無論孕媽多不喜這4種食物也要多吃，對胎寶寶的健康發育有好處

原標題：無論孕媽多不喜這4種食物也要多吃，對胎寶寶的健康發育有好處

牛油果

牛油果含有不飽和脂肪酸含量在80%以上，被稱為「健康脂肪」，同時富含葉酸和纖維素。孕媽媽吃牛油果可以預防胎兒出現先天性神經管缺陷，也可以降低膽固醇，防止孕媽三高，預防和緩解孕期便秘等。雖說牛油果在孕期好處多多，但很多人無法習慣牛油果獨特的味道。其實，將牛油果做成沙拉，或者和牛奶或香蕉一起打成果昔都是味道不錯的吃法。

海魚

有些女性不喜歡海魚的味道，覺得腥或者口感不好，但海魚大多含有豐富的鈣質和DHA，對於胎兒智力發育是不可缺少的。其中帶魚就非常適合孕媽媽食用。帶魚含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素等營養成分。另外帶魚還含有豐富的碘，對胎兒的發育，尤其對大腦發育非常有利。但要注意不要吃金槍魚、劍魚等含汞量高的海魚。

核桃

很多寶媽都知道孕期多吃點核桃可以補補腦，期盼寶寶生下來後健康聰明。但不少寶媽覺得核桃吃起來沒什麼味道，吃多了還會想吐。每一百克核桃含有蛋白質18克左右，脂肪65克左右，碳水化合物10克左右，並含有多種微量元素如：鐵、鈣、磷和胡蘿蔔素、核黃素等等，這些微量元素和礦物質是對孕期准媽媽們日常營養的良好補充。

動物血

含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收、利用。孕媽媽每個星期吃2次動物血、肝臟，要比吃大棗補血更好。其中鴨血和豬血性偏涼，具有清熱解毒、潤腸通便的功效；雞血和牛血性偏平，不溫不熱、不寒不涼。

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