每10人中就有1人有高血壓，戒掉四種壞習慣，遠離心腦血管併發症！

一提到高血壓，很多人往往第一反應，是不是遺傳因素所致？

的確，高血壓具有明顯的家族聚集性，父母均有高血壓，子女罹患高血壓的幾率高達46%。

但是除了遺傳因素之外，其他的因素也需要重視，如果你有一些不良壞習慣，趕緊戒掉，不然容易讓你在更早的時間內罹患高血壓。

第一，給自己太大的壓力，很多人說有壓力才有動力，但如果壓力一直爆棚，那麼健康也會遭受影響，研究發現，城市腦力運動者比體力運動者更容易罹患高血壓，如果從事精神高度緊張的工作，發病率會更高，另外，A型性格的人更容易罹患高血壓，這種性格人急躁，容易衝動，好勝心強。

第二，吃鹽吃的太多，鹽與高血壓的發生密切相關，世界衛生組織建議，成人每天的食鹽量最好不要超過6g，而在一些地方，每人每天的食鹽量高達20g，大大超過了安全範圍，另外，鹽吃的多的人，往往不注意補充鈣和鉀，這兩者與血壓的穩定相關。

第三，根本不運動，很多人缺少運動，寧坐不站，坐著，躺著的時間太長，把大部分時間都留給了玩手機，看電視，玩電腦，運動能夠控制肥胖，改善胰島素抵抗，穩定血壓水平。

第四，根本不控制體重，體重指數（BMI）是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，控制在25以內，罹患糖尿病，高血壓，高血脂的風險會大大降低，可很多人根本不願意控制體重。

高血壓最危險的併發症是心腦血管，持續的高血壓會加重動脈粥樣硬化，從而引起心腦血管缺血缺氧，發生冠心病，腦血管疾病的風險就會大大提高。

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