神問答：怎麼走出情感創傷？
網友回答：
有句戲謔的話「人在江湖飄，怎能不挨刀」。我們從一個純真的孩子漸漸成長為一個成人，一路上，會經歷很多「兇險」，試問，誰的心可以像剛剝了殼的雞蛋一樣？
我們每一個人，或多或少，或深或淺，心裡都有很多傷痕。
3個步驟，處理創傷
轉移： 把注意力從創傷事件中轉移出來，比如給自己放個假，去旅遊，聽聽課，看電影。 它特別像給傷口止血，讓我們暫時不那麼疼，但它其實是不能根治創傷的。
轉化：通過表達、宣洩、釋放去面對藏在心裡的創傷。它像是一個給傷口排毒和排膿的過程。
如果你的「傷口」已經化膿，自己無法獨自面對，就需要尋求專業的幫助了。
調整認知： 當我們在創傷中把情緒表達出來後，我們開始有力氣去重新整合和調整自己的認知。
「其實，我也學到了很多，也許，我應該感恩。「
「原來，事情並不想我想的這麼糟糕「
「其實，我也有做錯的地方，我也有責任「
你看，放下一個內心的結，走出一段傷，不是一件容易的事。需要過程，所以，別太心急，給自己一點時間，好嗎？
兩種對話，幫助你走出情傷
在我們小的時候，面對創傷時，我們沒有足夠強大的心智去應對，會用孩子的方式，產生一些內在的概念和信念，甚至得出一些扭曲的認知。例如：
「 爸爸媽媽離婚是我害的，我是個災星」
「我很差勁，沒有人喜歡我」
「所以我喜歡的人，最終都會拋棄我」
其實，這些早年的不合理的信念，很多對於長大的我們來說，已經不適用了，我們卻對把它視為空氣一般存在的理所應道。
這些認知會被不知不覺地帶到成年，有的事件會割破舊傷，併產生新的傷痕，然後，新傷舊傷一起疼。
所以，察覺自己的條件反射式的思維方式，是走出創傷很關鍵的一步。
當我們陷入負性思維時，我們可以做一個內在的自我對話。
第一步：提醒自己
「我現在進入發現事實、實事求是的頻道，鼓起勇氣去察覺，我到底有哪些歪曲的思維模式
第二步：用心地體會，安靜地傾聽。
當你有足夠的覺察時，你會發現，你的內心往往有一個慣性的聲音，它其實是我們「內化了的父母「，當這個聲音指責、抨擊自己的時候，我們就會內疚和自責。讓你在面的危機和傷害的時候，格外脆弱。
當你覺察到之後，運用成人的心智去如實的觀察，這些內在的聲音，它真的合理嗎？
例如，林是一個對自己要求很高的人，卻發現自己的內耗也非常的嚴重。她在工作中愛上了她的上司，卻因為一個項目而十分心累。因為即使她做得很好了，有時候她還是會感覺很受挫，常常責備自己不夠好。她漸漸發現，好像每一次，都有一個內在的聲音在指責她，評判她，不看她好的地方，卻盯住她的一點失誤狠狠地抨擊。像林這樣的人，就是內化了一個很嚴厲的超我。
察覺，並發現這個聲音並不全對，就是走出來的關注路徑。
又比如，雪被男朋友分手了，她發現她內在一直有個聲音在說：「 我做得再多也沒有用，這個世界上根本沒有我真正可以依靠和信賴的人「。其實，這也和她小時候的創傷有關。萬物皆有裂痕， 那是光照進來的地方。慢慢來，會有一天，光會出現，陰霾會驅散。
網友回答：越南戰爭後，美國許多退伍老兵無法適應正常的生活，睡眠紊亂，情緒非常不穩定，難以感到快樂。這是最初的心理創傷，也叫創傷後應激障礙，在精神病學被定義為「超出一般常人經驗的事件」。創傷通常是突然的，無法抵抗的，難以消除的。
