這樣走路以後，很多人的腰椎病變好了，身材也變好了

有時候，我們在公園裡，在馬路上，可以看到很多老人再練倒走，據說是可以預防很多疾病，尤其是腰椎病，那真的是這樣嗎？

倒走

倒走又叫倒行、倒退走、退步走。倒走同正走相反，是一種反序運動，它是一種很好的鍛煉方式，具有其他運動所不具備的特殊功能

倒走

倒走的三大好處

1倒走矯駝背

倒走

健康的脊柱應該是挺拔的，而很多人都有些輕微的駝背。這與人們的日常生活密切相關，人類的正常運動，無論是行走還是奔跑，方向都是向前的，長期的單方向運動，重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀幹的彎曲，長此以往就形成了駝背，而且年紀越大駝背越嚴重。倒走矯正駝背的原理，就在於它是重心向後移動，對脊柱的彎曲（駝背）必然有矯正作用

倒走

2倒走治腰痛

倒走

大量的事實足以證明倒走是行之有效的腰痛康復方法。倒走治療腰痛的原理與倒走矯正駝背的原理是相同的，多數的腰痛都是由於長期的不良姿勢造成的，腰痛和駝背也往往是同時出現的，矯正駝背也是對腰部不良姿勢的矯正

3倒走減肥

倒走

倒走減肥是一種新的健康減肥方法，首先倒走是一種鍛煉，自然有運動減肥的效果。而且，倒走是一種很好的鍛煉方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走時人必須抬頭、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪

注意

倒走

1倒走堅持，才會效果明顯，並非一兩次，正常人人人會倒走，人人能倒走，只要以正確的方法，堅持下去，定能收到祛病健身的效果

2有些人不宜練倒走，如高齡、嚴重心腦血管疾病、骨病重症和精神病患者，都要十分慎重

倒走

3倒走要注意安全。因為倒走是反序，什麼都是反的，不習慣，不能直觀前進的道路，容易摔跤，必須把安全擺在第一位，沒有安全，就失去了運動的意義

4倒走要循序漸進。由少到多、由近到遠、由慢到快、由易到難

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