頸肩腰腿疼？中醫教你這1招，背後7顛百病消，腰椎頸椎病不困擾

最新 03-19

四川大學華西醫院林張既明教授

現在有不少的年輕人在為自己的身體狀況擔憂，早上早起擠公交、地鐵去上班，有時候連早餐都顧不得吃；上班時長時間坐著，很少活動；忙起來了連午飯都顧不得吃，只能叫外賣；晚上下班有時候半夜了，又胡吃海塞一通；回到家洗洗漱漱，在玩會兒手機，睡覺時都是第二天了。長此以往身體根本受不了，自然出現各種問題。

很多長期勞作的年輕人也開始患上腰椎、頸椎疾病。對於腰椎間盤突出患者和頸椎病患者而言，恰當的護理是極為重要的。

其實在傳統中醫中，有很多養生方法，都能夠有效緩解腰椎、頸椎病。今天為大家介紹一個養生動作——踮腳尖。

四種情況會嚴重傷害腰椎

1.猛，易發腰扭傷

正常的腰椎間關係富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力，可承擔450公斤的壓力而毫髮無傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運動後突然用力，很容易突破它的承受極限，引發腰扭傷。

2.寒，影響腰椎的營養供應

腰部特別怕冷。如果冬天露腰，為了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環減少，會影響椎間盤的營養供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害。

3.疲，腰椎過度屈曲

在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000-5000次。這種過多的、反覆的屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。

4.振，脊柱被反覆拉伸

腰骶部的固有頻率和行車中坐椅的振動在同一個低頻範圍，所以開車時腰椎很容易和汽車產生共振。這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時使周圍組織肌肉也跟著疲勞，影響腰椎間盤的新陳代謝速度，會加速腰椎的退化、變形。

踮腳尖是個不錯的有氧運動

踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。

它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。

除此之外，踮踮腳還有很多讓你意想不到的功效：

顛腳跟的好處——緩解腰腿疼

1.可以治療腰痛

由於風寒濕邪客入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。

刺激膀胱經可以開通經氣，通則不痛，因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法還可以治療腰痛、頸椎病、後頭痛等。

因為頸椎、後頭等部位也是太陽膀胱經的循行部位。

2.可以預防和治療中風

中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的癥狀。

陽氣上沖，聚於腦部，中樞神經就會受到比平日多幾倍的刺激。

刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底，這是一種潛陽的方法。

此外，如果有中風先兆，出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯，這時要及時地預防中風，而跺腳跟即是一個極其有效的治療手段。具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為「背後七顛百病消」。

腰椎疾病如何才能根治？

以上的養生方法能夠有效緩解腰腿疼痛，適用於輕度腰椎病患者，如果癥狀嚴重的話，還是需要藉助藥物來進行治療。也可以選擇一些純中藥製劑的藥方，使用簡單、治標又治本。中醫膏貼療法，對於治療頸椎病、腰椎間盤突出等骨科疾病的效果就很好。

因為膏貼需要直接貼於病患皮膚表面，在選擇時一定要多加註意，現在市面上的膏藥魚龍混雜，很多商家註冊個商標找個小工廠一貼牌就出來招搖撞騙，導致全國的膏藥市場十分混亂。

為了保證療效和安全性，可以選擇國家認可、資歷較佳、具有權威性的名方製成的膏藥——明時通筋骨膏，此膏藥從明代正德年間傳承至今，歷經16代已有400多年的歷史，其療效經過了古今中外患者的驗證，對於治療腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等骨科疾病的根治比例高達96%以上，已被國家認可，並受國家保護，於2009年，被列為國家非物質文化遺產保護名錄。

2016年河南省商務廳為此膏藥頒發省級《中華老字號》證書。該膏貼集諸多名貴藥材、遵循古方手工熬制而成，療效卓著，歷久不衰，享譽海內外。生產工藝十分複雜。與市場上很多劣質膏藥不同的是，它是採用植物油和幾十種名貴藥材手工熬制的，患者使用後，效果顯著，也沒有任何副作用。

依託黃塔數百年中藥精髓，明氏後人嚴格篩選符合國家規定的藥廠，親自從原料上把控，精選大量天然中藥材生物萃取提煉，最終才允流通市場。因功效良好，患者們自主傳播其口碑。因為此方是國家重點扶持的傳統中醫文化，所以上網也是可以找到的。但是對於一些國外患者來說，郵寄是有些困難的。