愛肝日,多關心關心自己的「小心肝」!
愛肝日,多關心關心自己的「小心肝」!
眾所周知,肝的主要職責是解毒。但很多人不知道的是,肝是沒有痛感神經的器官!所以,即使它出了問題,人體也感受不到什麼不適,這也導致人們常常忽視肝臟的養護。
肝不病則已,一病就是特難治的大病!
3月18日(周日)是我國第十八次全國愛肝日,愛肝護肝,珍惜生命!
肝臟是一個「沉默」的器官
肝臟主要負責人體的大部分新陳代謝和有毒物質的分解,每天要發生千種以上的化學反應,其重要性不言而喻。
但肝臟又是一個「沉默」的器官。當肝臟出現病變的時候,其剩下的健康組織尚能夠應付日常代謝活動的需要,所以不容易察覺。
只有當肝損害超過70%的時候才會出現顯著癥狀,不加註意很難及早發現。
肝病的發生不是一朝一夕,如何保護肝臟,如何預防肝炎、肝癌的發生?
調理護肝的5個方面
1
開心最重要
人只要一生氣,肝就會堵,嚴重的還會「氣的肝疼」,就是兩側肋部脹痛,堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺,造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以,要養肝,開心、舒心、不堵心是最最重要的。
醫生建議:經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要:多多參加娛樂活動;多多去自然風光好的地方放鬆心情;多多和朋友聊天紓解心事。
2
遠離煙酒
眾所周知,飲酒傷肝,現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害,特別是空腹飲酒時,酒精很快被吸收入血,不僅會對肝臟造成損害,對全身亦有不良影響。特別是慢肝病人,飲酒無異於在飲毒藥,飲酒後約90%~95%在肝內代謝,無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力,出現缺氧性壞死。
醫生建議:所有肝臟疾病者,最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬,也應該做好充分的保肝準備,進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。而且喝酒時速度要慢,最好用小杯。研究發現,即使限制飲酒次數,如果大口喝,用大杯子喝,對身體損傷同樣很大。
3
早點睡覺
如今,夜生活越來越豐富,即使不出去玩,很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足,已經成了嚴重危害人體健康的「兇手」。
醫生建議:晚飯早點吃,吃完適當運動一會,泡會兒腳,每天爭取10點以前上床,10點半睡著,養成這個好習慣,能幫助你起碼增壽10年!
4
多多閉目
用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度,從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實就是閉目養神,眼神放光,肝氣自足。
醫生建議:經常閉目養神是很好的養肝方法,尤其是晚上睡覺前,即使睡不著也盡量閉著眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物,綠色的光波對眼睛的損傷最小,多看花草樹木養眼養肝。
5
必吃護肝食補「三寶」
綠豆
綠豆含豐富胰蛋白酶抑製劑,可以保護肝臟。有實驗發現,綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發的肺癌與肝癌有一定的預防作用。
另外,綠豆可清涼解毒,利尿明目,治療中毒中暑,保肝護腎,降血脂 膽固醇,抗腫瘤抗菌。吃綠豆時要用液體的形式,如綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。
山藥
山藥所含的乙醯膽鹼,研究發現山藥具有鎮靜作用,可以養肝,抗肝昏迷。且含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質,尤其鉀高,熱量低,經常食用,有減肥健美的作用。
山藥是病後康復食補之佳品,有強健機體、滋腎益精的作用。可健脾益胃,助消化,益肺止咳,預防心血管病,延年益壽,適用於消渴氣陰兩虛症。
百合
百合可除肝肺熱毒,養陰潤肺,清心安神,鎮靜抗癌,滋補精血,對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。鮮百合富含黏液質及維生素,對皮膚細胞新陳代謝有益,春夏女人常食百合,瀉肝火且有一定美容作用哦。
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