷過的人都知道，腰肌勞損疼起來是真遭罪。因此，如何在日常生活中進行調理，至關重要！

1、可以通過一些有效的肌肉放鬆訓練方法進行自我康復治療，例如泡沫軸放鬆肌肉，可以松解肌肉、促進運動後身體機能恢復、避免慢性損傷積累、提高運動表現。每個部位滾2分鐘，每天一次，按推手法松解筋膜，復活肌肉、打通血脈。此外，通過一些康復訓練加強腰椎穩定性，提高胸椎靈活性、增強大腿臀部肌力等等。

2、中醫針灸、理療、推拿按摩等方法可以放鬆腰背部肌肉，達到治療腰肌勞損的目的。但是，主要要到正規的中醫館，不然可能會加劇病情。

3、不睡軟床，睡硬板床。如果你有輕微的腰肌勞損的癥狀出現，就不要再睡軟床了，要睡硬板床。

4、不要久坐，多起身。盡量避免久坐，無論你是辦公室文員還是其他，最好是不要總是坐著，可以趁著你去茶水間或者其他地方的時候，多多活動，坐一個小時就起來活動下身體，多做腰部運動。

當然，以上的一些方法只適用於輕度腰肌勞損的人群，如果情況比較嚴重，今幸健康資訊提醒大家還是應及時前往正規醫院進行治療，避免病情進一步惡化。

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