在抑鬱症的180天里，我N次想要去死！

01

遇見一隻黑狗

"這一次，我大概是真病了！"大概在17年12月份，經歷了大半年"情緒低落""對生活一切無感"的狀態後，我意識到自己可能病了，或許就是抑鬱症！

之所以這樣想，是因為，

1.這一次的低潮持續太久(足足半年)未有好轉；

2.無法自控地多次萌生自殺的念頭。

儘管我覺得可能是抑鬱症，卻仍跟大多數人意識的誤區一樣，認為

"只是偶爾的低落，自我調節一下就好。"

"哪有那麼容易得抑鬱症"

"多跟別人聊一聊心裡的話就會好的"。

然而，事情遠沒有想像中順利。

我開始變得暴怒，經常因為一些莫名其妙的小事，整個人極度暴躁；

在晚上沒有原因地嚎啕大哭；

時刻覺得活著實在沒什麼意思；

頻繁滋生自殺的念頭；

出現極其嚴重的社交障礙和社交厭惡；

整個人陷入糟糕和痛苦的情境中，自行調節很長一段時間都沒有效果，我內心很清楚，可能真的是"抑鬱症"了。

一開始我覺得有這個病，該是心理或者神經有很大問題，也認為自己不是正常人，因此不願意對別人說起。

02

我的風格是直面黑暗

一般碰到這事，人會有兩種處理方式，一種是儘可能迴避悲傷的，低氣壓的人和事，避免進入不好的情緒中；另一種是直面它，認識並分析它，來企圖自我治癒。

我一直都是後者，從小就知道，逃避解決不了問題，只能暫時掩蓋，然後迎來更大的爆發。於是，我開始上知乎，上百度，搜很多抑鬱症相關的資料和案例，有一句話說"當你凝視深淵的時候，深淵也在凝視著你"。

的確是這樣的，對抑鬱症的資料研究得越多，我越害怕，因為大多數案例最後無果，都是在不斷複發和掙扎，真正治癒的很少。在這種情況下，儘管我已經做好準備了，但是內心無比恐懼，想像著自己墜入一個暗無邊際的黑洞里，可能不斷循環和輪迴，無比痛苦。

03

第一次感覺無能為力

我就這樣，在"無感，暴躁，低落，自我否定，無緣故大哭等"情緒中，像行屍走肉一樣過了幾個月。那種狀態里，所有的"溫暖，感動，理想，成功的慾望，生活的動力，交際的歡愉"，全部消失不見。我是一個自尊心和自立心很強的人，接受不了這樣一個我，完全無法接受，又無能為力，每天都有兩種聲音在大腦里迴旋，一個聲音說要加油，改變，可以的，另一個聲音說就這樣吧，努力也沒用，很痛苦不如去死。兩個聲音循環在播放和打架，而在生病的時候，往往悲觀的那個聲音佔據上風，我就像一隻在搏鬥中敗下來的小狗，痛苦而狼狽。

儘管我盡量讓自己看起來像一個正常人，例如，工作日從不缺席，周末也幾乎從不缺課，每天白天都非常正常地工作、開會、與同事交流、跟同學做團隊作業；但是一到晚上，當我回到自己的房間，就走在另一個極端，一個人坐在地毯上，一直流淚，內心有一種莫名其妙的悲傷，我無法控制自己，從默默流淚到嚎啕大哭，整個腦袋像充滿氣體隨時要爆炸，這讓我無法接受，很痛苦，不得不通過自殘的方式，讓自己暫時平靜下來。每天都如此，白天正常，晚上極端，循環好幾個月。我知道這不是我一個人的事，我正在用殘忍的方式，傷害著兩個很重要的人。我後來問了一些抑鬱症患者，確實在抑鬱症發作的過程中，必然傷害到自己最親密的人。

04

寒冷中的暖意

抑鬱症之前，我保持著每周五跟張慫慫見面聊天暴走說心裡話，但是生病期間，因為嚴重的社交障礙，我對張小姐避而不見，最長的一次躲避，可能有2個多月吧。張小姐經常發出見面的邀約，都被我拒絕了，我像一個無力社交的自閉症患者，始終沒辦法像往常一樣，跟她見面聊天談理想。所幸得是，張小姐完全理解，並且一直跟我保持安全距離，只是每天確認我沒出意外。傷害的另一個人是X先生，生病期間，X先生基本成為我爆發的出口，最嚴重的時候，我在電話里對他大吼大叫並且砸東西，完全像一個喪失理智的惡魔，儼然把他當成了自己的仇人。清楚地記得有一次，X先生帶我出去散心，原本以為換個環境平復一下就會好點，但是在高速公路上，我情緒失控，用拳頭猛砸車窗，後來一路上，X是一手抓方向盤，一手抓住我的手，才回到廣州。

