我假裝堅強，只是害怕被看出「脆弱」
Hello
25
Adele
00:00/04:55
2017年9月23日，2018年3月15日，173天時間。
我被確診為由PTSD引發的重度抑鬱及焦慮症。
寫這篇文章之前，我思考了很久很久。不是為了揭開傷疤為了獲得大家的同情和鼓勵。最主要的原因是，希望更多人了解「抑鬱」，並且可以以一個理性和包容的態度去對待「抑鬱」這件事。
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「什麼是PTSD，它與抑鬱症的關係和區別是什麼？」
創傷後應激障礙，（Posttraumatic Stress Disorder ，簡稱PTSD。）
簡單來說，PTSD就是遭受了強烈的應激後出現了延遲性和持續性的精神障礙，以反覆出現創傷性體驗，持續的警覺性增高和迴避為主要特點，事件發生後滿三個月就基本可以確診。這些創傷通常為殺戮、自然災害、毆打、強暴、折磨虐待、親人離世、威脅生命等重大事故。
抑鬱症區別於PTSD，更像是一種疾病而非診斷。
PTSD有幾大併發症：無法睡眠，睡眠質量降低、食欲不振、焦慮等，其中抑鬱症和長期的情緒影響會改變性格，是併發症里比較高危的現象。
抑鬱和PTSD的知識點，我這邊只做一些簡單介紹，畢竟非專業，如果想要獲得更專業全面的知識，應去查閱相關書籍或諮詢專業人士。
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「對任何一個PTSD患者或者抑鬱症患者，去就醫都是決定性的一步。」
「我好想對一切曾經喜歡的食物都失去了興趣，以前買雙新襪子都會歡天喜地，現在新衣服，美食或者任何其他的東西都無法令我感到開心，只想在家宅著。「
「我的體重在一個月內突然胖了/瘦了十幾斤，可是對這種變化我沒有明顯的感覺。「
「我好像突然變笨了，變得遲緩和獃滯，每天不想動，不想起床，其實很早就醒了，但會躺在床上，一直一直待到快要遲到才肯起來。」
「睡眠變得很差，有時候夜裡會醒來四五次，醒來的時候我感覺自己已經醒了，應該已經早晨七八點了，可是一看錶，才凌晨兩點多。」
「很多人聽到我有心理疾病都會很驚訝，因為他們覺得我樂觀健談，甚至覺得我很愛笑，應該很強大。但外表看著開心，並不意味著真的開心，強大的人一樣也會有心理壓力呀。」
對我來說，在爸爸去世後的這幾個月時間裡，想到一件很小的事情，看到一件很不起眼的東西或者景色，哪怕只是每天夕陽下去的場景，都能令我瞬間崩潰，或者大哭不止。抑鬱的出現是一種無形的「感覺」，這種感覺不是突然來的，更像是水一樣的東西，但是它一天天讓我陷進去，等我發現水齊了胸的時候，已經造成危險了。所以，很多中國人和心理醫生求助時，其實已經到了不得不求助的時候。
最終決定去看心理醫生，是我老公一直鼓勵我的結果（他在大學的專業就是心理學。）這對於任何一個長期心理和情緒都處在病態的人來說，絕對是決定性的一步。雖然很多人都會覺得，去了醫院就是承認「我有病」，很多國人對於心理疾病的認知甚至還停留在「心胸太不寬廣了、年輕人就是吃不了苦、還是太閑了，你要是天天忙一點啥事都沒了、」這種概念里，但如今看來，我很慶幸我去了醫院。
去到醫院，挂號、和醫生簡單的溝通、去心理測查室做了兩份分別為「明尼蘇達多相個性測驗」和「癥狀自評量表」的測試。
測試的地點是在一個房間里，擺放了大概十台電腦，一人一個小隔間，一台電腦。600多道「是」與「否」的簡答題。最終，測評結果會從醫生的電腦那邊出來，系統核算各項指標，分值和量表非常具體，一目了然。
我的主治醫生告訴我，一個人的情緒每天都不好，怎麼能做出對自己有利的決定呢？不如先吃藥，讓情緒好起來，才能做事情。再繼續全面的心理疏導。
現在，我遵照醫囑，開始每天服用維生素、抗抑鬱和助睡眠的幾種藥物。
