得了肩周炎很可怕？不如試試這些辦法！

     肩周炎是比較常見的骨科疾病，是肩關節及其周圍軟組織退行性改變所引起的肌肉、肌腱、滑囊、關節囊等肩關節周圍軟組織的無菌性炎症反應，表現為局部疼痛，活動受限，不能上舉等癥狀，肩膀酸痛，只能前後晃動，不能抬高，而且越到晚上疼痛越嚴重。它的典型癥狀就是疼痛難忍，不能正常活動。多數人因為害怕疼痛而拒絕肩部的活動，這對於肩周炎的恢復是不利的。因為疼痛造成人們拒絕活動而把肩周炎形象的稱之為凍結肩。適量的活動疼痛肩部，活動手臂，雖運動過程中疼痛難忍，但是能夠有效縮短肩周炎的疼痛周期。

      那首先來了解以下肩周炎的病因，肩關節是人體全身各關節中活動範圍最大的關節。其關節囊較松馳，關節的穩定性大部分靠關節周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持。由於肌腱本身的血液供應較差，而且隨著年齡的增長而發生退行性改變，加之肩關節在生活中活動比較頻繁，周圍軟組織經常受到來自各方面的磨擦擠壓，故而易發生慢性勞損並逐漸形成原發性肩周炎。

     目前的治療辦法主要有以下幾種：

     1.止痛西藥治療：只能止痛，不能治痛，長期服用易產生依賴性和毒副作用，不但無益而且刺激腸胃，損傷肝腎。這是肩周炎的治療方法之一。

     2.牽引治療：經醫學界長期的臨床試驗證明，牽引治療對於多數的肩周炎病人來說只能做到緩解疼痛。並不能從根本上解決肩周炎的治療。

     3.物理治療:物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法。

     4.封閉療法：俗稱「打封閉針」，就是直接把藥物注射到椎管內或神經根周圍，局部麻醉以達到止痛效果。

     5.運動療法

    （1）手指爬牆：面牆而立，雙手扶牆，手指順磚塊爬行而上，練習上舉，觀察哪一側嚴重，並記錄下每日達到的最大高度。每日2次，每次爬30次以上。

    （2）直臂外展：面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的最大角度。上午、下午各一回，每次運動30次以上。彎腰甩臂：腰部向前彎60度，患臂前後擺動，擺動範圍越大越好。每日2次，每次甩動30次上。

    （3）拍肩打背：雙臂輪番前後甩動，左臂向右前方運動、拍打右肩，右臂向左後方運動，拍打左背，左右交替進行30次以上，每日2回。

      總的來說，目前來說肩周炎的治療相對於保守，療程較長，專家建議使用中藥貼劑，從外皮滲透，藥物滲入骨質，也沒有副作用，例如使用非物質文化遺產萬絡佰骨通，其次要減少勞動，每天的勞動量要適度，不能過多的做家務，要有合理的休息。工作時要保持正確的姿勢，但也不能長期保持一個姿勢，要適當的活動。

     其實再好的治療、緩解方法，也不如不得病，所以肩周炎要早做預防。目前已經知道，頸椎病和骨質疏鬆缺鈣都是導致肩周炎好發的重要原因，因而長期在室內工作缺乏運動的人，年輕時就要開始注重飲食中鈣質的補充，避免長時間低頭工作和使用滑鼠、鍵盤，可以在工作間隙進行頸椎操和四肢的放鬆和拉伸活動，避免天熱時正對風扇和空調猛吹，增加戶外慢跑、快走等全身有氧運動都有助於上述疾病的預防。這些生活中的細節注意到，肩周炎就不會找上門了。

      以下為日常中需注意的細節:

     1、避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。

     2、要加強身體各關節的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。

     3、老年人要加強營養，補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆製品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑。

     4. 注意肩部保暖電腦房裡有個空調電扇什麼的不奇怪，但絕對不要直接對著關節吹風。因為冷風會造成血管收縮，局部血液循環障礙會減緩腫脹消散速度.。

     通過以上介紹，相信您對肩周炎的治療方法以及所需注意的細節已經有所了解了，希望把這些方法落到實處，祝願廣大頸椎病患者早日遠離病痛！

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