我開始出現生理上的一些不舒服，例如身體和手的顫抖、例如不同程度的緊繃、再不能自控地時候，更加情緒暴躁，易怒，如此往複循環。

好在張小姐和Z先生不離不棄，一直陪伴，也好在最後我解開了思想誤區，走上了藥物治療的路，才得以康復，並擁有了比生病前還要好的精神狀態。現在每天的狀態是"開心，自信，有動力，願意交際，常懷溫暖和感動的心"。

05

遇到了就不要躲避

這一路下來，大概也有7、8個月了，從一開始懷疑生病，到陷入各種常見的誤區，再到尋找各種案例和解決辦法，進而前往醫院確診吃藥，最後在服藥3個多月後看似恢復健康，時間雖然不長，但是卻讓我經歷太多的心理狀態，其中最重要的就是各種誤區的梳通。

我想，身邊可能還有很多很多類似我這樣的例子，並且大多數人還陷在常見的知識誤區里，導致沒有及時用對的方法來自救，在痛苦中輪迴，有的最後造就自殺的悲劇。所以，我想到把一些東西記錄下來，希望能夠幫助大家理解抑鬱症這個東西，也希望大家懂得如何正確對待身邊的抑鬱症患者。

06

抑鬱症時間軸

先用簡單的時間軸把我整個經歷理一遍：

第一階段：萌芽

心情低迷、食慾不好、做事情開始沒有動力、對身邊的人和事基本無感！

第二階段：發展惡化

容易暴躁和發怒、對待人事物極度沒有耐心、半夜嚎啕大哭、重度失眠、工作效率極其低下、不願意社交!

第三階段：出現生理心表現

反胃、身體容易顫抖、心慌心悶、總是覺得胸口憋著一堵氣，隨時需要爆發出來。

第四階段：抗拒藥物治療

X先生因為建議我看醫生吃藥，被我視為仇人，走進常識誤區，應該找心理醫生，而不是藥物治療，並且堅定認為有副作用，不管怎樣都不去醫院。

第五階段：深度折磨親近的人

常常因為無法控制自己的情緒，對親密的人具備強攻擊性，X先生後來說，那段時間他夜裡總是驚醒，基本沒睡好過，而每次發泄之後，又伴隨著深深的自責心理，認為自己成為他人負累，所以病情容易惡化和加劇。

第六階段：卸下防備看醫生

張小姐在我生病後，自己也搜索了大量的抑鬱症知識和病例，企圖尋找能幫助我的方法，有一天她給我送了兩本書，張進的，記錄著財經資深記者張進本人，從重度抑鬱症發作，到康復的全過程。看了這本抑鬱症治療筆記，讓我來說對思維中的抑鬱症，有了新的認知，決定試試看醫生吃藥這條路。

第七階段：遵醫囑好好吃藥

預約了省人民醫院惠福精神分院的"許明智"主任醫生，到醫院第一次診斷，做了幾百道量表題，出來的報告顯示"重度抑鬱症"和"重度焦慮"，拿報告給醫生看的時候，醫生說"咋年紀輕輕這麼強的抑鬱係數，和敵對情緒啊?"隨後醫生問了過去幾個月的心情、睡眠、工作狀態、人際交往等細節，給我開了一星期的"百憂解"，一天一顆，不能中斷，所以一周需要回去複診一次。

第八階段：初有成效很驚喜

一直自己都覺得，抑鬱症就是跟心理有關，有病應該看心理醫生，解開心結就好了。然後並不是這樣，在吃藥一個月之後，情緒有了很大的改善，例如開始願意說話和交流、思維不會像之前那樣遲緩、對事物開始有開心和不開心的感受、早上起床和晚上睡前也沒有絕望的感覺了。白天工作情緒和狀態也比較好，但是就有點小兒多動症。我很高興跟醫生說這個事，醫生擔心我會不會得"雙相抑鬱症"，於是讓我去驗心血肝腎等各項指標，同時讓我在原來百憂解的基礎上，增加一種抵制亢奮的葯。

第九階段：慢慢恢復正常

春節備齊了葯回了家，每天心情保持愉悅，晚上九點睡覺早上七點醒，按時吃藥吃飯，初四葯吃完，不得已一定得回廣州，回到醫院複診，醫生重新讓我做量表測量，這次題目更多了，最後報告出來，顯示"輕度抑鬱"，年前的心血肝腎指標檢驗報告也出來，報名里全部指標處於正常值。至此，藥物治療有了穩定的效果，從重度轉變為輕度，醫生生只需要繼續按時吃藥和複診即可。

第十階段：找回狀態生活又美好起來

年後回到廣州，重新進入工作狀態，或者是藥物作用，或許是情緒心態的調整，整個精氣神都很好，思維清晰起來，反應也快了蠻多，工作效率有了很大幅度提升，每天也都保持愉快的心境，對身邊的人事物開始能上心，也不再厭惡社交，一切都挺好，雖然還是會怕複發，但是我想按時吃藥，作息調整規律，加強運動，一有不好的預兆儘快去找醫生調整，應該問題不大了。

