蔬菜吃錯了，竟然比吃肉更長胖？

最近，我看到很多有關明星減肥的方法，他們在減肥期間都只吃蔬菜和水果，拒絕主食和肉。

不少減肥的妹紙們紛紛模仿起明星們的減肥大餐，希望自己能快速瘦下來。

但幾個月下來，發現體重不但沒減，還被查出營養不良，這到底是怎麼回事？

雖然平時你們看似在吃素，但隱約中卻攝入過多熱量。

你們平時是不是有這樣的習慣，吃水果沙拉，卻在沙拉中加入熱量高的沙拉醬、蔬菜煎炒烹炸,吃澱粉高的食物，如：土豆，芋頭山藥等。

既然這樣不對，我們又該如何去吃呢？今天，我就來教大家。

怎樣挑選蔬菜

從營養上來講，大多數蔬菜都含有豐富的維生素、礦物質等營養，對於促進腸道蠕動具有很大的幫助。

在減肥上，蔬菜屬於低卡食物，它們的熱量都比較低，屬於多吃一點也不怕熱量超標。

對於不知道怎樣去挑選蔬菜的人，我特意給大家贈送一個小表格，大家以後可以按照這個去選擇的哦。

然後我再給大家推薦幾種蔬菜，它們對於減肥很有幫助哦！

01

西蘭花

西蘭花是我最愛吃的一種蔬菜，它不僅飽腹感強，還營養豐富，特別是維生素C。

西蘭花可以水煮，也可以炒，都是非常美味的。

02

蘆筍

蘆筍能促進身體熱量的消耗，並有著很強的脫水能力，因此多吃新鮮蘆筍能使身體變得苗條。

用蘆筍炒瘦肉是很美味的哦，不妨試試看哦！

03

椰菜

椰菜是一種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。

而且椰菜中還含有豐富的膽鹼，膽鹼可以調節脂肪的代謝。

04

番茄

番茄中含有豐富的果膠纖維素，讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪。

番茄既可以生吃又能用來番茄炒蛋，記得去糖哦。

除了要多吃這幾類蔬菜以外，平時要少吃腌制類的食物，如：酸菜，蘿蔔乾之類的，平時要盡量減少澱粉類食物的攝入哦。

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Drl239

倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

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