做到這些，寶寶也能平穩入睡

雖然有個人差異，但是孩子和大人不同，不擅長睡覺。因此，給孩子營造良好的睡眠環境黑重要。下面就來介紹一下嬰兒能很好入睡的七個好方法。

（1）控制聲音，熄滅燈光，營造「只能睡覺」的氛圍

小寶寶很喜歡別人的聲音，即使睡著了也能聽到別人的聲音，大腦會有反應且會有集中精力去聽的傾向，而且聲音與光會令嬰兒的大腦處於興奮狀態。

另外，把整個房間調暗體內可以分泌一種叫睡眠荷爾蒙的「褪黑素」，從而讓身體快速進入睡眠狀態。

（2）夜裡哭泣的話，稍微看下就行，不需抱起

一般來說，出生後6個月左右，寶寶開始出現夜裡哭泣的現象，這是接近「成人睡眠」的證據。如果因為「夢話」或「翻身」而哭泣，看一下就好，不需抱起，也會回到深睡眠。

（3）睡覺的「場所」

為了不讓孩子興奮的東西進入視野，玩樂場所與睡覺地方要分開。在睡覺的地方，不要帶上發出聲音或發光的玩具，這也是很重要的。

（4）設定好睡覺的「時間」

因為嬰兒不分晝夜地睡，請寶爸寶媽們決定好「嬰兒睡覺的時間」。「睡覺的時間」是指「把嬰兒放在被子里的時間」。父母也要設定有規律的睡眠時間，並以此來生活。

（5）注意調配好睡覺之前的流程

就寢前應按「洗澡繪本就寢」這樣的順序，讓嬰兒的身體形成生物鐘。睡覺前聽讀圖畫書，讀完後安靜地移到卧室，啟動「就眠儀式」，讓寶寶自然入睡。

（6）控制好哺乳時間

睡覺前給嬰兒喂母乳或奶粉，嬰兒會犯困。為了在睡覺前充分飲用，睡覺前的3個小時不要餵奶。一次性增加餵奶量，也提高了嬰兒的飽腹感，從而令嬰兒有更長的整覺

（7）睡覺前三個小時不要睡覺

和哺乳一樣，為了在理想的時間裡好好睡覺，在睡覺的前三小時不能讓嬰兒睡覺。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！