有些情感創傷，可能比自己想像得要嚴重地多，可能會對自己的一生造成影響。有些情感創傷，即使過了十幾年，也依然不能夠被忘記，受傷害的人甚至無法開始新的感情。通常，這讓身邊的人倍感可惜，卻又無能為力。
想要走出情感創傷，不是一個簡單的過程，關鍵在於自己，以下是幾點建議。
不必過度自責
每個人都會有犯錯誤的時候，關鍵是能夠認識自己懂得錯誤，然後及時改正，避免以後再犯同樣錯誤。過去的事情已成定局，難以改變。
學會放棄，才能擁有更多
感情是雙向的，需要男女雙方全身心投入，如果有一方選擇了放棄，那另一方也無需過多挽留。感情需要順其自然，不可強求，學會放下感情，會發現身邊更多美好的事物。
感情無所謂對錯，更無所謂勝負
失去了一段感情，不要覺得自己吃虧，心有不甘，正因為失去，才會懂得珍惜。
轉移注意力
不能沉浸在過去的痛苦中，過去的事，隨著時間的推移，會變得越來越模糊，它已經不存在了。唯有現在，才是真實的。試著開始改變過去一起生活的習慣，發現新鮮的人和事，或者拾起以前的愛好。人生苦短，不如讓自己重新開始。
網友回答：
第一，不要過多地自責。在戀愛和婚姻失敗後，很多人都責怪自己「太傻」、「太單純、太幼稚」、「沒長眼睛，怎麼看上這樣的人」。愛是很複雜的情感，選擇愛和經營愛更是很複雜的過程，再加上我們都很年輕，缺乏人生閱歷，選擇愛情和經營愛情沒有可以借鑒的經驗，難免會出現認識和選擇上的錯誤，這都是很正常的，沒有必要過多地自責，更沒有必要用別人的過錯來懲罰自己，應該正視自己的失敗，認真吸取教訓，在自省中看到自己的不足，在反思中成熟起來，為以後正確的選擇和經營奠定思想和經驗基礎。
第二，不要怨恨。愛和被愛是人的基本權利，不愛和不接受別人的愛也同樣是人的基本權利，人都有選擇愛的自由。如果對方感到你已經不是他/她的所愛，你不是他/她所要選擇的人生伴侶，跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快樂，那麼他/她就可以做出自己的選擇，這是無可厚非的，你應該理解和尊重他的決定，多給予他/她寬容和諒解。愛是自私的，也是偉大的，既然你愛他/她，就應該以他/她的幸福、快樂為自己的幸福、快樂，衷心祝福他/她一生幸福、快樂，而不要去責怪他/她無情無意，甚至很深的怨恨，因為積壓在心中的怨恨只能使你心難平，氣難順，增加自己的煩惱和痛苦。當然，那些不負責任，玩弄別人感情的人應該受到良心的譴責和道德的鞭殆。
第三，不要捨不得放棄。愛是雙方的事情，「剃頭的挑子一邊熱」不行，只有兩個人都全身心地投入愛，才能產生和升華情，才能獲得美好的感覺，才能享受到幸福和快樂。「強扭的瓜不甜」，既然對方已經不愛你，或因為某種原因不能繼續愛你，那你還在這段感情上糾纏有什麼意義哪？有舍才有得，捨去已經不再屬於你的愛，才能獲得重新選擇愛的機會，放棄已經成為過去的那段情，才能獲得新的感情。人世間只有情最難捨，意最難斷，捨棄曾經給自己帶來幸福、快樂的一段情意確實是很痛苦的，但長痛不如短痛，他/她這樣對你無情無意，說明他/她已經不值得你再愛下去了。既然已經不再相愛，那麼早點離開未免不是一件好事，否則就是勉強結婚、生子，那可能會後患無窮，影響一輩子的幸福、快樂。世界上好的東西太多了，不是我們喜愛了就一定得到，不屬於你的東西強求也是得不到的。我們應該以一個豁達、超脫的心態對待自己婚戀的失敗，想得開一些，看得淡一點，以一個晴朗的心情享受今天，憧憬明天。
