艾灸的正確方法和姿勢

今天就聊一下剛接觸艾灸或者想要通過艾灸療養身體的朋友們經常會問的一些問題。

一、不懂穴位或沒有中醫基礎知識能否自己做艾灸，時間怎麼控制等等？

大部分初次接觸艾灸的朋友們都有些許困惑，如自己做艾灸的時候找不到穴位，不知道灸多長時間合適，什麼手法或艾灸器具最合適等等。

其實針對艾灸來講，人身上的穴位是固定的，方法確實靈活的。正確的方法不代表只有一種方法，而需要我們去學會變通，選擇最有利於自身且自我感覺最便捷有效的方法即可。

如果您覺得書上說的，或者專人總結的經驗穴位，採用拿來主義對自己施灸以後，效果挺好，自己挺受用，那您就可以完全這樣來施灸。

如果是想具體調理哪方面的病症或不適，想專業一點，效果更好一點，就要精準施灸，針對病弱穴位艾灸，有一個簡單的方法來判斷。就是您艾灸的時候覺得這個穴位施灸一會後（時間不超過5分鐘），穴位有反應，例如酸、漲、麻、癢、透熱、發涼等情況出現，那就說明您找對地方了，可針對這個穴位持續施灸，同時注意艾灸要循序漸進，切忌有恨病的情緒，巴不得一次施灸就能給挑調好了，那估計神仙可以做到。時間方面參考，頭面部10--15分鐘為宜，四肢15---30分鐘為宜，腹背部等大穴可稍長一點，以不超過30分鐘為宜（註：此時間僅供自己施灸時參考，如有專業人士操作可根據臨床反應適當增加或減少）。

二、目前市面上各種艾灸器具種類繁多，哪種最好最有效？

這個問題一直都在困擾著初學者，其實嚴格來講，沒有最好的，只有最合適的。總結各種經驗和臨床效果，給大家提點參考意見如下。

盒灸，即常見的銅盒、木盒、或者艾灸棒等方法屬於懶人操作法，方便、舒服操作好上手，但艾灸時間要略長一些，多個穴位配合的話需要灸透；

直接灸，及手持艾條/雷火灸（粗艾條）對穴位進行艾灸，需要注意簡單認穴，而且施灸時注意防火防燙，及時刮灰以便達到最佳溫度和效果。

三、艾灸時的禁忌和艾灸前後的注意事項等等？

這個問題問的也很多，但目前這些答案網上已經很標準了，在此也不必過多贅述。只是想提醒幾點，一是艾灸時除了兩靜一專（室內安靜，人不要亂動保持安靜和最舒服的狀態，注意力要專）外，還要注意安全，別太舒服睡著了，那就容易出問題了。二是艾灸雖好，但也需堅持，人吃五穀雜糧難免有些毛病堆積在體內，循序漸進的調理不影響您正常的工作和生活，堅持艾灸方可達到最好的效果。三是艾灸不是萬能的，別想著自己艾灸了就有了保證，大吃大喝或者熬夜酗酒抽煙等不良習慣還需要改改，內外兼修方得始終不是。四是有些人艾灸後會有些不適反應，這個正常，上火了、出汗了、病情短時間加重了、身體癢了、穴位酸漲了等等都有可能出現，屬於正常的艾灸排病反應，可千萬別覺得好好的灸一下出來這些問題是艾灸鬧的，就覺得艾灸不好或者不行，就放棄了，這恰恰說明您艾灸對了，具體的排病反應有時間可以跟您再細聊一下，這麼多您先看著，有問題您留言，我們有專業醫師可以為您解答。

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