關於當代女性和吃飽飯
「我感到很恐慌。
夏天女孩子們露腿秀腰的五六月就要到了。我身邊的她們都好瘦，腿好直腰好細。
我唯一的願望就是在夏天到來之前減掉二十斤。但是為期一個月的自殺式節食讓我的健康狀況和心理狀況跌到了谷底，我又開始了情緒性的，自我報復般的瘋狂進食，體重又回到了開始節食之前的水平。
夏天就要到了。我突然覺得像我這樣胖胖的女孩子是天生被拋棄的。」
發出這個徵集，最開始是因為收到一位女孩子給我發的私信。
私信中女孩子訴說了她在一個月中的瘋狂努力，險些弄成厭食症的節食，在最後的無法支撐，轟然倒塌。她說，「我記得最開始我的動力是看到了知乎上的一個答案『減肥，就是不怕死就往死里減』，但是現在我開始懷疑，瘦子的群體里是不是註定沒有我。」
在對話結束之前，她問我也問自己。
「為什麼這個世界上有這麼多能好好吃飯的人，我卻不是其中一個？」
實話說我也很好奇，因為在減肥的一線上奮勇抗戰的人，我也是其中之一。
曾經有一段時間最困擾我的就是，為什麼有的人真的超級幸運，吃了這麼多都能不胖，而我稍微飲食正常便會像氣球一樣膨脹開來；又或者是在看不到的地方，有人在暗自用功地減少攝入熱量，表面上願意展現出的是絲毫不困擾的樣子。
所以我問了個無聊的問題，我想知道各個體重階段的人，她們的一日飲食是如何的。
摘選五十則。
（絕無對任何人有歧異，這也不是一篇告訴你如何節食減肥的文章，反正我是個110斤也不減肥不節食的人。
此文僅作為研究結果的反饋報告。）
100斤 到 110斤 的她們
? 170cm，108斤。早餐一個蘋果，中午一碗砂鍋菜一杯酸奶，晚上一個肉夾饃。
?166cm，108斤。早餐是手撕麵包加真果粒，午餐丸子湯飯，晚餐是黑米粥。夜宵是煎餅果子。
? 169cm，106斤。早餐一碗餛飩一杯豆漿一塊巧克力，午餐一碗麵疙瘩，下午加餐一杯coco，晚上一碗黑米粥，加餐兩包零食和兩瓶AD奶。
? 177cm，110斤。每天早晨標配為蔥油餅加一杯椰奶。午飯一份米飯，糖醋裡脊一勺，木耳雞蛋火腿一勺。晚上干鍋雞米飯，宮保雞丁，養樂多，檸檬茶加兩個青團。九點多又吃了半個菠蘿和一杯奧利奧奶茶。
? 163cm，104斤。早餐吃一個餅，夾雞蛋或者火腿的那種。中午米飯或者面，晚上不吃只喝水。
? 165cm，109斤。早上三個蛋白。沒有午餐，晚上水煮青菜大概五百克。
? 168cm，104斤。早飯三個鍋貼一個手抓餅一碗泡麵，課間一杯奶。午餐食堂兩份菜，二兩米飯，一個滷蛋。晚飯一碗砂鍋面，夜宵一份土豆粉，一瓶純果樂兩個獼猴桃。
? 170cm，108斤。早上炒麵半份，豆漿一碗。中飯一葷一素。晚餐酸奶蘋果。
? 160cm，104斤。早上一杯無糖豆漿加餃子，中午米飯加雞腿肉加雞蛋加西蘭花，晚上米飯加木耳炒肉加豆腐加白菜。
每天喝1200ml以上的水，盡量不吃零食。
? 163cm，102斤。減肥中。
早上一個小的手撕麵包+一盒牛奶（有時也不喝）。中午吃飯，一肉一素或者兩肉（有時吃粉）。晚飯水果。
? 170cm，110斤。
早上：必吃雞蛋，其餘紅薯/白面饅頭夾生菜土豆裡脊肉蛋餅（蒸的，不是油煎的）；中午：兩素（西藍花最愛！/山藥/芹菜/萵苣/韭菜）一葷（雞腿/糖醋裡脊/土豆燒裡脊），小於一拳的米飯；晚上：兩素（菜型不同於中午），小於一拳的米飯，最近有把米飯換成熱量更低，更營養的玉米。
因為想減肥，所以會刻意注重飲食。
110斤 到 130斤 的她們
?171cm，112斤。早上一碗熱乾麵，中午三分之一飯加蔬菜。晚上麻辣燙。
?175 cm，116斤。早上兩個燒麥一杯豆漿，中午二十多個餃子 or 麻辣香鍋加一碗速食麵和一碗米飯 or 雞肉燜飯加米飯 or 水煮魚加米飯，晚上炸醬麵 or 鐵板面 or 鐵板炒飯，宵夜雞排 or 雞腿or燒烤，或者果汁酸奶加鳳梨酥。
