出汗、清宿便能排毒？最有效的「排毒法」，其實是這7招！

一說到「排毒」，不少人就來勁了——

多出出汗，那是身體在排毒！

一天不便便，人體的宿便、腸毒就排不出去！

按摩淋巴能排毒，因為淋巴能收集各器官的毒素！

多吃排毒食物，能排出身體里的毒！

……

於是，乖乖地掏出錢包，

準備投入到偉大的「排毒」事業中……

這挺健康的一人，

怎麼五臟六腑都是毒？

哪些方法靠譜？

身體真的需要排毒嗎？

出汗排不排毒？

很遺憾，並不能……

這是因為，汗液中98%~99%的成分是水和電解質（鈉、鉀、鎂、鈣、磷等）。能跟「毒」掛上點鉤的，可能只有那不到1%的尿素氮。

但尿素氮主要是通過小便來排出的。

如果為了排毒，拚命讓自己過多地出汗，反而會造成脫水和電解質紊亂。

所以提醒一下，想通過高溫瑜伽、蒸桑拿、裹保鮮膜來出汗排毒的妹子，可以死心了。

清宿便，排腸毒？

「宿便」可能始於很多年前一款『清腸減肥茶』的電視廣告上。廣告說：便秘和減肥的人，喝了之後能『清宿便、排腸毒』！再到最近，亦有『每個人身體里大概會有18斤宿便』之說。

然而，不管中醫還是西醫，都沒有「宿便」這個概念，也沒有「排腸毒」的說法。

普通人一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次都是正常的。

先不說人體每天能吃進去多少食物，就當全都不吸收吧，也不可能有18斤這麼多。

反而是一些所謂的「清腸」產品，大多含有瀉藥成分，即使打著「純天然」的噱頭，比如番瀉葉和大黃，也是被中西醫劃入瀉藥的範疇。長期服用，可能會造成腸套結、腸扭轉、腸梗阻，得不償失。

清肺食物能排毒嗎？

中醫學上的「清肺」， 一般指減緩與呼吸道有關的癥狀，如咳嗽、痰多等。所以，人們所說的「清肺食物」、「清肺藥物」，是指某些食物和藥物有助於改善這些癥狀，能起到清熱、解毒的作用。

不論是什麼「清肺」物質，吃下去的進入的都是消化道；而空氣污染中的顆粒，是通過呼吸道進入肺部。

按摩淋巴能排毒？

淋巴能收集人體各個器官的毒素，而淋巴按摩能加速淋巴代謝，並且通過尿液、汗液把毒素排出去。

淋巴系統，就像血液系統一樣遍布全身，主要起免疫作用。它的代謝廢物，並非「通過汗液和尿液直接排出體外」，而是進入血管，重新參與血液循環。

如果盲目按摩淋巴，可能會對身體造成傷害。比如喉嚨痛時，下頜淋巴結會腫大，若用手按壓，就會導致炎症蔓延。

醫生一般不主張按摩淋巴結的所在處，如腋窩、鎖骨下、腹股溝。

所謂「排毒」，只是商家在炒作！別再花冤枉錢了！

不管是在中醫還是西醫的理論體系中，

「排毒療法」都不靠譜！

那麼，拋開商家的炒作，

身體真的需要「排毒」嗎？

「減毒」才是關鍵

從現代醫學來講，一般情況下，毒素不會危害到健康，正常人不必特意去「排毒」。

肝、腎是兩個主要的解毒器官，要想減輕它們的負擔，不如想想如何減少毒素的攝入。

01

不濫用藥物

不長期吃中藥、補藥、保健品。已經明確能造成肝腎損傷的中藥有：天仙藤、關木通、青木香、廣防己、蒼耳子等。

02

控制血壓、血糖和血脂

高血壓、糖尿病和高血脂等慢性疾病，對腎臟和肝臟危害巨大。

03

維持正常體重

肥胖會增加腎臟的代謝負擔，是誘發腎小球病的危險因素之一。

如果BMI指數［即體重指數，BMI=體重（千克）÷身高（米）2］≥24，那建議你：減肥吧！

04

別太勞累

體力勞動過多，會增加體內的代謝廢物，從而加重腎臟負荷。

05

戒酒戒煙

酒精是傷肝的一把好手，輕則會引起轉氨酶升高，重則會導致肝臟發生不可逆的損傷，演變成肝硬化，甚至肝癌。

而吸煙則明確會增加腎臟疾病的幾率。

06

不吃發霉食物

發霉食物中的黃曲霉毒素是強致癌物，會造成肝損傷。

07

每年至少做一次體檢

定期體檢能幫助我們及時發現疾病。如果毒素攝入過多、過重，此時最應該做的，不是吃什麼「排毒」產品，或者去美容院做個「排毒」spa，而是趕緊上醫院去！

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