第四，不要感到吃虧。婚戀失敗後不能從痛苦中解脫出來的原因之一就是感到自己損失太大，自己吃虧了，認為自己投入了那麼多的感情，浪費了青春年華，甚至把最寶貴的貞操都奉獻出來了，但最後卻落了個被拋棄的下場，真是傷心至極，欲哭無淚。其實，愛的雙方沒有什麼誰吃虧不吃虧的問題，我們可以這麼看，你投入了感情，他/她也同樣投入了感情，否則你也就不會這樣愛他/她；你浪費了青春年華，他/也同樣度過了與你同等的時間；你獻出了最寶貴的貞操，他/她也同樣貢獻了自己的身心，也都共同獲得了享受。至於錢物上的付出，更不必要算這筆帳了，錢財乃身外之物，捨去了也沒有什麼可惜的。
第五，不要沉浸在痛苦的回憶之中。人生不可逆轉，只有過一天少一天，少一天就向死亡逼進一天，沒有象科幻電影那樣的「時空隧道」可以把我們送回到過去，讓我們重新開始。人生苦短，可供我們享受的日子並不是很多，我們追求的是幸福和快樂，背負著過去的痛苦走完一生真的不值得，也沒必要。事情是過去的事情，痛苦是過去的痛苦，一切後悔和嘆息都無濟於事，拿過去的痛苦來折磨自己是悲哀的、可憐的，也是愚蠢的。所以，我們應該以積極的心態把握好今天，不要老是回憶過去的傷痛，當過去的痛苦襲上心頭時，就有意識地採取做運動、聽音樂、幹家務、找朋友聊天等形式，轉移自己的思緒，控制自己的情緒，使自己樂觀起來，時間一久，過去的痛苦就會被淡忘掉，走出自己的心獄。
第六，不要喪失愛的信心。有婚戀失敗史的人，往往都有些「婚戀恐懼症」，「一著被蛇咬，十年怕井繩」，認為世界上男/女沒有幾個好的，都是虛情假意，都是不可信、靠不住的，結果是心恢意冷，對獲得真愛失去信心，不敢再去愛和接受愛，自己感到很苦惱。其實，世界上還是好人多，重情重意的好男/女也很多，否則我們就沒有辦法去解釋為什麼很多夫妻那樣恩愛、很多家庭那樣幸福、美滿。所以，我們要想走出往昔的情感誤區，就要勇敢地面對愛，敢於去愛，敢於接受愛，用愛來溫暖冰冷的心，用情來醫治過去的創傷，儘快從愛的陰影中走出來，享受愛的幸福。
第七，不要前後對比。再次戀愛和再婚的人，往往下意識地拿現在的他/她與過去的他/她想比較，特別是經常拿現在的他/她的缺點與過去的他/她的優點相比，越比越感到現在的他/她不如過去的他/她，導致對他/她從不滿到責怪，再到感情下降，同時也勢必他/她對你的不滿和感情淡漠，結果出現新的感情危機和愛的痛苦。人無完人，每個人都有自己的優卻點，愛也不能求全責備，更不能拿一個人的缺點同另一個人的優點相比，既然重新開始愛，就要徹底地與過去割裂，好好珍惜現在的他/她，多發現和激發他/她的優點，幫助他/她改正缺點，在互愛、互諒、互幫中發展重新獲得的愛，共同經營來之不易的愛情，共同享受美滿的婚戀帶來的幸福和快樂！
網友回答：
感情雖然看不到摸不到，但是最傷人的偏偏就是感情，它比利刃劃開的傷口痛，比尖刀刺的疼。
特別是重感情的人，一旦遭受情感打擊就會一蹶不振。
那麼該怎麼走出情感的創傷，走出那片泥沼，活出自我的風采來呢?
