頸椎病的這些危害么你知道嗎？一套「頸椎關節操」，拯救8大關節

頸椎病除了會引起一些心腦血管和神經方面的癥狀外，有的患者還會出現一些看似風馬牛不相及的癥狀。當這些癥狀久治無效時，建議你檢查一下脖子，也許病根在頸椎。

1.頸性視力障礙

頸椎病變引起椎-基底動脈痙攣，使大腦後動脈缺血，繼發大腦枕葉視覺中樞缺血性病損，導致視覺障礙。可表現為發作性視力減退、視力模糊、復視或眼前閃光、暗點，重者視野缺損或失眀。

2.頸性面神經癱瘓

因頸椎病變刺激頸交感神經和椎動脈，導致耳面神經血液偱環障礙所致。除口眼歪斜外常伴有頭痛、頭暈、頸部活動受限等，按一般面癱治療無效，而針對頸椎病施治方可治癒。

3.頸性咽喉炎

頸椎與咽喉部緊密毗鄰，當頸椎錯位向前滑脫或出現巨大骨贅，直接壓迫刺激咽喉部組織或椎體偏歪壓迫頸交感神經，使咽喉部肌張力増高及黏膜腺體分泌異常，或頸椎骨關節和軟組織創傷性無菌性炎症，反射性地引起頸肌保護性痙攣，壓迫或牽張咽部軟組織，或頸椎病變壓迫刺激了頸交感神經和椎動脈，引起後顱窩神經核血液循環障礙，導致咽神經和迷走神經支配的咽喉部組織感覺異常等，都可出現咽喉部疼痛、異物感和聲音嘶唖等慢性咽炎癥狀。

4.頸性胃炎

多見於交感神經型頸椎病。因頸椎病變刺激頸交感神經，使其興奮性増高，反射性地引起胃腸交感神經機能亢進，膽汁反流，長期刺激胃黏膜而致。多伴有頭痛、頭暈、心情煩躁、失眠等交感神經興奮癥狀。

5.頸性吞咽困難

頸椎骨刺絕大多數都長在頸椎後面，若長在第六頸椎前面，則恰巧壓迫食管起始部，引起食管黏膜充血、水腫和管腔狹窄，導致吞咽困難。

6.頸性肩周炎

因頸椎病變壓迫刺激交感神經脊膜返回支神經根中的運動根，使肩關節肌肉、韌帶等發生痙攣，導致肩痛和活動障礙等酷似肩周炎的表現。

7.頸性乳房疼痛

中老年婦女多見。因頸椎病變，使頸神經根支配節段的肌力、感覺和反射發生改變。常伴有頸、枕及肩臂部的疼痛、不適及活動受限。乳房部的胸大肌有觸、壓痛。心電圖、胸部X線片及乳房檢查並無異常。

8.頸性失眠

因頸椎病變刺激頸交感神經，使大腦皮層興奮性增高所致。其失眠與頭頸部姿勢改變眀顯有關，當頭處於某種位置時失眠減輕，處於另一位置則加重。常伴有頭暈、頭沉、精神疲勞、神經過敏等，酷似神經衰弱症。

9.頸性更年期綜合征

在患更年期綜合征的女性中，近三成病根在頸椎。頸椎病變壓迫刺激椎動脈或頸交感神經叢，使椎-基底動脈痙攣，腦供血不足，引發高級神經中樞機能失調，導致乏力、多汗、胸悶、憋氣、失眠、情緒不穩等酷似更年期的癥狀。

10.頸性性功能障礙

頸椎病變壓迫刺激椎動脈或交感神經叢，使椎-基厎動脈痙攣，腦供血不足，可反射性地引起大腦皮層中樞抑制，影響陰莖勃起功能而致陽痿。此外，若頸椎錯位、骨刺等刺激頸或胸椎旁的交感神經，使植物神經功能失調，垂體功能紊亂，會造成垂體、腎上腺、甲狀腺等內分泌功能失調，引發排卵功能障礙，導致月經失調和不孕。

一套「頸椎關節操」，拯救8大關節

推薦一套關節運動操，活動頸、腕、肩、膝等多軸關節。

通過適當的牽拉攣縮與粘連的纖維組織，每組動作重複20~30次，以保持和增強關節功能，使晨僵儘快緩解。

運動前，可以通過揉搓、按摩肢體關節部位的方式，使局部血流改善，幫助肌肉放鬆。

1.頸關節

頸椎是脊椎最上面的3塊，很靈活；但一旦受損傷，就會變得非常僵硬。

GIF

前屈後伸頸部

下巴盡量下壓貼近胸部，隨後抬頭看天花板。低頭與抬頭相互循環。

GIF

與頸爭力

兩手十指交叉，置於頸後，掌根置頸部兩側，對稱用力地擠壓頸部，同時頭部盡量往後伸。

頸部運動宜動作緩慢，無論有無頸椎病，均應以鍛煉後無頭暈、噁心，頸部感到舒適輕鬆為原則。

2.肩關節

肩關節磨損幾率較小，最大的危險來自運動不夠。由於軟組織沒有活動開，很多人會覺得肩膀疼痛。

GIF

甩臂

兩臂高舉頭頂，手心向前，自然下甩，下限不超過臀部，雙膝配合一屈一伸。

GIF

單雙搖臂

先以左上肢由後向前劃圓，做4個八拍;再以右上肢由後向前劃圓，做4個八拍；然後雙上肢由後向前劃圓，做4個八拍。

3.肘關節

反覆彎曲、伸直手臂，可以讓肌腱和韌帶保持柔軟。

GIF

雙臂抬起至身體兩側，和地面平行，小臂做收縮運動，好像是舉啞鈴的姿勢。

4.腕關節、手關節

GIF

輪旋指

將兩手抬至胸前，由小指到拇指依次輪旋，腕部同時轉動。

GIF

甩手腕

雙手在腹前，掌心向內，五指張開，用腕部著力與五指同時甩動。

5.髖關節

一般到45歲以上，男女都會不同程度地出現髖關節問題。要護好髖關節，增強它周邊的肌肉、韌帶和肌腱力量非常重要。

GIF

甩腿

前後甩腿10次，或經常左右搖擺。

GIF

轉腰

兩手叉腰，順時針方向轉腰，帶動肚臍以下的兩胯和兩膝做小幅度旋轉。上身和兩腳不動，膝稍彎，再逆時針方向轉腰。

6.膝關節

要養護好膝關節，必須讓雙腿肌肉更強健。

GIF

蹲膝

自然站立，雙手五指成「爪」形，左右伸開，身體自然下蹲，雙手內收，再慢慢站立，雙手張開，一蹲一立。

GIF

轉膝

上身稍微前俯，兩腿下蹲，兩膝併攏，兩手分別按在左右膝蓋上，膝關節從右、前、左後方向旋轉。

7.踝關節

GIF

提落踵

兩腳分開與肩同寬，吸氣時慢慢提腳跟，同時雙臂抬起與肩平；呼氣時慢慢把腳跟落下，同時兩臂下落至兩胯旁。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！