糖友春季控糖大「作戰」

「百草回春，百病發作」。春季是疾病的高發季節，一些宿疾舊病常常在這個季節複發。對於糖友而言，春季好比是個險要的「關口」，調攝不當或未加註意，很容易使血糖升高，病情加重。因此，糖友春季保健應著眼於以下幾點：

「春捂」防流感

糖友免疫力普遍較弱，為感冒的高危人群，受早春乍暖還寒的氣候影響，容易感染上呼吸道疾病，著涼感冒。而因為糖友機體抗病能力很差，感冒比正常人更難治癒，繼而導致血糖控制難度加重。

建議：糖友，尤其是氣虛型體質，應嚴格遵循「春捂」原則，注意保暖。平時要保持居室空氣流通，少去擁擠的公共場所，外出時要戴口罩，並注意隨氣溫變化及時增減衣服。

春季減肥大決戰

體重超標是導致2型糖尿病的重要原因，而冬季很容易增肥。所以說，糖友在春季一定要注意加強運動，降低體重。

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建議：只有減肥，糖友才能離併發症遠一點，離健康近一點。糖友運動時，切忌急於求成，應循序漸進，方式節奏別太快，別忽視身體損耗，時間以日出後為佳。

調節情志，穩定情緒

現代醫學證明，情緒波動時，腎上腺大量分泌腎上腺激素，刺激肝糖原釋放，同時又抑制胰島素分泌而升高血糖。因此，患者自身要注意調節情志，保持平和心態，以有利於病情的穩定為原則。

建議：在陽光明媚、鳥語花香的日子，患者可到郊外散步、踏青，使自己的精神情志與春季的大自然相適應，以舒泄肝氣，利於病情好轉。

科學營養飲食

中醫認為：春季飲食宜「省酸增甘以養脾氣」，故春季應多食富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物。

建議：適量增加紫菜、苦瓜、山藥、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、黑木耳等蔬菜的攝入。多食瘦肉、禽、蛋、新鮮蔬菜、水果等優質食物，防止各種維生素缺乏症的發生。

合理作息，勞逸結合

春困多是因為早春易耗氣傷津，晚春濕氣逐漸加重所致。對於糖友而言，一定要注意合理作息，以防血糖波動。

建議：晚間早些休息，早晨稍遲起身，等待日出時再外出活動，以避開早晨寒冷的刺激。同時還要注意勞逸結合，保證睡眠的同時適當運動以促進血液循環，使氣血運行流暢，增強機體免疫力，平穩控糖。

達標要求不放鬆

冬去春來，季節變換常會影響糖友的病情發展，而且冬天的環境、飲食等常會導致糖友的血糖波動較大，因此糖友應在此時就醫診斷，監測各項指標水平。

建議：糖友檢查糖化血紅蛋白，它能反映一個冬天平均血糖水平，如果小於6.5%，則說明血糖控制得不錯；如果未達標，則要考慮調整治療方案。同時，春天氣候轉暖，血壓比冬天略有下降，合併有高血壓的糖友，應當把血壓控制在130/80mmHg以下；還需注意血脂的監測和控制。

足部護理很重要

春季天氣漸暖，平時腳汗較多的人容易患足癬。由於糖友多有血管病變和神經病變，足部皮膚的小破損或癬病均可能發展為經久不愈的慢性潰瘍，甚至發展為壞疽導致截肢。

建議：糖友在春天應當注意每天檢查足部，選擇舒適的鞋襪，天天換洗襪子。如發現有皮膚小破損，應儘早去醫院就診，以免小病釀大禍。

供稿：內分泌科

編輯：王琳 李寧寧

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