?168cm，112斤。早上十一點，白餅蔬菜粥和兩點煎魚塊加咖啡紅茶牛奶。晚上大碗牛肉麵一盆水果和酸奶加一把堅果。
?163cm，116斤左右。早餐一般沒有。中餐肉+肉+米飯。晚餐肉+肉+米飯。夜宵:肉+粉。
?164cm，124斤。早餐一碗粥一塊麵包。午餐雞肉加胡蘿蔔加青椒加草菇加一碗飯，晚餐為青菜和紅燒肉和肉丸和一碗飯。
?175cm，128斤（在持續下降。
早上拌面和咖啡；中午半個蒸地瓜加蔬菜加海鮮。晚上同中午不過量會減少。 晚上七八點會吃兩個橙子。
?168cm，130斤，早飯不吃，午飯不吃，晚飯火鍋冰淇淋各種小零食，緩一緩再來頓小燒烤。
?165cm，120斤。我在減肥。
早上：200ml牛奶泡麥片＋兩片吐司（不是全麥的那種）一杯豆漿／一碗豆腐腦＋一根油條／煎餅／3-4個小包子。
中午：兩個素菜＋一份米飯 偶爾會有葷菜這樣的／一盆沒有辣椒的麻辣燙。
晚上：蘋果。
?168cm，130斤，早飯不吃，午飯不吃，晚飯火鍋冰淇淋各種小零食，緩一緩再來頓小燒烤。
「其實我對我自己的體重並沒有特別的關注。
我身邊很多女孩子像超模一樣對自己的體重管理十分嚴格，我十分地敬佩她們，但我不會成為她們。對於我的身高來書，我這個體重已經超出了可愛的微胖範圍了，估計已經屬於肥胖了。但是我並不想，也不會因為任何動機而苛減我的日常飲食。
我能夠接受現在的我，我也很樂於現在的生活。每天都吃得很開心，所以我也很開心。我也遇見了很愛我的人，我們一起每天都吃得很開心。」
一位姑娘留言說道。
80斤 到 90斤 的她們
?162cm，86斤。早一個蛋卷一個餅乾，獨立包裝那種。中午炸雞和咖喱。晚上是拌面。夜宵大杯一點點和一個梨。
?160cm，88斤。早上一碗雪菜肉絲麵。中午白米飯+水煮肉片+番茄蛋湯。晚上麻辣燙+小楊生煎。
?168 cm，90斤。早餐粥或者泡麵雞蛋，不定。中午是一碗米飯加一碗炒菜。晚上半碗米飯和一碗炒菜。
?165cm，86斤。每天只有一頓早餐，兩個包子兩個雞蛋。早上接中午的時候會喝一杯黑咖啡。
「自從開始減肥，我每天都在算距離暈過去的日子還有多少。減肥真的好痛苦啊，每天只能計算著可憐的熱量，吃那點點可憐的東西。
網上說吃早餐有助於減肥，所以我每天都只吃早餐。早上是我每一天最快樂的時候，因為我終於可以進食了。每天晚上合眼之前都在希望早上趕緊到來，有時候還會餓到睡不著。我只是想在夏天到來的時候好看一點。
我不是天生瘦的人，我是從一百二十多的體重，一狠心節食到了現在的八十幾斤。如果可以被選中放到推送中的話，我希望我說的這些話也能被看到。
我不希望有人想我這樣玩命地去瘦，如果能夠通過運動的話，還是好好運動吧。如果能夠好好吃飯的話，那還是好好吃飯比較重要。如果你像我這樣瞎搞，你也會和我一樣承受天大的代價。
在醫院掛水的時候我終於第一次覺得，這樣活著真是太不快樂，就算很瘦了，也不快樂。」
?161cm，88斤。今天肉鬆麵包一個，茶一杯，中午一碗飯飯加炒雞腿肉，一碗排骨湯和青菜，晚小半碗飯加煎雞胸兩塊。
?158cm，84斤。早油條雞蛋八寶粥，中米飯辣子雞土豆絲，晚小米南瓜粥蒸餃小籠包。夜宵，麻辣燙。
?162cm，80斤。早上無。中午一碗粥，中下午肉醬炒麵。晚上粥和湯。宵夜一個麵包。
?158cm，78斤。早上一杯芝麻糊+三個仙貝或者兩個麵包；中午兩個饅頭加榨菜+一個香蕉或西紅柿；晚上五六個仙貝+一包乾脆面+袋裝真空肉類零食三包+一盒優酸乳。
