糖尿病患者怎麼運動最好？哪些糖尿病患者不適合運動？
無論是1型糖尿病還是2型糖尿病，運動都可以提高胰島素的敏感性，提高葡萄糖的利用率，從而降低血糖，減少降糖葯的用量。經常運動可以改善血糖控制能力，調節血脂，降低血壓，對預防和控制糖尿病的發生髮展，提高糖尿病患者的生活質量具有重要意義。
運動對糖尿病患者的5大好處
1.調節糖代謝，降低血糖。
研究發現，規律的運動可以增強肌肉組織對葡萄糖的利用，增加熱能消耗，還可以促進骨骼肌對血液中葡萄糖的直接攝取，使血糖降低。因而，糖尿病患者堅持規律的運動有助於降低血糖值和糖化血紅蛋白值。
2.增強胰島素敏感性
大多數糖尿病患者都處於肥胖或超重的狀態，往往都伴有胰島素抵抗和高胰島素血症。運動有助於糖尿病患者減輕體重，因為運動時體內的胰島素分泌會減少，使胰島素與胰島素受體之間的結合率升高，結合率升高的同時促進代謝反應增快，因此提高了胰島素的敏感性，降低了胰島素抵抗，在改善糖代謝的基礎上，達到了降血糖的目的。
3.延緩糖尿病併發症的發生和發展
運動時，血流加快、呼吸功能加強、毛細血管擴張、血管張力降低、氧供應量增加，這有助於預防糖尿病心肺併發症和心血管病的出現。運動還可以降低血壓，增加血管彈性，有助於防治高血壓的發生。運動可以提高體內抗凝因子的活性，改善血液高凝狀態，減小血小板體積，延緩和防止血栓的形成，從而降低和防止周圍神經病變的發生髮展。
4.控制肥胖，降低血脂。
運動時的能量消耗較大，可以減去多餘的脂肪。運動還可以幫助糖尿病患者改善高脂血症，降低患冠心病的幾率，因為運動可以降低三醯甘油、膽固醇、低密度脂蛋白等有害物質，同時有助於增加體內具有保護作用的高密度脂蛋白。
5.增強機體的適應能力
研究發現，運動可以增強糖尿病患者的體質水平，使循環、呼吸、運動等系統的功能得到提高，從而改善年齡老化因素和疾病造成的器官功能退化，提高生活質量。從運動中獲得的心理功能的改善可以增加糖尿病患者對生活的信心，消除緊張情緒，改變不良生活方式，增強社會適應能力。
怎麼選擇適合自己的運動？
由於每位糖尿病患者的病情和身體情況不一樣，因此適合的運動也各不相同。一般情況下，糖尿病患者的運動以有氧運動為主。有氧運動可以增強呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，有助於穩定血糖，改善血脂代謝紊亂。常見的有氧運動包括：步行、跑步、騎自行車、爬山、划船、游泳等。
病情較輕而穩定的年輕患者，可以先開始柔軟的體操、慢跑等方式，使身體適應體力活動後，再進行中等強度的動力性、周期性運動。運動中適當休息，以改善肌肉骨骼和心血管系統功能。
肥胖者可以適當增加運動量。但要注意運動量的逐漸增加，讓身體有適應的過程，逐漸適應到中等強度的運動。
年齡較大、體質較差的糖尿病患者，建議進行強度小的運動，如散步、太極拳等。最好選擇綠化環境較好的場地，良好的環境有助於身心放鬆。
身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者，可以嘗試中等強度的運動，如健身跑。
以下糖尿病患者不建議運動
有以下情況任意一種的糖尿病患者，不建議進行運動，可能導致低血糖，甚至導致併發症惡化。
1.血糖不受控制或失控，餐後血糖在13.9mmol/L以上。
2.糖尿病合併酮症酸中毒、低血糖和顯著高血糖症等併發症。
3.糖尿病合併視網膜出血。
4.糖尿病合併感染的患者。
5.糖尿病並存高血壓，且血壓不受控制或有心絞痛的患者。
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