糖水來支招啦！
要走出情感創傷的話，可以嘗試這幾點：
1.傾訴：找專業的
心理諮詢師
傾訴，也可以和陌生人或者信得過的人傾訴。
傾訴者可能會不停不停的說，其實說的階段就是一個自我療愈的過程，聽的人就需要是可靠、耐心、誠信、不透露傾訴者隱私的人，最為重要的是傾聽者必須是有口德懂尊重價值中立的人；
優點：可以把內心積壓的情感發泄出來。
不足：出現移情現象和
認知偏差
等，需要及時處理。
註：自己的傷口不能輕易讓人看到的哦！不停的把傷口示人，傷口會越撕越大，甚至出血化膿變成腐肉。
2.注意的轉移：把感情轉移到工作、學習中，其實這個辦法可以說是有效的，但是工作學習任務一旦繁重就會損害到健康。
所以，可以把注意力轉移到平時很少嘗試的新鮮領域，也可以轉移到興趣愛好上，養養寵物、種種花草，去旅遊都可以；
優點：適當轉移注意力可以讓生活變得充實，儘快調整自己的心情。
不足：過度轉移注意力，就會沉迷，比如賭博等
不良行為
。
註：健康最重要，一定要作息習慣良好，生活飲食規律哦！
3.心理治療：尋找專業的心理諮詢師，接受專業的心理治療，在治療前，一定要對心理諮詢師的資格專業度有所了解。
如
森田療法
、空椅子技術都是非常棒的治療方法。
優點：可以在諮詢師協助下儘快走出情感創傷。
不足：如果不遵循治療療程，對治療有阻抗，有花費更多時間去治癒。
註：心理諮詢師也有心理不健康的哦，慎重選擇心理諮詢師哦！
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本文為頭條號作者原創。未經授權，不得轉載。
網友回答：
大家好，我們是橘子情感。專註情感，為愛而生。橘子情感，致力於為大家提供挽回愛情、挽救婚姻、分離小三、訂製愛情等兩性情感服務。
諸如此類的問題，經常有人問我，在講明正確做法前，我想跟大家分享一個真實的案例以及原因分析。
嘉豪與女朋友相戀四年，眼看到了適婚的年齡雙方父母便坐下來聊了聊，雙方比較滿意算是說定了這門親事，嘉豪與女朋友興緻勃勃的四處找酒店想著儘快訂婚，找遍了了本市遠近的酒店嘉豪卻遲遲拿不定主意，為此兩人吵得面紅耳赤。
嘉豪見女朋友真的很生氣，便哄她說道：「我這還不是為了你開心嗎，你喜歡哪家你做決定，結婚是一輩子的事，這樣也省得日後埋怨。」
「你是不是男人阿一點主見都沒有，這點小事都做不好，我們分手吧」女朋友生氣的說，嘉豪萬萬沒想到女朋友會和自己分手。於是嘉豪帶著禮品連續幾天登門道歉，又在女朋友家樓下等她，卻始終不見人影，微信拉黑、電話拉黑，無助的嘉豪接而求助於女朋友身邊的朋友勸和，等到的卻是一條簡訊：「別再糾纏了，到此為止吧」。
看完這個案例，相信大家首先會不理解，為什麼會為了訂酒店這件雞毛蒜皮的小事鬧分手，是嫌棄男方條件太差給的彩禮不夠？還是已經另有新歡？為什麼男生如誠懇的挽回都不奏效？
1.付出與收穫不成正比
通常大部分問題都出現在付出和收穫的不平衡上，所以總有人在吵架的時候說「我對你這麼好，但你卻是如何如何」。
好的確是好，但是你有沒有想過，你對她好，她不領情的原因在於，其實她是喜歡蘋果而你卻總是給她香蕉。你盡了你最大努力去關心她、愛護她、照顧她，但是對方壓根不在乎也不想要，所以問題就產生了你們都覺得對對方很好，但對方卻對自己很差，故而導致分手。
2.自身價值低無法互酬
每個人都會有一種「互酬心理」，顧名思義就是指兩個人互相幫助，互相滿足的一種心理，這種需要被回饋，被認可的心理是每個人會有的。