好的情緒不是一直處在High的狀態，抗抑鬱葯絕對不是「快樂葯」，只是會幫助你平復情緒，把它控制在一個比較良好的範圍內，不會無緣無故的起伏。
我的心理醫生告訴我，不如把它看成是一種情緒上的感冒發燒，會感冒，也就會好，無非就是有些人好的快些，有的人好的慢些，並非是不可逆和不可改變。
有趣的事情是，抑鬱症確診之後，並沒有給我的生活帶來很多問題。我也不覺得這件事對我的家庭、我的親密關係有什麼影響，而是原本一些問題就出現在我的生活里，得不到解決，就會產生新的問題-抑鬱，抑鬱不過是一個階段性的結果，看你怎麼面對它，面對了，就長大了，新生了，不面對也行，就繼續假裝活著。
我現在正在努力克服它。
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「如果你也有類似的感受，請你到醫院去，相信專業的人和藥物，而一切，並沒有你以為的那樣可怕。」
如果你覺得自己心裡狀態不佳，最重要的是持續的時間很長了，那就應該引起重視。
如果沒有自殺的念頭，那就去掛一個三甲醫院的心理科，這樣不僅對你就醫還是對醫院正確診斷都方便。有條件的話，盡量去一線城市的醫院做診斷，因為不同城市醫院的理念還是不太一樣。如果已經有自殺念頭了，那盡量掛一個專家號，或者找一個經驗很豐富的醫生，千萬不要耽誤了。
就診時請去正規醫院檢查，做心理疏導時，有必要的話，多換幾個醫院和大夫，直到找到你覺得能信任和長期溝通的醫生。
抑鬱症不是一下子得的，所以它並不會一下子好。是十年幾十年漫長的人生積累起來的，所以多耐心點，對自己心裡的小孩子，或者是小怪獸，耐心一些。
接受這個事實，然後接受你要付出更多的努力來管理自己情緒的事實。你要知道，你最終唯一能夠依靠的，就是自己對自己的不放棄，是自己求生的本能，和頑強的堅韌——讀過一句話，大意是上帝很有意思，當他給你準備了痛苦，他也悄悄給你準備好了足夠承受這些痛苦的東西。你比你想像中更有力量，但在你準備好之前，允許自己生病，給自己時間休息。你值得一種痛感更少的人生。好好照顧你自己。
還有就是，不要太在意別人的偏見，也不需要很費力地想要去改變有些人的看法。推動思想的進步真的是一個史詩般的浩大工程，我們可以努力去改變那些願意了解、願意摒除偏見的人，等到這樣的人成為了社會的多數，那些死死抓著偏見不放的人就會成為少數，他們就會體會到現在我們身為少數的痛苦和無奈，到時候也更容易再去自發地改變。
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「除了就醫和藥物輔助，你還可以這樣做，跟我一起吧！」
1、定期健身，一定要做運動！
去發汗，去做有氧，或者，跟我一樣，去健身房跳跳操，1-2個小時，堅持下來就很棒。有氧操現在是我最喜歡的運動方式，就算不是為了減脂或者其他效果，心情真的會變好！
2、跟我一樣，每天寫日記，羅列出今天讓你覺得快樂和感恩的五件事。哪怕只是吃到了一直想吃的冰淇淋、哪怕只是趕上了最後一班末班車，還有座位的那種、或者不一定是快樂和感恩，讓你覺得充滿希望的也行，看到孩子的笑臉，看到小動物的生命力這樣，相信我，長此以往，會有魔力！
3、如果你從小家庭幸福，成長環境簡單，這種情緒上的負擔，你沒有過，也壓根理解不了，恭喜你！那麼，幸運兒，請給予其他人更多理解和寬容。
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這是一篇有點沉重的推送，但這樣有著精神痛苦的年輕人可能就在我們每個人身邊，也可能就是每個人自己。也請大家一起隨手轉發，讓更多人通過我這樣第一手的經歷，了解情緒障礙患者。我們一點點努力，就能創造出一個對心理和精神問題更有關懷和支持性的社會。
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