由簡入繁 萬物皆為我所用

武術作為一項以提高格鬥能力為最終目標的運動，傳統上是講究打基礎的。

武術到底怎麼開始練？是一開始就練習太極拳作為內家養生功夫，還是從外家少林功夫入手？是先打基礎，像老前輩說的那樣入門先站三年樁，還是博採眾長，練一手「百花錯拳」比較有趣？

武術作為一項以提高格鬥能力為最終目標的運動，傳統上是講究打基礎的。近年屢受垢病的所謂沒有實戰價值的中國武術，其實指的是習武的人本身沒有戰鬥能力。 根源是這些所謂的武師非但缺乏實戰經驗，也沒有下功夫練過基本功。

武術俗稱打拳，可是有幾個練武術的能打出像樣的一拳？很多人會七、八個套路，人也膀大腰圓，可是出手之弱，如同撣塵。 下盤就更弱，一撥就倒，揮之即出。

練拳擊的就不同了，人家老老實實，一個左直拳，每天至少3、5 百下，一年下來，練了就有不下十萬次，臨敵當然不加思索，出手就有。如果是武術家，誰能這麼天天練一個動作幾百遍，一年下來，也相當可觀。古人倒真是這麼練的，現在誰有這耐性啊？

當然對於現代人而言，武術最大的用處應該是健身，身體上不需要下那麼大苦功。長期重複做單一運動也有弊病，容易造成長久傷害。但是基礎仍然是很重要的。

武術和任何其他學問一樣，也有難易之別和循序漸進的方法。一開始要學最直接了當的，比較容易理解接受。尤其對於成年人，學習過程就是理解過程。練習不理解的東西，效果會差很多。

另外，由於一些基本動作會經常出現，不把基本動作學好，會對後續的練習造成長期影響。俗話說「熟能生巧」，這個「巧」字，其實很不簡單。不只是動作靈巧，而且是一種體悟。是對自己身體的操控能力的微妙的領悟。這種「悟」會帶來身體上很多內在的變化，真正的健身從這裡才算開始。

有了基礎，就不必拘泥於古法，可以多學一些拳招了。古法經年累月地苦練一兩手，是要搏命的，健身不必如此。健身要追求運動的多樣性，可以練到身體各部位，達成全面健康，同時也避免大量重複造成的運動傷害。

從學習方法的角度，有了基礎後，通過博採眾長，可以在學習過的各種內容之間建立聯繫。這種聯繫，不僅僅幫助記憶，更有助於融會貫通，產生更多領悟和理解，使功夫更上一層樓。

從更實際的角度看，健身是很辛苦的，但卻不必是很無聊的，不用再把自己悶死吧！有了興趣，才更加容易堅持。在過程中尋求變化，也是功夫的基本精神。

另外，初學者練武，好比年輕人找人生伴侶。開始可以多交往一些人，然後才明白誰對自己最合適。學拳的也是這樣。不必拘泥哪門哪派，多練，看哪一招和自己最有緣分，然後多加練習，必定會有最大的收穫。

練功夫，就是這麼一個「由簡入繁，萬物皆為我所用」；然後再「由博返約，身心相應萬法一」的過程。

作者言論自由，不代表本公眾號立場

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