既然對方提出與你分手，就意味著對你在愛情中的價值是被否定的。比如一味尋求對方的意見，或者任由對方發號施令，低姿態乞討式的戀愛態度等等，諸如此類的現象適度的是在乎，過度的就會衍變為沒有主見和原則。作為男性是否具有引領性對女性顯得格外重要，故而自身價值低就無法滿足「互酬心理」導致分手。
3.表達與溝通存在障礙
想一想你們分手之前的溝通是怎樣的，爭吵？比誰更大聲？直接攻擊對方，從她自己到親戚朋友？這些所有的加在一起，是不是感覺很解氣？很痛快？現在回想起來是不是突然意識到自己的問題了，感覺自己很傻明明心底有那麼多話想對她說，卻選擇了最難聽的話。
其實很多爭吵都是因為很小的問題引發的，但是 一旦這個小問題發生，卻沒有得到好的解決，而是兩個人就此事爭吵，那小問題就會衍變為大問題，甚至翻舊賬扯出陳芝麻爛穀子的事，大問題就會變成矛盾和衝突，最後導致雙方不歡而散提出分手。
如何解決：
1.建立框架，拒絕無效投資
在以往的情感經歷中，或許你降低自己的姿態付出了很多，但你卻並沒有得到女生的良好反饋，或許這就是你只知其一不知其二——在感情中的付出分為「有效」投資與「無效」投資兩種。
何為「無效」投資？例如：你想請女生吃飯，但卻頻繁詢問晚上吃火鍋還是燒烤。這樣第一容易造成女性的誤解認為你不夠了解她的喜好，第二容易給自己貼上「沒主見」「猶豫不決」的標籤。明明自己投資時間精力和金錢邀約晚餐，而約會地點的選擇卻因過於追求對方的感受而沒有給女生帶來良好的約會體驗。
如何「有效」投資？用女人剛好需要的方式去投資。就此例而言，作為男友你更應該適時詢問，如果女生沒有給出選擇，那麼你就應該通過對她飲食喜好的了解帶她去喜歡的地方，而不是把時間浪費在糾結和選擇上。在了解投資的本質後，正確面對過往的「無效投資」，你才會發現自己的不足，採取正確有效的投資方式從而挽回愛情。
2.果斷斷聯，提升自身價值
斷聯的意思就是切斷聯繫，無論是她刪除你的聯繫方式還是依舊可以聯繫對方，暫時不要聯繫，斷聯的目的在於讓時間帶走你們不好的回憶，減輕對方對你的厭惡情緒。此外可以給你充足的時間用於自我提升，在蟄伏後再出現通過價值的提升會給對方眼前一亮的感覺。
愛情的本質是吸引，而吸引的本質就是價值。回想當初你們剛在一起的情景，一定是發現了對方身上的閃光點從而被吸引才走到一起。分手，是對方不再對你有感覺對你的價值不再認可，試著換一種穿衣風格、換一種生活方式、培養一個共同的興趣愛好、學習一些兩性關係相處的技巧等等，創造一個甚至多個讓對方喜歡你的理由引起雙方的共鳴，滿足上文提到的「互酬心理」自然可以挽回愛情。
3.製造交集，消除矛盾挽回
當你擁有一個良好的心態，並且提升了自身價值，你就可以嘗試製造一些交集，慢慢的接觸對方再到面對面的交流。千萬不要突然出現在對方的面前，最好是製造偶遇達到不經意的效果，實則是你精心安排的交集。例如聊天時選擇合適的切入點：比如對方喜歡小動物有條件你完全可以養一隻每天圍繞這個話題聊天，偶爾穿插一兩句關心對方的話或者展示自己的價值，這樣不僅不會沒話聊，反而會讓她對你更感興趣。類似的切入點可以是遊戲、共同的愛好、熟人的八卦等等。
在製造交集後，切忌過去慘痛的教訓，應採取正確的溝通交流方式，拒絕無效的付出，嘗試通過微博動態或者微信朋友圈讓她發現你的變化和成長，這個過程非常像你們當初在一起前互相追逐的曖昧過程，是二次吸引的結果。
關於兩性之間的情感，其實還有很多因素會影響最終的事態走向。很多朋友，在搞清楚核心問題前，自己貿然嘗試，導致情況進一步惡化。橘子情感從業八年以來，幫助近萬例的男女成功收穫幸福。如果您有情感問題，一定要及時採取有效措施解決，不要等到失去了才後悔莫及。