11

抑鬱相關信息梳理

至此，我的整個生病到治療的大致情況，就回憶得差不多了。接下來，想給大家分享一些感想和信息，希望能對大家有所幫助。

1.感覺自己有抑鬱症，該怎麼辦？

如果你的情緒持續低迷，並且明顯感覺自己無法控制，尤其是出現自殺念頭，很有可能是抑鬱症，不管怎麼樣，先去醫院看看，讓專業的人給予一些建議，比自己掙扎要來得有效得多。另外，不要因此有過度自責和愧疚的心態，更不要有任何羞恥感。要知道，抑鬱症就像一場感冒，人不知在什麼時候突然就感冒了，並且每個人都有可能在某些時期得抑鬱症，這很正常。千萬不要給自己太多心理壓力，這樣會讓病情嚴重惡化。

2.怎樣來認識抑鬱症？

我一開始認為抑鬱症，顧名思義，肯定是一種心理疾病，最應該靠心理疏導來解決。但是在張進的一書中，我認識到，抑鬱症不單純是一種心理疾病，更可能是一種器質性病變，目前有一種說法是：通過解剖一些抑鬱症自殺者的腦部標本，從顯微鏡下看到大腦內三種神經遞質(血清素，去甲腎上腺素，多巴胺)的濃度低於常人，這也為抑鬱症研究提供了研究方向。我們知道，血清素掌管人的情感，慾望和意志；多巴胺傳遞快樂；去甲腎上腺素提供生命力；如果這三種神經遞質失去平衡，人體可能出現失眠、焦慮、強迫、抑鬱、恐懼等癥狀。所以以此來看待抑鬱症，我覺得是比較科學，但是要注意的是，目前全球對抑鬱症的研究仍然只是冰山一角，整體的認知，可能還會隨著醫學研究的發展而提升。所以注意了，抑鬱症不是簡單自我調節調節就好，輕度抑鬱症可以靠調節，靠找心理醫生，但是中度和重度，會更建議嘗試藥物治療，否則一再拖延和反覆，對於個人的價值感和生活質量，都是比較大的危害。另外一個知識點是，抑鬱症分為單相抑鬱症和雙相抑鬱症，雙相的另外一個名字叫"雙向情感障礙"，表現為一段時間極其亢奮話多和思維高度活躍，一段時間抑鬱得想死，相比起單相，雙相的識別和治療，都困難和複雜得多。

3.藥物會不會有很大的副作用？

這個我不知道，任何藥物都會有副作用，我吃藥三個月，沒有發現生理上的副作用，問了醫生，醫生說這個葯相對穩定，過往病人比較敏感的會覺得口乾，其他都沒出現什麼副作用。我對這個問題是這樣看的，即便可能有副作用，如果對當下嚴重的抑鬱症有治療作用，還是要試試，不然哪天因為這個病自殺死掉了，有沒有副作用，又有什麼關係呢。

4.當你身邊的親人或者朋友抑鬱，

你該怎麼辦？

首先是理解。抑鬱症患者在生病期間做很多事情其實都無法自控，親朋好友一定雖然無法感同身受，但是一定要理解，不要一味用自己正常的思維去評判病人，更不要說"你只是懶，哪是病了"，"不要太矯情"，"生活很美好的，你不要這樣低落"之類的話，這些只會讓病人非常反感和痛苦。

其次是陪伴。抑鬱症病人在生病的時候，自己也是極度自責和無奈的，可能會做出很多讓大家厭煩的事情，說出很多傷害人的話，但是請相信，他們真的不是故意的，每次做了不好的事情後，會陷入巨大的自責中，所以，給他們適當的陪伴，不要逼得太緊留一點空間，同時又不要離開太遠，因為他們會因為大家的離開而絕望。

最後，對比生病和康復後兩種狀態，我想說，健康真好，我會按照醫生叮囑，準時回去複診，按時吃藥，保持好的作息和適量運動，因為我再也不想回到生病的那段時間，不想要那樣的狀態，永遠不要。

有一首詩說：

當我真的願意看見自己時

我可能還會痛

但已經不再抱怨

我深知

這痛

只因遇見真實的自己

曾經那個不懂愛的自己

透過痛

生命正在穿越和成長

我深知

我的內在有一個真正的宇宙

生命里所有的智慧

都在裡面蘊藏和發酵

我願意

繼續了解和發現未知的自己

不斷與真實相遇

我知道

透過真正地了解自己

我會真正了解生命

和了解宇宙的奧秘

願每個正在被抑鬱症折磨的人，都能平常如初；願每個身邊有抑鬱症患者的人，都能對其溫柔以待。

---終

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