?162cm，88斤。早餐：黑芝麻豆漿，手抓餅；午餐：脆皮雞排，茄子土豆，一碗半米飯；晚餐：皮蛋瘦肉粥，一小屜小籠包。下午零食，晚上零食水果堅果看心情。
?152cm，82斤。早餐一個梅乾菜包一個雞蛋，午餐一份麵食，晚餐一個蔬菜一個肉類or蛋類和米飯。晚上睡前吃一丟丟零食加一杯奶。
90斤 到 100斤 的她們
?150cm，96斤。早餐一般一杯紅豆薏仁＋燕麥，中午一葷一素三兩飯，晚餐一杯檸檬蜂蜜水。
?168cm，90斤。早上，一份菜夾饃+300ml紅棗雜糧糊+一個雞蛋。中午，一份米飯+兩份菜+青椒雞丁或者一條魚。晚上一個滷雞腿一個滷雞蛋一份飯一份蔬菜。加餐水果，阿膠水，自製拿鐵。有運動的時候還會加餐，自製三明治。
?161cm，90斤。早兩個肉包+一杯豆漿，午酸辣米線+煎蛋，晚小吃街烤腸+肉夾饃+一盒菠蘿。其他時間只喝水。
?168cm，90斤。早餐一個雞蛋灌餅，一瓶牛奶，兩個雞蛋。中午想吃什麼就吃什麼，特別喜歡吃披薩，有時會點麻辣燙的外賣，或者吃炸雞。晚上也是，看心情搭配幾葷幾素。
「我身邊有人說我背後背著大家偷偷減肥了，說什麼，我故意吃這麼多。
我就是吃不胖啊，吃這麼多開銷也很高的好嗎。」
?161cm，94斤。早餐一杯咖啡兩片切片麵包，午餐一份麻辣拌，晚餐半份燒仙草一份雞排。
?161cm，89斤。早餐：沒吃。午餐：一塊麵包。晚餐：半碗麵條兩塊夾心餅乾一杯雪碧百香果。
?174cm，100斤。早餐炒粉，中餐兩素一葷少量飯，晚餐是代餐。
?161cm，96斤。早餐1-2個茶葉蛋，一個玫瑰豆沙包一個黑糖饅頭一杯豆漿，一個麵包，幾包餅乾零食，咖啡。午餐外賣三菜最好都是葷，粉面只要香菜不要蔥花，飯後水果或者奶茶。晚餐黃燜雞米飯，果汁，梅乾菜扣肉餅，十點後還有燒烤。
?168cm，96斤。早餐三個小籠包，稀飯一碗，花生米十顆粒左右。中午米飯半碗，菜品葷一勺兩份，拳頭大小一碗湯。晚上餛燉一碗大概十個，有時候是稀飯一碗，偶爾會吃點水果，煮玉米，每天跑步一公里。
?167cm，99斤，在瘋狂減重。
早餐：低脂牛奶，黑咖啡，蘋果，櫻桃番茄。午餐：香蕉，橙子。晚餐：無。
?162cm，98斤。早上牛奶燕麥，或者麵包牛奶，或者食堂的粥，加餐蘋果，中午青菜芹菜，瘦肉，米飯，偶爾吃滷肉飯烤肉飯；下午加餐酸奶，晚上一般不吃，或者喝牛奶。一天會吃兩三個水果。
?170cm，94斤。早上會吃一點小麵包，中午飯菜或者面，晚上玉米，水果沙拉。
?170cm，94斤。早餐三個奶黃麵包＋豆奶/燕麥粥＋兩個燒麥＋一個雞蛋。午餐乾飯＋一葷兩素＋一碗湯。晚飯水餃/麵食。加餐：水果/零食。
?165cm，94斤。早上不吃或者豆漿/麵包，中午雜醬面，晚上炒飯/奶茶。
?158cm，94斤。早上不吃，中午一碗番茄麵+兩塊披薩，晚上一份雞腿飯套餐+燙青菜。
?168cm，98斤。早上煮雞蛋一個，一碗紅薯粥。午飯不一定，雞胸肉火腿腸全麥吐司。下午加餐，雪糕，龜苓膏一盒。晚飯沙琪瑪一塊。
沒想到這份沒事幹的問卷收到了快三百個回復，有人向我完完整整地敘述了她的一天，有的姑娘小心翼翼地在私信中告訴我她的煩惱，對於夏天，對於體重，對於別人的眼光。種種，都有。
以前的我一定會在這裡說，好好吃飯，好好睡覺，吃飯是修行之類的話。但是現在的我不會去規勸別人，該減肥，不該減肥，就連我自己，也不會去規勸我自己該如何。如果合理控制飲食減下體重，使你快樂，那就好好地堅持著這項快樂的事業；如果在炸雞和啤酒中，你得到了安心，那為何要拋棄這樣美妙的心情呢。
最後十分感謝配合我完成徵集的大家：D
晚安，也希望你的明天是美味的一天。
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