橘子情感（juziqinggan028），您身邊的愛情指導挽回專家。
網友回答：
我覺得主要走出情感創傷還是得靠你自己。在我看來，我們這些回答問題的外人終究只能夠幫助到你一些。最終走出情感創傷還是需要靠自己才行。
發泄
你在問題的描述中提到的「感情真是一個脆弱的東西。」，所以我個人猜想您應該是在一段戀情之中收到了傷害。在一段戀情之中，你曾經把自己的一切都給了他（她），但是，從現在來看，他（她）辜負了你的好意，讓你感到很受傷。
那就放聲大哭吧！
沒錯這就是我的意見，你不需要逞強，這樣毫無意義。人如果再遭遇了傷害還壓抑著自己的話，不是太可憐了嗎？你可以找一部之前你們兩人一起看過的電影再看一遍。只是，這次他（她）不在你身邊。你看著電影，回想起了你們的點點滴滴，你難過極了。
哭吧！哭吧！哭他個昏天黑地！
你的淚水把枕頭浸濕了，你把枕邊的餐巾紙都用光了。不過，這樣就好，你徹徹底底把自己的情緒發泄出來了。雖然過程很難受，但是短痛總比長痛來的好吧。
分散注意
切記不要一直沉浸在第一個階段里太久，適當的哭泣有助於排解壓力。但是沉浸其中，就會使得自己的生活變得一團糟。之後，我們應該尋找其他事情 轉移自己的注意力。例如：跑步，繪畫，攝影之類有益於自己身心的業餘愛好即可。並且投身進去。人的時間畢竟是有限的，如果投身並專註於其中一項東西，那麼就沒有時間思考那位曾經傷害過你的人了。而且，你的興趣愛好也會帶給你不少的樂趣。
放下
過了很久，也許你會因為興趣愛好結識到新的朋友或者愛人。你終於覺得之前的自己很傻，為什麼要為那種人而傷心，以前的自己還真是蠢極了。到了這一步，你已經把之前那段感情放下了。你自然也走出了那段重大的情感創傷。
我雖然說的很簡單，但是真要走出去，還是需要花許多時間去適應。希望題主能夠早些走出這段情感所造成的創傷。
網友回答：
情感創傷這種事，只要是個人就會經歷，就算還沒有經歷的人，未來也有可能會經歷，或者你正走在即將經歷的路上。
那麼，情感創傷到底是個多大的事呢？
只要不牽扯到生死的事，基本上都算不上什麼大事。所以，本質上來講，情感受到傷害算不上一件特別大的事，更多的時候，其實是一種情緒，但它卻可以讓人深陷其中、無力自拔的情緒。
相信經歷過的人都知道，這種情緒是強大的，有著摧枯拉朽的力量，它能讓人一蹶不振，甚至尋死覓活。但問題是，不管是多麼糟糕的情緒，都有過去的時候，不可能一直停留在你的生活里。所以，等這段情緒過去之後，再回頭去看，有什麼大不了的啊，至於嗎？
所以，我們已經知道了情感創傷是一種情緒，它遲早過去，就不要太為難自己了，也不要做成天做那麼多傻事，省得日後有一天自己都不敢回首。
至於如何走過情感創傷的陰影，其實方法有很多。
首先是心態。至少你要有願意走出這種陰影的積極心態。如果你主觀上不願意走出來，那麼再有用的辦法對你來說都是白搭，但你如果肯走出來，那麼所有的方法對你都管用。
然後，讓自己忙起來。人一忙，就不會亂想那些七七八八的事。忙什麼都可以，忙工作，忙聊天，忙健身，忙爬山，忙著吃，忙著睡，反正你忙了一天，精疲力盡躺在床上的時候，就沒那麼多功夫再去想那麼多事了，昏睡過去的人生會很美妙。這樣忙碌的日子能持續一陣後，你會突然發現，你已經很久沒有去想情傷這件事了。
不管怎麼說，感情的傷也足以讓人傷筋動骨，脫一次皮下來。可它就算是一場病，也總會有痊癒的時候。
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